(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Ден два со вежбање ама нешто стомачните слабо ми се познаваат

Од денес почнав и вода со ѓумбир, лимон, нане и краставица да пијам. Благодарност до женските од +/- 40ка за идејава. Се надевам на побрзи резултати

За доручек овошје, многу вода (речиси два литра испив до сега), за ручек грашок и грав со салата, за вечера ќе видиме, нешто лесно ќе биде најверојатно.

Помотивирана се осеќам ако пишувам тука, бидејќи ако згрешам со исхраната ќе треба да напишам, па да се правдам, а сето тоа толку не убаво ми звучи, подобро да јадам како што треба отколку да се брукам пред вас.

@mia zarovska фала на информацијата. Вметнав вежби за стомачни денес и планирам два до три пати неделно по 10 минути само на тој дел да се посветам.

 

Утрински се частев геврек )))) 9ти ден, така нешто. Истенчено, целосно. Али, течности се тоа. Не се за веруванje. Борбата продолжува )))

 

Јас немам апетит.Во 8 сабајле јадев 50мл грчки јогурт со малце малини и семки од сончоглед и толку..
Две еспреса,без шеќер секако,шолја чај и многу вода...
Тек сега ке правам ручек,мисиркино со печурки и пиперки...
Само нека ми заврши циклусов оти сум подуена и демотивирана скроз...
Поздрав,манекенки to be

 

Na sabajle se jade jajce vareno ili przeno, i posle oves i mleko ili jogurd so znaci proteini i hidrati a ne masti vo obrokot na sabajle. Teloto bara izvor na energia od mastite posto nemas hidrati.

 

Знам @mia zarovska ама не можам секој ден јајца да доручкувам
На кето сум,па овес отпаѓа...
Ке издржам уште еден месец во кетоза,па после ке сменам можда на балансирани оброци со минимум,и комплексни ј.х.
Си правам Бајрам со умот и јас
Фала на советот

 

@dunika како ти оде?
@Espadrila @zhap4e @SV1911 како се држите ?
колку имате намалено ?
килограми обем мерите ?

 

10ти. И денес се разбудив гладно. Ама домат и сиренje утрински. Сега какао и то.
Не се даваме

 

@ALISA0000 мене денес ми е четврти ден со вежбање, проследено со детокс вода. Се уште сум 75 цм во струк, 106 колкови и 96 гради.. ај градите нека си стојат, ама струкот и колковите не се намалуваат за сега. Рано ми е да очекувам резултати, ама прееска се затрчав да се измерам со надеж дека бар 1 цм се намалил.

Денес на список доручек од овошје, манго и праски на мени, плус бомбици од кикирики и урми со горко кафе. За ручек не знам што ќе биде, ама дека јадам после вежбање па гледам да има растителни протеини. За вечера или лесна супа или овошје.

Планирам да вежбам пилатес и стомачни денес. Вчера додека почнав да вежбам, нозете не си ги осеќав од предходните два дена, ама додека вежбав ми се опуштија мускулите и веќе немам почетнички болки.

Мотивирана сум, не се откажувам овој пат, за здравје се работи, а не само за витка става.

 

Се уште стагнација, али и тоа е добро, не качувам во кг и см. А и се туку некои дешавки има и убави и неубави. Кога од нерва ќе каснеш нешто шо не треба, кога од убаво, и така.
Кажавме, ако загубуме битка, не ја даваме војната .. Идеме...

 

Здраво. Дали може да ми препорачате некој здрав начин на исхрана со кој ќе можам да ослабам 5-6 кила? Подобро да не биде брза диета. Фала однапред

 

Ај едно малкуцка глупо прашање, дали кога ќе ослабнеш се намалуваат и градите?

 

Избаци леб, благо и газирано. Наутро лимон со топла вода мед и ѓумбир. Избаци пржено, мрсно.
Биди коректна. Ќе имаш резултати.

@waterllady кај мене не се намалија сосем малку 1-2см во обем. Намалив 7 кг, во задник скоро 10см, а во гради не.

 

Од денес, еве ме и мене...Свечено давам заклетва дека морам да симнам 10 кгр и нема трте-мрте

Претерав со ждерење на нервна база и наместо да ги решам проблемите, јас само ги качив килограмите
Подршка ми треба голема, затоа ќе ве молам за помош за оваа моја нарушена психа а и јас ќе ве бодрам колку можам

Значи..идеме во војна против килограмите..напред женски

 

Ни се има погодено моментот, апетитот да ни е под контрола, затоа Последен пат, асална диета држев во 2016та, пред да ми падне косата потоа, на витаминска терапија бев нон-стоп, а со тоа и апетитот ми беше..се будиш со дупка во стомакот и што и да фрлиш во неа, никако да се пополни.
Вака, со мини порции и броење калории и мене ми е ептем супер. Дури и да забегам ко шо викаш по нешто ко чоколатце или сладолед гледам да е минимум и да компензирам со минус во друго. Повеќе пати во ден јадам, порција колку тацна и повеќе е мезење одошто некаков обилен оброк ко ручек,вечера итн. Супер би било и ова ко кај тебе..10 минути наутро пошто, порано и јас кога правев така, по 10 минути само џампинг џекс што се вика да правиш...имаше ептем големи и брзи ефекти. Ама и овака ми е океј. Ќе видиме понатака.

 

Tnx за апликацијата ќе си ја симнам.

 

Лелеее, ништо не разбирам... виша математика ми е тоа...Јас си земав повторно херба лајф, ќе заменам еден оброк, ќе намалам од се на третина и ќе почнам од понеделник повторно на аеробик..па да видиме