(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Discussion in 'Диети' started by Vampire-Girl, Jun 26, 2010.

Page 578 of 1183
  1. SV1911

    SV1911 Форумски идол

    Joined:
    Nov 25, 2013
    Messages:
    3,063
    Likes Received:
    69,326
    Ден два со вежбање :muscle: ама нешто стомачните слабо ми се познаваат :D

    Од денес почнав и вода со ѓумбир, лимон, нане и краставица да пијам. Благодарност до женските од +/- 40ка за идејава. :bow: Се надевам на побрзи резултати :$

    За доручек овошје, многу вода (речиси два литра испив до сега), за ручек грашок и грав со салата, за вечера ќе видиме, нешто лесно ќе биде најверојатно.

    Помотивирана се осеќам ако пишувам тука, бидејќи ако згрешам со исхраната ќе треба да напишам, па да се правдам, а сето тоа толку не убаво ми звучи, подобро да јадам како што треба отколку да се брукам пред вас. :tmi: :D

    @mia zarovska фала на информацијата. Вметнав вежби за стомачни денес и планирам два до три пати неделно по 10 минути само на тој дел да се посветам.
     
    SV1911, May 24, 2018
    #11541
    mia zarovska, dunika, zhap4e and 1 other person like this.
  3. zhap4e

    zhap4e Форумски идол

    Joined:
    Mar 27, 2011
    Messages:
    7,113
    Likes Received:
    107,131
    Gender:
    Female
    Утрински се частев геврек :))))) 9ти ден, така нешто. Истенчено, целосно. Али, течности се тоа. Не се за веруванje. Борбата продолжува ]:) :))))
     
    zhap4e, May 25, 2018
    #11542
    ALISA0000, SV1911 and smooch like this.
  4. dunika

    dunika Форумски идол

    Joined:
    Mar 31, 2012
    Messages:
    3,859
    Likes Received:
    95,444
    Gender:
    Female
    Јас немам апетит.Во 8 сабајле јадев 50мл грчки јогурт со малце малини и семки од сончоглед и толку..
    Две еспреса,без шеќер секако,шолја чај и многу вода...
    Тек сега ке правам ручек,мисиркино со печурки и пиперки...
    Само нека ми заврши циклусов оти сум подуена и демотивирана скроз:envy:...
    Поздрав,манекенки to be8)
     
    dunika, May 25, 2018
    #11543
    ALISA0000, zhap4e and SV1911 like this.
  5. mia zarovska

    mia zarovska Активен член

    Joined:
    Feb 4, 2018
    Messages:
    63
    Likes Received:
    48
    Gender:
    Female
    Na sabajle se jade jajce vareno ili przeno, i posle oves i mleko ili jogurd so znaci proteini i hidrati a ne masti vo obrokot na sabajle. Teloto bara izvor na energia od mastite posto nemas hidrati.
     
    mia zarovska, May 25, 2018
    #11544
    ALISA0000 likes this.
  6. dunika

    dunika Форумски идол

    Joined:
    Mar 31, 2012
    Messages:
    3,859
    Likes Received:
    95,444
    Gender:
    Female
    Знам @mia zarovska ама не можам секој ден јајца да доручкувам:|
    На кето сум,па овес отпаѓа...
    Ке издржам уште еден месец во кетоза,па после ке сменам можда на балансирани оброци со минимум,и комплексни ј.х.
    Си правам Бајрам со умот и јас:D
    Фала на советот :hug:
     
    dunika, May 25, 2018
    #11545
    SV1911 and ALISA0000 like this.
  7. ALISA0000

    ALISA0000 Форумски идол

    Joined:
    Feb 15, 2014
    Messages:
    17,199
    Likes Received:
    185,195
    @dunika како ти оде?
    @Espadrila @zhap4e @SV1911 како се држите ?
    колку имате намалено ?
    килограми обем мерите ?
     
    ALISA0000, May 26, 2018
    #11546
    SV1911 and zhap4e like this.
  8. zhap4e

    zhap4e Форумски идол

    Joined:
    Mar 27, 2011
    Messages:
    7,113
    Likes Received:
    107,131
    Gender:
    Female
    10ти. И денес се разбудив гладно. Ама домат и сиренje утрински. Сега какао и то.
    Не се даваме ]:)
     
    zhap4e, May 26, 2018
    #11547
    hermosa, ALISA0000 and SV1911 like this.
  9. SV1911

    SV1911 Форумски идол

    Joined:
    Nov 25, 2013
    Messages:
    3,063
    Likes Received:
    69,326
    @ALISA0000 мене денес ми е четврти ден со вежбање, проследено со детокс вода. Се уште сум 75 цм во струк, 106 колкови и 96 гради.. ај градите нека си стојат, ама струкот и колковите не се намалуваат за сега. Рано ми е да очекувам резултати, ама прееска се затрчав да се измерам со надеж дека бар 1 цм се намалил. :D

    Денес на список доручек од овошје, манго и праски на мени, плус бомбици од кикирики и урми со горко кафе. За ручек не знам што ќе биде, ама дека јадам после вежбање па гледам да има растителни протеини. За вечера или лесна супа или овошје.

    Планирам да вежбам пилатес и стомачни денес. :muscle: Вчера додека почнав да вежбам, нозете не си ги осеќав од предходните два дена, ама додека вежбав ми се опуштија мускулите и веќе немам почетнички болки.

    Мотивирана сум, не се откажувам овој пат, за здравје се работи, а не само за витка става.
     
    SV1911, May 26, 2018
    #11548
    sofijanoka, ALISA0000, dunika and 1 other person like this.
  10. Espadrila

    Espadrila Форумски идол

    Joined:
    Apr 1, 2013
    Messages:
    1,173
    Likes Received:
    21,177
    Се уште стагнација, али и тоа е добро, не качувам во кг и см. А и се туку некои дешавки има и убави и неубави. Кога од нерва ќе каснеш нешто шо не треба, кога од убаво, и така.
    Кажавме, ако загубуме битка, не ја даваме војната .. Идеме...
     
    Espadrila, May 26, 2018
    #11549
    dunika and ALISA0000 like this.
  11. theowndemon

    theowndemon расипана играчка Staff Member

    Joined:
    Sep 17, 2013
    Messages:
    14,407
    Likes Received:
    178,034
    Gender:
    Female
    И јас од кога почнав со броње што ми е ќеф јадам, само по малку. Кој знаел дека можело и со коцка чоколадо, а не 100 грама, и две гризинки место 250 грама. :o :rofl: А, на почеток на месец се изнакупив работи и дури ме чуди како ми седат до креветот и некако не ми иди да посегнам.
    upload_2018-5-26_11-12-15.png
    А броењево калории ми припомага и на желудникот зошто се хранам поздраво од обично, зошто нели бројам и сакам да бидам најадена па одма гледам разлика меѓу пример тост или сендвич спроти салата, овес или нешто друго освежително кое зафаќа поќе место и ме најадува, додека со брза храна побрзо огладнувам.
    Едино вчера скршив рекорд, прв пат пречекорив над дадените калории ама се разболив од кафе пиење и дури три парчиња од благото на мама изедов. И искрено, не се осеќам лошо за тоа, само 33 калории во плус бев.

    Јас неделава не стигнав да се мерам, поточно не успеав ни до теретана да одам, само дома на брзинка колку можам вежбам и си учам. Надежно Понеделник ќе можам да одам, конечно, ми недостига искрено. А на утро си прам утрински вежби:
    Bridge 30sec
    Reverse Crunches x20
    Abdominal Crunches x20
    Butt Bridge x30
    Bird Dog x25
    Plank 30sec
    Cobra Stretch 30sec
    Shoulder Stretch 20sec
    Butt Kicks 30sec
    Jumping Jacks x30
    Буквално станвам, одам до тоалет па се враќам прам вежбиве па после ова ми почнува денот. Дури на памет ги научив зошто веќе две недели секое сабајле ги прам безразлика на околностите. :wasntme: А и не одземаат многу време, не поќе од 10 минути на утро. Бар така имам забележано.
     
    theowndemon, May 26, 2018
    #11550
    dunika, ALISA0000, zhap4e and 1 other person like this.
  12. Katy123

    Katy123 Нов член

    Joined:
    May 24, 2018
    Messages:
    2
    Likes Received:
    1
    Gender:
    Female
    Здраво. Дали може да ми препорачате некој здрав начин на исхрана со кој ќе можам да ослабам 5-6 кила? Подобро да не биде брза диета. Фала однапред;)
     
    Katy123, May 26, 2018
    #11551
  14. waterllady

    waterllady Популарен член

    Joined:
    May 26, 2014
    Messages:
    568
    Likes Received:
    3,183
    Ај едно малкуцка глупо прашање, дали кога ќе ослабнеш се намалуваат и градите?
     
    waterllady, May 26, 2018
    #11552
  15. Espadrila

    Espadrila Форумски идол

    Joined:
    Apr 1, 2013
    Messages:
    1,173
    Likes Received:
    21,177
    Избаци леб, благо и газирано. Наутро лимон со топла вода мед и ѓумбир. Избаци пржено, мрсно.
    Биди коректна. Ќе имаш резултати.

    @waterllady кај мене не се намалија сосем малку 1-2см во обем. Намалив 7 кг, во задник скоро 10см, а во гради не.
     
    Espadrila, May 26, 2018
    #11553
    hermosa and waterllady like this.
  16. baba Rada

    baba Rada Популарен член

    Joined:
    May 27, 2015
    Messages:
    4,526
    Likes Received:
    25,597
    Gender:
    Female
    Од денес, еве ме и мене...Свечено давам заклетва дека морам да симнам 10 кгр и нема трте-мрте:hai:

    Претерав со ждерење на нервна база и наместо да ги решам проблемите, јас само ги качив килограмите(facepalm)
    Подршка ми треба голема, затоа ќе ве молам за помош за оваа моја нарушена психа:( а и јас ќе ве бодрам колку можам:hug:

    Значи..идеме во војна против килограмите..напред женски(y)(y)
     
    baba Rada, May 26, 2018
    #11554
    dunika, hermosa, Espadrila and 3 others like this.
  17. zhap4e

    zhap4e Форумски идол

    Joined:
    Mar 27, 2011
    Messages:
    7,113
    Likes Received:
    107,131
    Gender:
    Female
    Ни се има погодено моментот, апетитот да ни е под контрола, затоа:rofl: Последен пат, асална диета држев во 2016та, пред да ми падне косата:rofl: потоа, на витаминска терапија бев нон-стоп, а со тоа и апетитот ми беше..се будиш со дупка во стомакот и што и да фрлиш во неа, никако да се пополни.
    Вака, со мини порции и броење калории и мене ми е ептем супер. Дури и да забегам ко шо викаш по нешто ко чоколатце или сладолед:$ гледам да е минимум и да компензирам со минус во друго. Повеќе пати во ден јадам, порција колку тацна:D и повеќе е мезење одошто некаков обилен оброк ко ручек,вечера итн.:) Супер би било и ова ко кај тебе..10 минути наутро пошто, порано и јас кога правев така, по 10 минути само џампинг џекс што се вика да правиш...имаше ептем големи и брзи ефекти. Ама и овака ми е океј. Ќе видиме понатака.
     
    zhap4e, May 26, 2018
    #11555
    dunika, ALISA0000 and theowndemon like this.
  18. theowndemon

    theowndemon расипана играчка Staff Member

    Joined:
    Sep 17, 2013
    Messages:
    14,407
    Likes Received:
    178,034
    Gender:
    Female
    @zhap4e на почеток поќе броев, поќе контролирано ми беше броењево калории, дури и планирав зошто уште имав нејаснотии, сега од прилика ми оди од рака, а и се навикнав да јадам помалку. Ако порцијата ми е поголема не можам да ја дојадам. Сепак пробвам во три оброци се, еве сега подранив со ручекот за да можам да излезам порано и одма ми иди како вишок. Сега гледам оброците да ми се не поќе од 450 калории, утрово не ми се јадеше многу многу помал појадок имав од обично, веројатно вечерата ќе ми биди поголема зошто ручекот ми беше по план, или евентуално ќе каснам нешто грицки.
    Обично одам во теретана на сабајле појадувам, па одам, па ужинкувам, па ручам и секогаш појадокот и ручекот ми се ептен блиску, а до вечера 6+ сати врват дур стигни на ред. :^) Пробвав да си ги средам времињата кога јадам и можи идеално е поинаку да се сатите, ама према мене идеално е кога можам да јадам зошто функционирам во рутини. :lol:


    А пред спиење практикувам тегнење, поточно пробвам да практикувам тегнење и си прам „денес ќе се тегнам“ и после заспивам со таблетот гушнат зошто сум заспала на сред епизода. :wasntme: Ама през денот некогаш си се тегнам зошто знам дека пред спиење нема да се тегнам иако пробвам и тоа како рутина да си го ставам, ова уште помалку е, 5-6 минути од прилика.
    Left Quad Stretch with wall 30sec
    Right Quad Stretch with wall 30sec
    Calf Stretch left 30sec
    Calf Stretch right 30sec
    Triceps stretch left 30sec
    Triceps stretch right 30sec
    Cobra stretch 30sec
    Child's pose 30sec
    Cat Cow pose 30sec
    Lying butterfly stretch 30sec
    Bridge 30sec
    Lying twist stretch left 30sec
    Lying twist stretch right 30sec
    Да се олабавам малку од обврски и пак ќе си вежбам 30 дневната програма на апликацијава, каде и ги гледам и рутиниве. А калории внесувам на оваа апликација. Полесно е вака него на хартија. :wasntme: Еднаш кога пробав со хартија, се откажав после првиот ден. :tmi:
     
    theowndemon, May 26, 2018
    #11556
    ALISA0000 and zhap4e like this.
  19. zhap4e

    zhap4e Форумски идол

    Joined:
    Mar 27, 2011
    Messages:
    7,113
    Likes Received:
    107,131
    Gender:
    Female
    Tnx за апликацијата :) ќе си ја симнам.
     
    zhap4e, May 26, 2018
    #11557
    theowndemon likes this.
  20. theowndemon

    theowndemon расипана играчка Staff Member

    Joined:
    Sep 17, 2013
    Messages:
    14,407
    Likes Received:
    178,034
    Gender:
    Female
    За броење види ја и my fitnesspal, поќе работи има внатре, ова другата ја користам зошто слатко јаболко има. :tmi:
    upload_2018-5-26_14-5-13.png
    Никој не можи да негира дека е слатко јаболково. Зато пукав од внесвање и барање работи само за да имам се тука и да го имам јаболчево. :rofl:
     
    theowndemon, May 26, 2018
    #11558
    zhap4e likes this.
  21. baba Rada

    baba Rada Популарен член

    Joined:
    May 27, 2015
    Messages:
    4,526
    Likes Received:
    25,597
    Gender:
    Female
    Лелеее, ништо не разбирам...(facepalm) виша математика ми е тоа...Јас си земав повторно херба лајф, ќе заменам еден оброк, ќе намалам од се на третина и ќе почнам од понеделник повторно на аеробик..па да видиме:emo:
     
    baba Rada, May 26, 2018
    #11559
    Espadrila and theowndemon like this.
  22. theowndemon

    theowndemon расипана играчка Staff Member

    Joined:
    Sep 17, 2013
    Messages:
    14,407
    Likes Received:
    178,034
    Gender:
    Female
    Мачно е ако треба да рачунаш рачно, ептен лесно е кога имаш кој да ти рачуна ти само треба да внесиш вредности за 100грама и после само пишиш количина која си ја јадел. Пример, ишлери ми се едни од омилените благи кои си ги јадам кога сакам благо, на 100 грама, ишлерите имаат 521 калории. Еден ишлер има 17 грама, тоа е 89 калории. За 100 грама колку калории и други работи има во нешто пиши на секое паковање, дури и на леб, и на се буквално, и само тоа внесуваш и после си мериш колку грама си јадел и си внесуваш. На некои паковања, пример плазма бисквити, ти пиши колку грама е порцијата да не мора да мериш туку да земиш порција (ако не се лажам три бисквити е порција на плазма бисквити и е 111 калории). И реално, се е до навика. На почеток е тешко, глупи грешки праев, лоши пресметки, ама со тек на време се зема редот и уствари е многу лесно, дури и навика ми е.
    upload_2018-5-26_14-18-46.png
    А и нема нешто лошо овде. На апликацијава израчунав колку треба да внесвам за да одржувам килажа и колку да јадам за да намалвам одредена тежина на неделно ниво. Према тоа ти кажва кој ти е максимумот за да јадиш во тој ден, и се држиш до тоа. Не е малку, сем ако одбериш нешто ригорозно и сакаш брзи резултати, и баш си најаден ако е умерено.
     
    theowndemon, May 26, 2018
    #11560
    Doozy and baba Rada like this.
Page 578 of 1183