(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Пред 3 дена почнав после 18 час.ништо да нејадам.Со диети само се прегладнував вака имам убав доручек убав ручек а за вечера овошје бадеми...
-0.6 кг до сега.гледам по форумиве и други успеале вака да ослабат.
Порано се изгладнував со овошје сабајле и навечер ме фаќаа кризи.така само си таложев сало.
Плус сега ми се забрза метаболизмот.

 

Од 96кг успеав да намалам на 80кг,продолжуваме понатаму само верба во себе

 

kako???

 

Го сменив начинот на исхрана за 360 степени (се откажав од лебот,благото,вегетаријанец сум,газирано,чипсови и такви други работи не) и сака активност пешачење,велосипедизам.

 

jas ja drzam dietata na irena ,oslabev 3,5 kila za 1 ned.Deneska mi e 11 den i podole vagata ne odi ,a i ne se pridrzavav bas ovie 2 dena ,jadev bezveza nesto navecer.Nekoj ako ja drzi neka mi kaze rezultati i malku podrska za da prodolzam

 

kakva e taa dieta?

 

Za da se simne kilazata netreba da se vnesuvat jaglenihidrati. Treba da se vnesuva pogolema kolicina na proteini,malku jaglenohidrati i malku masti. Jgh. Se izvor na energia i mora da se vnimava soniv da ne se preteruva. Gravot sodrzi bavno apsorbiracki jagleni hidrati i e dovolno da se jadi samo za rucek okolu 100grama so 150 grama pilesko. Najcesto postavuvano prasanje: dali da se jadi navecer posle 6 ili posle 8 satot. Sekako deka treba da se jadi. Najgolema greska e so ne se jadi navecer mislejki deka ako se jadi deka ke se debeleeme. Toe naj golemata greska. Navecer se jadi ali umereno, se vnesuvat proteini so mnogu malku jaglenihidrati i malku masti zdravi masti(badem lesnik fstak kikiri maslinovo maslo parce sirenje ili pavlaka.) Proteini- pilesko meso,riba ili tuna ili vareni jajca. Jgh. Oves,malku oriz ili varen kompir. 30gr.protein, 20gr. Jgh,10-15gr. zdravi masti. Se slabej ito kako. Ako odite vo teretana,obavezno kardio. Pred trening nikako ovosje koe sodrzi sejker kako sto e banana,jabolko,krusa,grozje,portokal,kivi. Isto energetcki pijaloci nikako. Mozi 1 tursko gorko kafe za pred trening i pola litro voda. Odma posle trening se zema ovosje za da se zadovolat energetckite potrebi.

 

Muskulnata masa nemalo da opadni koga sne na dieta??? Ovaj ili e nenormalen ili amater. Koga se gubi telesna tezina se gubi i muskul!!! So takva dieta so eden obrok vo deno mozi da dovedi opajganje totalno na energiata pad na pritisokot i mozi da dovedi do pajganje vo nesvest. Se slabej so ishrana kombinirana ishrana bez masti i jagleni hidrati a proteinot mora da bidi na visoko nivo. 3 grama protein na 1 kg. Telesna tezina.

 

ima na forumov tema ,bas zaka se vika ‘’ditetata na irena’’

 

Sakam da oslabna 4 -5 kg no nikako ne mozam iskustvo nekoj da pise

 

Namali so jaglenohidratite zgolemigo vnesot na protein i ke ima rezultati. Tie 5 kg za 2 nedeli se kinat

 

Dv

Dve nedeli ne jadev ni leb ni blago ni kilogram ne oslabmav ny nisto ne me sobira

 

Pa imas greska nekade. Pocni so kardio vo teretana,pocni so oves da jadis,riba tuna pilesko varen kompir i ke ina rezultati. So nejadenje teloto samo ke e umorno i se osejka omalaksanost zato smenija celosno ishranata. Mozis da dodades L karnitin topac na masti. Ako ti treba uste nesto ke ti pisam so kako po kolku grama pozz

 

Ми треба голема поддршка за слабеење. Скоро цел живот имам вишок и цел живот се занимавам со некои диети. Кои сум ги држела подолго кои пократко. Кои дале резултат кои не. Сум губела килограми и сум ги враќала. Но овој пат стварно треба да се заозбилам и да ги земам работите во свои раце. Морам ако сакам да изгледам нормално, да имам нормално здравје (иако сега немам проблеми може тоа да се јави подоцна во животот), за да не ми биде криво кога ќе видам преубаво парче облека и да го одминам со воздишка само затоа што сум дебела за тоа, да можам да истрчам без да се заморам брзо, да можам да облечам каков фустан сакам а не тој што ме собира, да заборавам на сите погрдни коментари што сум ги добивала за мојата тежина од семејството, роднини, пријатели, непријатели и познаници, и да ги натерам да се воодушеват. Но најмногу за мене. За јас да се чувствувам добро во своето тело. Бидејќи само ова тело го имам и јас контролирам како тоа ќе изгледа. Признавам дека поголемиот дел е моја вина што ми е тешко да се одвикнам од штетните навики, но никогаш не е предоцна.
Во наредниот период планирам белиот леб да го заменам со тонус, соковите со (зелен) незасладен чај, благото да го сведам на минимум, чекор по чекор за да не го шокирам организмот, и физичка активност барем 30тина минути во денот. Имам за симнување барем 20 килограми (не ми е згодно да ја кажувам точната тежина) најидеално 25. Се смееме со дечко ми кога ќе ослабам само в раце ќе ме креваш му велам.
Некој совет сепак би бил добредојден за како да се подобрам во исхраната и како да се одржи мотивацијата.

 

Odi nagore i procitaj so imam pisano ke ti pomozi ne e nesto posebno samo se izbegava hrana koja sodrzi golemo kolicesvo na jagleni hidrati i masti.

 

јас сум исто ко тебе, цел живот маки симнувај па качувај. мислам дека клучот е да се определиш за нешто што ќе ти одговара, ама пак да е здраво и да бидеш истрајна во тоа. добро е тоа што си го пишала, постепено менувај ги штетните навики со нови, подобри. не мора да е конкретна диета ама пак некаква структура да имаш, да не јадеш безвезе. секако ако можеш да внесеш и физичка активност тоа би било супер. јас последно се одлучив за нешто ко УН ама малце модифицирано според тоа мене како ми одговара нормално, па ќе видиме дали и колку ќе издржам, а моментално се занимавам со испити така што физичка активност ми е 0 се зачленив на форумов за поддршка. ако сакаш слободно пиши ми ќе се мотивираме некако заедно само напред и со среќа, ќе успееме !!!

 

И јас имам пробувано со УН убава диета е ама многу тешки ми беа овошните денови особено кога требаше да одам на факултет изгладнував буквално, и на крајот ќе се откажев. Сега си планирам без некоја посебна диета само наместо бел леб и печива да јадам тонус, да не пијам газирано и благо скоро ич, еднаш во две недели најмногу. За вежбање имам дома орбитрек па планирав на него барем 30 минути дневно.
Можиме да си се мотивираме, полесно е кога има друг што се стреми кон истата цел.

 

Се вракам и јас
завршив со нутриоцинистот се отпуштив и некои си 4-5 г вратив
од пред некоја ден пак си фанав по тој нејзиниот редослед појадок овошје насабајле цедел лимон вода многу еднаш неделно овошен ден еднаш неделно скроб и другите денови ручек и вечера протеини без леб благо грицки Одма имам -2кг шо мислам се течности и храна ама не е битно ке си тераме додека не симниме уште3-4

 

interesna dieta