(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Чисто да се прујавам дека сум тука.
Имам мотивација, држам некоја диациплина во исхраната. Само ми фали повеќе физичка активност. Да ја завршам втората недела и ќе се мерам

 

сега планирма да си ги изтерам листите само наназад како со ги терав до сеа така и усте 3-4недели наназад мислам оти ке успеам

 

Денес мислам да терам детокс. Можда и утре, исто. Отровно, потруено се осекам пост-Митровден.
Вода, смути, joгурт + краставица, jaболки, лимон.

 

-update

eve go i obemot za dva meseci
struk vkupno 16sm
kolk -vkupno 12 sm
raka vkupno 6sm
noze vkupno 14 sm
gradi vkupno 10sm

 

Денешно мени
Појадок:лимонада и банана
Ручек: лосос со кофтинја од брокула и каранфиол и малку сос
Вечера: обилна салата и околу 100 гр бадеми

 

Детокс ден. Сабајлево, дури и какаото ми сметаше. Ко бетер од кафе ми дојде. Изгледа и од него треба да одморам некој ден.
Лимон и едно јаболко за сега. Ќе видиме за подоцна. Некој компот - без шеќер, ќе си направам..јогурт и така.
Не можам да се мотивирам за вежбање. А, треба.Вечер пешачење и тоа.

 

намалив 5 кг за еден месец и ме фатија вртоглавици, главоболки и морав малку сила да повратам - каснав еден домашен сендвиќ, малку чоколадо што не беше во план и одма 2 кг се вратија

ми иде да треснам и режим и се, се нервирам вака .............уф колку е тешко да се намалат кг уф уф уфффффффффф

 

-4 kg

5 km gjogiranje denes .. uspesno zavrseno

Denes supa I salata so magdanos
Supa I pire
Isto I vecera so pilesko

 

После две недели режим 2,5кг.
Девојки како ви се чини??
Доволно ли е за две недели?

 

Јас мислам дека е доволно месечно тамн 5кг ќе испаднат.Ми велеа дека вода со лимон помагало но јас не обрнував внимание.Но последните 10дена пијам по пола литар вода со пола исцеден лимон и ослабнсв 3кг.Односно оние кои ги накачив пред да ми дојде.И со ова ми се намалува гладта.Фала и многу на @Dream-Girl која ми кажа да не се откажувам и на сите вас што дававте подршка.Сега се хранам здраво леб на минимун навечер салатки не мешам протеини со скроб или јх.Да де надеваме до нова година уште намалени 7-8кг.Иако има луѓе кои ме демотивираат јас нема да де откажам.Водата со лимон навистина помага.

 

Ako moze nekoj sovet kako za 7-8 nedeli da se oslabe 5-6 kilogrami... dali mora stroga dieta?

 

Што е тоа строга диета?
Внесувај докај 1500/1600 калории на ден и со тек на време ќе има резултати.



Еве забавни клипчиња каде што пар работи се добро објаснети.
1. Не, не е важно колку е часот, важно е колку калории си внел во сите 24 часа.
2. Не, не е важно дали си јадел еднаш во денот или 5 пати, важно е колку калории си внел во сите 24 часа.
3. Не, не е важно да одбегнуваш јаглехидрати, важно е колку калории си внел во сите 24 часа.
Кога ќе се разбере тоа, многу полесно ќе се намалува килажата. Бидејќи нема да се малтретираш со глупости и да губиш фокус, едноставно ќе си го пазиш внесот на калории и тоа е тоа. Не комплицирајте работи.

 

Девојки ај совет за мене.
Дали би било добро да водам еден детокс ден?
Еден ден само на течности?
И што би можела да пијам тој ден?

Како што кажав теба да зголемам и физичка активност.Дали орбитрек, пешачење или зумба?
За слабеење што највеќе помага?

 

јас за 5 недели слабеам 6 кг без леб и благо само..

 

Каков режим Алиске е тој?

Трпение и дисциплина, но пред се режим кој лично тебе ти одговара! Зошто измачување со гладување?? Ништо не е преку ноќ! Или диети од типот 10 кила за 10 дена или со листа : појадок - двопече и чајче Огромно НЕ за вакви шокови!!!

 

Немаш потреба од детокс ден што ќе го тераш секоја недела. Единствено,ако си претерала со некои работи и следен ден ти се гади дури од храна или слично... имаш проблем со варењето и сл., јас тогаш го правам тој детокс..ама, не е само течности - јогурт, чај, кафе, какао, смути...+ овошје и свеж зеленчук
За физичка активност, кардио вежби ти се најдобри...ти избери што твоето тело може да прави. Моево пример, порано можеше и имаше потреба од најтешките микс (комбинирани) аеробик вежби...сега, обично пешачење и некои елементарни вежби од по 10тина минути, некогаш ни толку...плуси не баш редовно. Ама па, гледам дека и тие се доволни

 

Појадувај како цар
Ручај како цар
Вечерај како цар
И запомни , ти не си дебел ,ти си цар !!!

 

Денес вака беше менито
Појадок: една шака суво грозје, една шака ореви
Ручек: пилешко копан и подкопан и салата
Вечера: пилешки гради

 

На УН си?

 

Прва работа: слабеење не значи еднаш да ослабеш, и после пак да се вратиш на старите навики со помислата дека си ослабела па ајде сега ќе се наградувам со нездрав начин на исхрана. Слабеењето, односно здравиот начин на исхрана и секојдневното вежбање треба да ти станат навика и начин на живеење.

Втора работа: биди искрен према себе си.

Трета работа: постави си цели кои ќе можеш да ги следиш, не се преценувај.

Со среќа.