(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

мене поддржувајте ме, убаво ми оди слабеењето , ама сакам некако што побрзо да дојдам до нормална тежина, ослабена сум некое килце ама ми треба некој напиток за слабеење да ми препорачате или некој начин на исхрана која доведува до побрзо слабеење.

 

Не вежбам. Знам оти не е оправдување, ама сум со две мали деца и тоа ми е речиси невозможна мисија. А и нејќам во сала, претпочитам брзо одење во природа. Но и затоа некако тешко со времето. Здравје на лето, подолг ден, нема школо и секции и домашни... Барм така мислам де. Режим, не некој посебен. Благо сведено на минимум на 3-4дена некое чоколатце мало, газирано ич. Лебот намален. Бурек кифли избацено од појадок, ретко ѓеврек. Ручек стандард шо има, вечера претежно салата. Овошје јадам кога ми се јаде овошје, не битно наутро, ручек или нсвечер, а понекогаш и кога сум гладна а се уште не ми е време за оброк. Понекогаш салата јадам и на работа. Викендите обично се грешам ама терам полека.

 

Update успеав сега на 75 барем уште едно 10-15 кг да симнам и мислам дека е таманка што мислисте вие ?

 

Bravo! Ako ti e celta uste 10kg. prodolzi ponataka bez zastoj koja dieta ja praktukuvas

 

Dobar protein, eftin.

 

Kazimi uste od koja firma koristis proteini

 

Scitec, isolatot go koristam isto.

 

Не е некоја диета туку само начинот на исхрана го сменив.
Ти благодарам многу

 

Имам околу 15 кг вишок. Планирам да започнам со вежбање, е сега никако не можам да се одлучам за исхраната. Што мислите, да ја започнам УН диетата или да исфрлам се што е нездраво и да бројам калории? Која би била подобра опција? Не можам да се одлучам, па да слушнам ваше мислење.

 

Cut diet. Trening i nacin na ishrana. Mnogu pobrz rezultat. Un ditea+ trening ke ti kolabrira teloto. Un dietata e podobra bez treninzi. Celden da jades ovosje i da odis na trening osven vrtoglavica nisto nema da ima drugo.

Sto ke ti e izolat ?

 

Pocist protein

 

Ne e pocist tuku ima pobrza apsorbacia. probaj beef protein i e mnogu podobar i pocist. Go piev izolatot do pred nekoj period ne e nisto podobar od koncetratot. Se e laga

 

Дали некој знае други теретана во Штип, освен таа во трговски и освен таа во ТопИнвест?
Едната ми е далеку, другата ми е скапа.

 

Вчера се мерев после долог време и имам изгубено 15 килограми од некаде 1-ви фебруари.

Со многу прекршоци ама ете се симнале килограмите.

 

Со каков режим ги изгуби килограмите?

Инаку честитки за изгубените килограми , срекна сум кога ке слушнам ваков успех

 

Ништо посебно, само помалку јадев и малку поздраво.

Насабајле обично јадам кифли, некогаш интегрални, некогаш лиснати, а кога имам можност да бидам дома сабајле, за појадок си правам нешто поздраво - варени јајца, овес и слично, но се на се, не се многу замарам што ке јадам за појадок.

За ручек избегнувам јаглени хидрати - јадам скоро се освен тестенини и брза храна (само пржени компирчиња еднаш јадев) и тоа јадам со една кришка црн леб или без леб. На пример не ми е проблем да јадам само месо без леб. Исто така ако можеш компир, ориз не јади со леб. Ако не сакаш црн леб препорачувам да го истостираш. Мноооогу поубав е така. Да не беше тостерот со црн леб не би успеала ни 2 дена.

За вечера не сакам да давам совети бидејќи не ги препорачувам моите јадења за навечер, барем според тоа што сум читала моите начини се погрешни. Јадам најчесто овошје, некогаш салата, а најчесто ке си куснам 2-3 залчиња сирење или ке испијам чаша јогурт. Не сум сигурна дека ова е најпаметно ама тоа правев.

Од благо само интегралните на виталиа облеани со црно чоколадо.

Вежбам 4-5 дена неделно. Вртам орбитрек 30-45мин. + некои вежби на јутуб што најдам.

Но мислам дека главната причина поради која изгубив килограми е златното правило - не јадам бел леб (освен кифли, насабајле) и не јадам благо.

Со среќа.

 

Сакам да ги споделам моите резултати. Се придржував на режимот „Диетата на irenna“ речиси еден месец, со почести пропусти кога станува збор за благо (кога ке ми се пријаде ќе си каснам по една коцка темно чоколадо пример). Од вежбање, пешачам нормално, се движам, и два три пати неделно трчам, ништо друго.
Резултатите се следни: изгубив по 6-7 сантиметри во стомакот и струкот, и 4 во бутовите.
Имав проблеми со подуеност на стомакот и сфатив дека тоа ми се случува поради голем внес на јаглехидрати. Со режимот пак ги внесувам, но наутро, максимум до пладне пример, потоа се обидувам да се насочам повеќе на протеини, ручекот и вечерата.
Задоволна сум и од досегашните резултати, но режимот ми стана навика, и многу поубаво се осеќам од кога применувам таков начин на исхрана, па мислам дека ќе продолжам со тоа, секако со дозволени утки.
Вагата од друга страна покажува само минус 2 килограми, но тоа и не ми е некое големо мерило. Сепак на изглед се забележуваат изгубените сантиметри.
Тие што сте на некаков режим или диета, не се откажувајте, треба време за да се видат резултатите.

 

2 ден на аткинсон
Последна шанса пред да станам дебела мечка
ке се мерам после недела време
јадам само протеини и салати
првична цел -5кг

 

Девојки, малку ќе бидам оф топик бидеќи неможам да најдам соодветма тема. Дали доколу се јаде 50% црно чоколадо штети на диетата (било каква диета)?

 

4 ден на протеини
добро е најадена и сита углавном
друштво???