(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

takva ti e genetikata. Napravi pauza i pocni nanovo, dajmu vreme na teloto da se oporavi od dietite. koga si vo tie zenski denovi, togas pravi pauzi so dietite

 

ако јадам нормално вагата оде нагоре затоа цело време сум на преживеување

 

jadi zelencuk vo zamena za ovosjeto i dadaj vo menito meso, jajca, riba bez leb koga si vo denovi na pauza. Ako treniras ako si fizicki aktivna kilazata odi nadolu ali bez fizicka aktivnost mnogu e potesko i povejke vreme treba. brzo odenje na prazen stomak e dosta efikasna metoda, gi trosis mastite kako izvor na energia a ne glikogenot sekoja dieta kaj sekogo ne e efektivna zatoa moras da ja najdes bas taja tvoja dieta koja sto ke ima rezultati. imas vreme ke bidi samo spokojno

 

Ova okolu brzo odenje na prazen stomak se misli posle stanuvanje pred dorucek ili?

 

da, najdobro e na sabajle kako utrinsko kardio. pies samo voda a posle kardioto jades.

 

Леле Алиса исти сме. И јас цел живот пазам што јадам и ми се има навикнато организмот така, па кога сум само на здрава храна никогаш не слабеам. А 2 дена да јадам леб и благо, одма 3кг плус сум.

Се трудам со УН, ама некако слабо иде и уште не знам што е работата. Ама ај ќе си чекам, уште неколку дена и ќе ја почнам турбо УН, се надевам тогаш на резултати какви такви.
Денес уште еден успешен ден без грешка.

@zeka ми фали во темава.

 

Ден 5, појадок овошје и кафе без шеќер, ручав риба ослич со сенф и со салата и исто за вечера и многу вода во текот на денот со малку ѓумбир внатре. Мотивацијата ми е голема грешки никако не се допуштени.

 

Денес:
Топла вода и ѓумбир
Д: две праски и кафе
Р: шопска
ужинка смути од кајсии и малини
В: туна со маслинки и едно јаболко

 

Само што се најадов паста
Ама со доматен сос и свеж босилек беше.
Доручек терам ист веќе 10 дена,парче протеински леб со путер од кикирики,малку мед и боровинки.
Сега ручеков ми е грешка,ама ме чека физичка активност до вечер,па ке завршам со зелена салата да избалансирам.

И јас сум од оние што цел живот пазат,немам среќа да сум генетски/природно слаба.После години “борба” научив премногу за храната,и она што ми е сега битно е да внесувам најздраво што можам,и да не се осеќам подуено.

 

Ма цел живот пази и тоа не иде, луѓе сме ајде дома си правиш план готвиш по терк, ама ќе се погоди слави, родендени па кафанче а за празници околу нова година па да не почнувам и толку треба.
А јас па познавајќи се каков гурман сум (а верувам и повеќето од вас ) просто уживање ми е јадењето, а не потреба затоа само си ротирам де здебели се де ослаби во екстреми ко во некој војнички режим, среќа па висината ме вади мене.
А за чудо некое немам некој проблем со благо, газирано (посебно па кока кола не можам да смислам) грицки па ни леб превише ама а видам тесто некое де лиснати де пица бурек па поготово па сувомеснато и кашкавал мх мх абе ко дупната вреќа сумА све ќе беше полесно да си имав некоја навика за вежбање, бар пешачење ако ништо друго ама оди па натерај се мрза невидена.

 

После повторна фиеста, не по моja вина - натjeрали су ме душмани...неjкат да сум убава утре ке правам кам бек во темата. Еве, и орбитрекот по коjзнае коj пат го меркав и растеретував од алишта )))))

 

Денес почна добро, ама не зврши така

- Мусли со јогурт и боровинки, три кафиња со млеко
- Диња, краставица, путер од кикиритки (се настрвив на последново, бев специјално да купам)
- 4 (со букви: четири) копани

Вежбав хип хоп, ама малку, околу 20 мин. Плус исто толку возев точак.

 

Друштво како се држите?
Овошје и после ке испаднам па цезар салата ке се јаде
Со оваа килажа лани отидов на одмор и си ветив дека годинава со минус 5 кг ке одам на одмор
Изгледа нема са успеам

 

Јас овие три дена добро терам, мислам 5 со исклучок на неделата. Добро терам со обзир на тоа што се водам по жан митрев, ама си ги менувам состојките, пак е зеленчук кога треба зеленчук, овошје кога треба овошје, јајце кога треба јајце ама си ги распоредувам во денот и тоа што ке се најде дома.
Денес
Топла вода и ѓубир( како ме излутува од сабајле ѓумбиров)
Д: кафе кајсија и праска
Р: една полнета пиперка (треба телешко месо ама не можам и само му наоѓам замена, со туна и пилешко, сеа ке каснам има за ручек ова дома, не можам да одолеам.)
ужинка краставица и маслинки
В: варен морков, компир и грашак.

 

Здраво лепотици!

Јас денес и торта си каснав, не знам за вас

Ќе гледам да припазам до вечер за да се искупам, иако нема да е лесно - две собиранки ме чекаат до крај на денот.

 

Тука сум, да не ме мислите. Редно е да се уозбилам. Ден за варени jajца и зелениш. Толку. Орбитрекот, или ке ме вози или на продажба за ич пари ке го ставам оти, само грижа на совест ми набива. Построго, мора се. Многу фиести,премногу фиести направив.

 

Tuka sum devojki

Se drzam Jas, so -4 kg

Megjutoa... Mnoguuu malku slobodno vreme I nemam koga da pisam vo temata. Mi nedostigate I vie Mene.
Na ogledalo gledam rezultat. Prodolzuvame napred kon Novi celi, uspesi.

 

Јас правам 2 дена пауза и јадам мешам све и свашта. Од утре си продолжувам, ќе почнам деновите од почеток да си ги бројам.
Еден месец во вода ми пропадна, мноогу се разочарав и затоа решив вака малце да му направам шок на организмот. Може ќе сум 3 кг плус за овие два дена, ама ќе ги симнам сосе тие останати 15 за кои маки мачам.
Ќе се трудам да наоѓам и време и енергија за вежбање од утре, значи морам. И знам дека ќе успеам!!

 

Денес
Д: слива, праска и кафе
Р: 2 врени јајца и 200гр. Кисело Млеко
Ужинка: две кајсии
В: салата од две краставици

Добро оди, денес втор циклус почнав, па да видме, не сакам да се мерам да не се разочарам, вака во огледало стомакот ми е спласнат само долу ми стои ама малку. Се ндевам ке издржам 4 дена да не се мерам.