(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Од Виталија се со тропско овошје. Не пишуваше во составот дека содржат шеќер (ни бел ни кафеав), сепак колку е тоа не знам. Ќе побарам овесни снегулки, овие поретко ќе ги конзумирам.

 

Што помалку процесирана храна, тоа подобро за организмот.
Се согласувам со тоа што Облаче го пиша, само да додадам дека треба да внесуваш и семиња, семки и овошје и зеленчук со ова. Мелено ленено семе - богато со омега 3, чиа семе, семки од тиква и сончоглед, малини, боровинки, јагоди кои се полни со антиоксиданти.

Гледај храната да ти биде балансирана, само така ќе можеш да изгубиш вишок на кг без да му наштетиш на организмот. Јас така терам веќе цели три месеци, симнав 7 кг.

 

@Amellie13 izbegnuvaj lab gazirano I przena hrana. Za pocetok toa e dovolno. Za pojadok ovosje. Pojadokot treba da e nutritivno najdobar a za toa e najdobro ovosjeto. Posle smuti ili svezo ovosje mozes musli loves zitarici jatkasti proizvodi... Potoa rucekot da ti bide obavezno so salata a za vecera nekoja lesna hrana samo da ne e bogata so sejkeri

 

@SV1911 @marchi-cool
Ви благодарам за советите. Порано држев диети ама биле без успех, затоа одлучив да следам свој режим. Ќе вметнам и физичка активност исто така.

 

Уште ова да пишам

Почни полека со вежбање. Сигурно знаеш, ама ете, на почеток секогаш сме мотивирани да дадеме максимум од себе додека вежбаме, ама после таа мотивација знае да спласне за кратко време. Затоа, се додека не си создадеш навика и потребност да вежбаш и да се храниш здраво, не избрзувај со промените, туку чекор по чекор. Со среќа!

 

не диети, после ќе ти се врати дел од килажата. Поздраво храни се и ќе знаеш што ти одговара а што не. И гледај барем еднаш на два дена зумба да играш. Тоа спаѓа во кардио вежби и помага во топење на внатрешните масти и ја подобрува подвижноста и функцијата на срцето и пиј вода.

 

Дефинитивно! Диетите никогаш не се решение, треба во целост да се промени начинот на исхраната, засекогаш.

 

Ви благодарам, сега секако почнувам сериозно. Имам дома орбитрек ќе го користам и него покрај другите вежби, начинот на исхрана ќе го сменам, и тоа е тоа. Само без откажување.

 

Keto dieta. 20 dena -10kg.

Musli vo 100gr. Sodrzi:
60gr. Hidrati i od koj sejkeri 40gr.
Ovez vo 100gr. 60gr. Hidrati od koj sejkeri 3gr. Tie hidrati vo musli se od sejkeri. Ovez,malku grcki jogurd i badem. Vnesuvaj oriz kompir a se ostanato od hidrat izbegavaj. Leb pomalku. Ke si pazis na nutrition information nazad na pakovkata na sekoj proizvod. Se sto sodrzi sejkeri isklucuvaj od menito. Visokot sejker vo organizmot sto nema da se sogori vo tekot na denot, se pretvora vo masti i se talozat po teloto. I ovosjeto sodrzi sejkeri taka da vnimatrlno i so ovosje.

 

Сите мисли содржат шејќери.

 

bezz sejkeri i prevkusno droben lesnik,pavlaka so vkus na jagoda,ovez. jas mu dodavam i whey protein ali mozes da dodades nesto po tvoj vkus primer malinki zamrznati ili malku sladoled od vanila

 

Интегралните тестени според мене се само вештачка боја ако веке не можеш да се откажеш од тестенини земи си од тие безглутенските на виталиа. Малку се поскапи но дефинитивно се подобар избор од интегралните но ако можеш избегнувај да јадеш билокакви тестенини

 

Денеска направив еден прекрасен десерт па да го споделам со вас диеталки . Имав дома замрзнати јаготки и ги ставив во блендер малку кокосово млеко може и обично и го изблендирав поточно си направив сладолед од јагоди нешто прекрасно. Тие што сакаат поблаго да им биде нека стават стевиа или мед некој засладувач но мене вака ми беше совршено . Исто така може да се направи и со некое друго замрзнато овошје.

 

Kakva e taa keto dieta? Moze nekoj da mi ja objasni?

 

дита само на протеини
аткинс протеинска медицинска дукан се тоа се кето диети

 

Najtocno objasneto

 

jas taka cesto naleto pravam samo i banana stavam. banana i jagotki vo kombinacija plus i mleko.... ma sakas sladoled sakas puding sakas smuti sekako e ubavo

 

Има ли борци?

 

Има има

 

Борците губат битки, но не и војни
Идемо даље