(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Не треба да бидете на диета за да имате убаво тело, само треба да створите добри навики и ке го имате посакуваното тело засекогаш. Добри навики се подразбира на храната и некоја физичка активност ако се може.

 

prvite 4 dena se namaluva vnesot na voda i se pocnuva da se jadi samo riba. poslenite 48 sati se jadi samo riba i se pie samo varena voda i za 48 sati se kinat 3 kg so e sasvim dovolno. za 48sati 3 kg se duri i mnogu. momentalno sum na bulking diet ali morav nekoja nedela da simnam nekoe kilo(cut diet) za da gi skinam masnite naslagi okolu stomakot
site sakame brzi rezultati ali tie kg. sto ke se izgubat brzo poslle brzo se vrajkaat! ova dieta za brzo kinenje na kilaza ja najdov od eden srbin i e dosta efikasna ali e dosta macna. na rabota i da se drzi taja dieta e neizdrzlivo.

se ok ali za dobra ishrana treba vreme,pari i upornost. na rabota po 8 sati nekogas gledame da kasnime so bilo i da legnime i tuka se greskite izdrzav 10 meseci bez gazirano bez pivo i kokakola ama se zdosaduva i za mesec dena se zamina povoda

 

Да се разбереме околу диетиве
Значи диета е за слабеење(заедно со вежби за слабеење , не за затегање) , за убаво обликувано тело треба многу вежбање (за затегање и обликување )
Мн ми е смешно кога некоја со едвај 60 кг сака 5 кг да скине и држи диета На таа личност и треба само вежбање и малкуте вишок кг ке ги снема .....

Јас во мај(лани)месец имав 118 кг
Сега имам 70 кг , мојата цел со оглед на мојата висина е 64 кг .... Ке ги скинам и нив

 

Апсолутно се согласувам со вас.
Тие 3-5-7кг или колку год да се, со диета ќе ги симат за 1-2 недели,или месец,а потоа пак се доаѓа на истото.
Колку човек може да биде на диета? Да се изгладнува? Се додека стигне до таа бројка на вага.
Потоа,телото повторно ги складира потребните материи што со диетата ги потрошило.
Во претходниот пост мислам,кажав дека тоа изгладнување е многу лошо за телото.
Само доволна и соодветна физичка активност и здрава исхрана,тоа е режим,начин на живот,навика,а не ,,измачување" -одреден период,зошто како случајот на @martin01, тоа што со месеци се градело,со малку олабавување се руши целосно.
Не само таа фамозна диета,али скоро сите диети се базирани на исфрлање на некои продукти,кој сепак и во мала количина му се потребни на телото.
Е сега,доколку се сепак се исфрлат тие продукти,особено на подолг период,мора да се надокнадат на друг начин.Дали преку суплементи,или замена за конкретните продукти,али тука сепак треба и консултација со лекар и пред се добра едукација.
После диети,доаѓа до враќање на килограмите и оштетување на органи(желудник,бубрези),што ако не одма,покасно секако се манифестираат.
Али вие си знаете за диетите.

 

Вчера сепак на мени беа и варени компири со сол и оригано
Да не му спомнете на батко Ѓорѓија нешто. Како и да е. Океј мина денот. Подуеноста и чувството на тромост е малкуцка олабавено, па, по океј се осеќам помалку самосожалување.
Се вртеше овошје, варено цвекло, моркови, варени компири. Цвеклото е супер за слабеење, патем
Витамините и другите додатоци у таблетка ми се стандард. Ем се мора, ем проблем ствараат.
Денес, изгледа околу протеините ќе се вртам, сепак.

 

Денес почнав и јас со некоја си диета. Од сабајле на гладен желудник испив лимон и мед во млака вода. Бев да трчам, трчав скоро 1 час со паузи од 3 пати по 5 минути ( на секои 20 минути). Изедов една мекица и испив чаша јогурт.

 

Биди внимателна со лимонот на празен желудник

 

мојот ден за утре е следното мени
ручек пилешко со таратор (2 патлиџанчиња за украс)
вечера пилешко и два домата

 

@ALISA0000 @WarriorAngel
Како терате?
Јас оваа недела веќе се вратив во шема. Килограмите и обемот ќе ги мерам во петок.
Добар памет дале некои членки претходно. И јас мислам дека не треба да се изгладнува. Едноставно да се избегнуваат "лошите храни" и пијалоци и на нивна сметка да се појачи со овошје и зеленчук.

 

Се изгубив незнам кај се наоѓам
Ме покоси грипот со темература со се по ред
на супи и овошје сум повеке да оздравам па се вракам назад

 

I jas sakam da pocnam so vas ama nz sto da jadam za dorucek sto za rycek se nesto skrsnuvam sakam 5kg da simnam zavisnik sum na blago i leb

 

Па таму е проблемот, таму и јас сум најгрешна

 

Ќе се одвикнеш, друго решение нема. Во фаза на слабеење благо ќе избегаваш целосно, а леб ќе внесуваш по некоја кришка повремено, од најниско калоричниот леб во маркет. Откако ќе ги симнеш тие 5 кг, ќе си каснуваш по некое благце повремено, ама навистина повремено и умерено.

 

Probav 15den bez leb i blago ne oslabnav ni gram i se razocarav i sega mi e tesko pak da pocnam

Se razbirame kolku ni e tesko

 

Зависи колку си јадела. Водеше сметка за внесени калории во текот на денот?

 

Јас малце викендов ке се опуштам во јадење , ке ве дружам од понеделник

 

се вракам во игра и јас од утре
демек го поминав грипот

 

доручек - 4варени јајца само белка,салатка и 2-3 цедени портокали со малце вода и еден цеден лимон со малку вода и 1 лајца декстроза. јајцата се најдобар извор на протеини и содржат БЦАА разгранет синџир на аминокиселини леуцин изолеуцин и Л - валин. бцаа помагат за топење на вишокот масно ткиво. јајцата се идеален оброк кој нетреба да се избегават и содржат здрави протеини и не содржат калории. едно јајце само белка има 4-5 гр, протеин. во било каква диета да си, протеини мора да се има во секое време во секој оброк. јагленохидратите можи да се намалат до најмал грам али протеинот мора да биди на високо ниво.
ручек - цеден лимон или друг освежителен напиток и 150гр. пилешко, 50-100гр. брокула или златна мешавина(грашак,морков,компир) или варен ориз. можеш малку грав подпечен,си правиш комбинации да не е секој ден еден ист јагленохидрат. овие хидрати- овес,ориз,грашак,грав,боранија,лејќа, исто така хидрати од орев,лесник бадем, сите тие хидрати се со низок гликогеничен износ така што нема нагло кревање на енергиата. содржат растителни влакна кој го одржуват инсулинот во крвта и го одржуват сејкерот во нормала така што нема нагло кревање на енергиа и нема нагло пад на енергиа!
вечера - НАЈВАЖЕН ОБРОК! протеини- риба ослич или лосос или панга. можеш риба туна во вода таја не е масна и не е скапа! варени јајца,пилешки стек(печен или варен или пржен само со малце масло). малку здрави масти - кикири,ореви,лешник или бадем!
многу битна ствар. за време на првиот оброк после спиење е многу важно да се внеси и доволно натриум. натриумот задржва и малку вода али нетреба да се претерува. иако сне на диета натриумот мора да се внесува али во мали количини. шејкери пред тренинг никако. можи само за време на тренинг или одма после тренинг(ако се тренира). измеѓу оброци можи овошје или некоја салата по избор.
диетите што се со гладување по целден, тие диети не само што не се здрави,туку и го доведуваме телото во катаболизам. опаѓа нагло и мускулната маса,пад на енергиа,можи да се јави несоница слабо памтење,пад на концетрациа,изнемоштеност. одкако ке ги симниме посаканите килограми што понатаму? сигурно нема да бидеме на диета со години али режим правилен можи да се направи за подолг период ем да внесиме храна ем да не се гоиме. после таква диета,телото е како сунгер,прибира се. бодибилдерите кога одат на бина за време на натпревар,во последните 3 дена се потполно суви со предходна диета. одкако ке заврши натпреварот почнуват да јадат хидрати богати со шејкери,масти и за 10 дена се враќат и до 7-8кг. истото е и со диетите во кој се јади само овошје или се пие само вода или незнам шо. несакам да потценувам ничиа пишана диета ама диетата на ирена е чиста глупост. почни со здрав режим на исхрана и очекувај резултати после 20 дена. телото неможи одма да кини килажа уште во првата недела поради 2 причини: Телото не е навикнато на нов режим на храна и му е потребен поголем временски период и доста стрплење! другата причина е што не се придржуваш кон режимот на исхрана и премногу очекуваш брзи резултати. биди упорна и после месец дена пиши дали успеј. гарант ке симниш килажа и ти и сите останати сам овреме

 

Се дружиме од понеделник построго, викендот со гости ке припазувам сепак што јадам. Плус чекам да ми стигне l carnitinot па да појачам малку.

 

Od kade go poraca carnitinot