(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Прави смуди од овошје секој ден и додавај 4-5 урми или пак кога ќе ти се пријаде благо изеди неколку урми, мене ова ми помага да не јадам благо воопшто. Со тек на време се помалку ќе те влече.

Исто, престани да правиш вкусни десерти

 

И мене 75ка чоколадо ми е омилено. Еднаш имам пробано 90ка и тоа една коцка, и 3 чаши вода испив после. Многуу ми беше горчлива Ама тоа кога јадев многу шеќер, сега не јадам скоро ич, па би можела да пробам пак, може ќе почне да ми се допаѓа исто како кафето без шеќер.

Туку, си спуштив 4 апликации со вежби за слабеење, од утре планирам да ги почнам. Дури сите 4. Јас дали ќе успеам 2 вежби да ги издржам од една апликација, туку ај... Денес цели 20 чучњеви и 20 стомачни направив и мускулите ми горат, одамна немав вежбано ич не сум во форма.
Зедов залет, се надевам дека ќе успеам.

 

Полека, полека и ќе успееш! Битно не се откажувај сега, иако ќе те болат мускулите денес многу, вежбај малку повеќе од вчера. Кондицијата се враќа многу брзо.

 

Здраво згодници
Морам и јас да почнам, имам 15 кг кој сакам да ги симнам после породувањето. До 5.08 морам барем 7. Шо викате вие ќе можам? Се надевам на успех. Се читаме покасно за тиа што сум јадела, сега само да ве поздравам

 

А, браво, браво за сите.
ден...поима немам-подолго,
од месец трае режимов ииии, ко никогаш до сега, жаба се осека оки. Мада,тоа е оти сум па на витамини.
Вчера....ориз и зелка салата ручек, грисини и кисело млеко вечера. Се потсекав на студентски денови. Денес..месно нешто и кисело млеко вечер. Можда и jajце.
Вежби... Иде и тоа,тамам.
Ке победиме.

 

Мене знаеш само што ми ја задоволува потребата за благо?
Крем - 5 кила, сладолед - 3 кила, или руски капи со шлаг 150 кила. Какви урми, какви поздрави варијанти.

Oф топик сум, извинете. Подршка сакам да дадам до сите вас кои се справувате со вишокот килограми. Иксуствено знам колку е тешка борбата, бидејќи лично многу пати имав близу 100 килограми и симнував на 70..сега имам 64 и сметам дека конечно сум во граница на нормала. Не се откажувајте дечки, апсолутно сешто сакате да направите со вашето тело е возможно. Поздрав до сите вас, борци сте.

 

леле руски шубари, кај ги спомна. Баш ги мислам нив веќе три дена. Како ги брцкам во пудинг па во кокос, па мљац.
У бестрага.
Среќа што шеќерот ми е на ниво ко за 100% какао чоколадо, па дур ве читам за урми и за се' друго ..ми се прилошува.
Бајт ми!

Не ги читајте, женииии! Намерно ве саботираат Држте се. Ќе победиме

 

Lele isto, mi se gadi koga citam urmi i sekakvi drugi blagi. Ne samo sto se odviknav od seker, tuku i go zamraziv.
Denes na meni oriz i zelka salata. Den 2.
Denot go pocnav so vezbanje, pocnav so 2 aplikacii sto gi spustiv, ostanatite 2 za vecer. E dali utre ke mozam da slezam po skali ili ke baram jadenje vo soba da mi nosat, ke vidime.

 

Zdravo

7mi den

Za pojadok
Edna praska, edna banana
Za rucek domat salata , gulas so telesko meso
Za rucek
Sopska, edno jajce I pecurki

Mnogu ubavo se custvuvam
Prodolzuvame so isto tempo..

 

Helloooooooo

8mi den deneska

Za pojadok
Praska I banana
Za rucek
Pecurki, domat salata, edno parce (200gr) riba, dve piperki I edno jajce
Vecera
Sopska, piperka, dve jajca

Taka as denovive izminuvaat zeka se custvuva fantasticno ❤️❤️❤️

 

Ve citam taka da si znaete
Vo meguvreme novi drugacki
Nemam vaga da se meram kolku kg sum kacila iako se nadevam deka nemam kaceno
Seuste setam za skoro se vrakam doma i vi se priklucuvam pak

 

Devojki dietalki cela den otvoram da Vidam so IMA novo.. NEMA nisto?:

Ajde malku poseriozno.
Zeka nareduva!

Ne me mavaat krizi bidejki sum podgotvena psihicki I zapisav vo memorija deka treba da oslabnam.

E toa e.

Se e do nas samite. Se drugo e samo izgovori.

Vezbanje aktivnost na nivoU.
Odime ponatamu so pojak intenzitet..

Vtora nedela pocnav. Za nekolku dena - treta pa - cetvrta I...rezultatite ke bidat vidlivi..

Cao

 

Znaci najgolema motivacija si mi ti!!

 

Тапа сум со мотивација. Само изговори си наоѓам. Ќе почнам да пишувам од денес, иако ова денес баш и не е диетално. Ама важно ми е да почнам да реферирам за да не одложувам веќе, а вие да ме карате ако забушавам.

Две кафиња со млеко, чиа со јогурт и боровинки, 3-4 урми,
бурито, пола парче торта ,
салата со по некое парче кашкавал и чајна.

 

Koj e zq od utre da probame bez blago i po 1 do 2 kriski leb od tonus pa da vidime koja najvece ke izdrzi go ima li nekoj probano lebot od kam narket toj integralen sega go zedov 65den

 

Еве и јас да пишам, Зека мотивира!

34 ден денес (веќе е 35 кај мене )!

Вежбам се понапорно. Вчера и денес над 50 минути кревање тегови, чучњеви, кардио и куп други вежби. Во врска со храната, не се ограничувам, јадам колку ми е доволно, па затоа слабеам полека, ама сигурно нема да ги вратам назад.

Имам уште околу 7-8 кг за слабеење. Последно се мерев пред недела дена, бев 68.5, а сакам да стигнам до кај 61-62 или до моментот кога телото ќе ми се обликува како што сакам. За таков резултат малку се 30 дена за да има ептен голема разлика, ама идеме натаму.

Денес на мени:
Д: смуди од манго (манго и вода), зелен чај пола чаша (имам навика да испијам само пола чаша, без разлика на големината )
У: после вежбање додека чекав да се свари ручекот, 3-4 манго
Р: салата од пола голем компир, едно мало цвекло, еден варен морков, малку зелка, краставица, варен грашок, пиперка и семки од диња и сусам, со лимон и маслиново
У: три манго
В: paraboiled ориз со грашок и зачини, салата со слични продукти како од ручекот

Колку манго изедов денес, сега приметив дека мааалку претерав.

 

Четири кафиња со млеко, чиа со јогурт и боровинки.
Македонска салата, 4 урми.
Четврт пица и салата.

 

Helloooooooo devojki

Najprvo blagodaram za ubavite zborovi. Milo mi e ako ve motiviram.

Den 9ti ❤️

Pojadok
Dve mali praski I Edna mala banana.
Rucek
Domat salata so sirence, dve lazici letna mangja, 6 pecurki I 3 kriski crn leb vo zrna.
Vecera
Varena carevka - edno parce

Taka moi dietalki
Utre dvocifren broj na denovi
Gledam sliki so drugarka kade Sto bev so minus 15 kg.. inzvonredno... No, koj kaze deka NEMA povtorno da bidam taka?
Najvazno e da bideme zadovolni od samite sebesi, samo togas mozeme da go dademe maksiumot od sebe...
Znam od iskustvo!

Kaze zekic....

.... Znaci taka e

Polna sum so samodoverba deka ke uspeam. Ne samo 15 kg.. I 25 kg ke oslabam. Zosto da bidam na gorna normalna granica za normalna? Koga moze na dolna?
Nikoj NEMA sovrsen. No, sekoj sekogas moze podobro.

Se e za nas samite sebesi. Jasno?