(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Пак јас

Денес 38ми ден!

Вежбање за денес завршено, ма да можеби подоцна ќе вежбам и кикбокс кардио пола саат. Ќе видиме.

На мени:
Д: не јадев ништо, само вода
У: после вежбање смуди од две манго и неколку кришки лубеница
Р: многу салата + ориз со зеленчук во соја сос и лук
У: лубеница
В: најверојатно ништо или пак смуди од манго

Многу сум неорганизирана со јадењата преку викенд, ич не ми се мисли на тоа.

 

ќе го рачунам вчера ко прв ден. Ми фали броење а, забравив до кај стасав. Ем и фиеста х2 имав во периодов.
Освен вареното јајце, шака пуканки, шака макарони печени со домат пиперка и лук и чаша сок од рибизла- вчера тоа. Пешачење,исто. Па и утрово со пешачење го почнав. Покасно и вежби.
Денес -- јајце исто...домати и сирење.. такви нешта.

 

Кај сте згодни

Денови не бројам,ама добро се држам.
Се разбудив во 10 мртва гладна.па квалитетно си доручкував омлет со многу домати,меко сирење и две кришки интегрален леб,оној протеинскиот со вкус на картон

Сега сум на езеро,си понесов вода и пекан ореви,до следно јадење кај 6 вечер.Во план ми се спелтини макарони со песто и свеж домат се разбира,ги утепав доматите

 

Za pojadok
Dve banani : ( vo razlicen vremenski interval bidejki vo 4 stanuvam za na rabota.
Rucek
Domat salata so rendano sirence. ( Minimal no) I dve lazici letna mangja so dve kriski crn leb
Vecera
Eden kutlac makaroni
Ke pravam za malata I moram da iskoristam
.. cekaj
.. da go zbunam organizamot. Da ne stagnira

Odam sega da spijam. Projdov nekoi 10 km deneska.. se ubiv.
Zivot. Uste da oslabnam, sakav da se meram, nedela denes , megjutoa denes , utre treba da mi dojde.
... So.... Ednostavno e

Brojam denovi, se slikav pred da pocnam, ke se slikam na sekoi 14 dena. Da znam so pravam I do kade sum. Najdobar rezultat I od brojkite na vagata.
Primer. Koga bi pomislila posle 40 dena deka si stojam vo mesto bi gi otvorila slikite. MOTIVACIJA....

Primer. Ako nemam sliki I ja Prasam drugarka mi : - da oslabnata si.. nie: aiu.. ovaa me laze
Primer 2 .. - ne ne si oslabnata .. - Abe ovaa mi ljubomori, vidi ja!

Da ziveat dokazite.. ovaj slikite dear...

 

Вака кога сум на работа ептен ми е полесно значи. Дома кога сум располагам со се и сешто, па се прелажувам да каснам, а и често излегував и од досада јадев. Сега нема така, што ќе си однесеш од дома - тоа ќе јадеш и нема друго.
Коцките ми се наредија, само јас да сум упорна треба. Иако нозете ептен ме болат и сум преморена, вечер ќе вежбам. Одиме храбро.

 

Ден три, 2-циклус ... Ко коj-ти-знае-каков експеримент звучи.
Вчера вечер исто пеш. Оброци исти ко завчера,место пуканки сончоглед една шака.
Утро со малку вежби почна више ..кафе и праска. Стомакот ми е издуен нешто..нозеве плачат за поозбилни вежби за да.се затегнат,а и половинава.
Ке победиме.

 

Денес почнувам
Ми треба морална поддршка
Сакам да намалам т.е да исклучам леб, а да намалам благо...За физичка активност немам многу време (ако се рачуна трчање по дете тоа ми е едина физичка активност)...
Доручкував 1 банана и бејкролс со јогурт
За ручек планирам многу салата, варено јајце и едно парче тонус
Вечера ќе земам млеко со бисквити. Измеѓу ќе грицкам сончоглед и лешничиwа, оревчиња - такво нешто, плус ако ме фати стрв за благо - еден ред црна чоколада.

Одиме, храбро.

 

Мислам дека треба нешто да смениш.
ова ми личи на 2000 кцал. 100 гр бејкролс е над 400 кцал. 100 гр бадем лешник орев над 500. ам џст сеин
...

 

Не бројам калории...не навлегувам дотолку во режимот. Сакам да налам леб, значи леб како леб, бел , со бело брашно и тестенини. Мислам дека тоа ме дуе, особено што на работа секое сабајле тоа доручкував. А и како за почеток, оваа опција ми е подобра отколку да гризкам нешто покалорично, а не здраво

Oтворена сум за сугестии, фала на забелешката

 

те сфаќам. Ако ти е за поздраво да се храниш ок. Ама ако ти е за слабеење не ти е. Но како што кажа и ова е некаков старт. Мислам имам пишано дека ја вратив тежината пред да останам бремена и плус 3 кг повеќе ослабев. Ако е за совет тука сум.

 

Ауу браво. ЌЕ те консултирам обавезно, само да тргнам од некаде, со смалување на количнски оброци, тестенини и благо, па кога ќе влезам во шема - те барам
Tnx

 

Јаткасти не јадам поише од 20грама, колку да замезам и пишав дека нема со сигурност, туку ако ме фатат кризи
До сега не мезнам фатиле.
Фала на сугестија ;*

 

Овошниот ден успешно поминат со само 2 мали јаболчиња, 1 банана и малку цреши (4-5). Од сабајле не ми се јадеше воопшто, после немав можност за да јадам повеќе.

Не вежбав ама цел ден сум на нозе на работа, трчам лево-десно и кревам.

 

Веќе една недела добро се држам. На одморот е ок, благо не сум јадела една недела. Денес прв пат пливав 45 мин, од утре планирам 3 пати по 45 мин, иако само неколку дена се. Се чувствувам некако спласнато, минатата недела бев подуена како балон.

Од вторникот почнав да внимавам, кога една пријателка којашто не сум ја видела 2-3 месеци прво не ме препозна, па потоа ме праша што ми се случува што сум толку здебелена. Најдобронамерно беше, и благодарна сум и затоа што ми помогна да се освестам. Во истиот моментот решив да се средам.

Денес:
2 кафиња со млеко
2 праски, пола јаболко
Риба со мешан зеленчук, супа, салата
2 чаши сок, парче кашкавал (последниве две ич не ми требаа).

 

еве ме назад у дружината овој пат со -6 за симнување
сепак сум качила 3 кг е сеа дали е течности и храна само останува да видиме

 

Slen 30 za slabeenje so go reklamirat mislite li deka ima efekt od toa i dali go ima nekoj probano?

 

Ден 2....(ако има утки пак со оброците објаснете ми ги грешките)
- од сабајле смути со овошје
Доручек: едно парче тонус со намачкан хумус, домат, јајце (вчера не јадев јајце сменив со печен компир) и 3 маслинки
Ручек планирам: салата со туна, марула и слатка пченка
учинка еден ред црно чоколадо
Вечера (ако ме фати желба за јадење од причини што гледам да не вечерам) супа

Многу вода цел ден, 3 незасладени кафиња.

ПС. Можеби моиве постови треба да ги ставам во мени за здрава исхрана...некако ко за така ми се повеќе

 

кај спомна тонус па и хумус се излигавив! ! не сум на диета ама виолетов тонус потпечен и хумус плус домат ми е слаба страна..