(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

чек ќе ти кажам во лп

 

A da probas so carb cycling nesto taka bese citav po netov bas bilo pogodno za vo momenti na stagnacija pokraj drugoto.

 

Денес:
Д: двопек со мармалад и кафе
Р: пржени две јајца, чајна, маслинки, сирење и краставица.
В: активиа.

 

јас уопште не стагнирам
ако држам диета не ми делува ако јадам нормално се поправам
јас сум некој изрод очигледно

 

Со држење на диети се губи одреден број на килограми, кога стагнираш значи до тука било, треба да вметнеш и физичка активност барем 20-30мин на ден.

 

Денов можда е убав ко за нов режим и за набавка на неискушувачки, нискокалорични работи за лапантус ко воздух, многу воздух (ем и да не дуе,маjку му) плус нешто овошки, зеленчук, мусли....
Денот почнат со кисели убави малинки што дупка ми направиja у стомакот од што се кисели (me likes). И кафе. Ке победиме.

 

@zhap4e не знам како овој ден те асоцира на диета. Јас сабајле кога станав и го видов времето, некако одма на кременадли помислив

 

@Ariel, саботеру добро што не ми спомна нешто по...искушавачко. Ќе минам без кременадли.
Завршив со искушенијата. Се' што требаше да се измези - измезив. И повеќе од што требаше (неќу причат о томе).
Малините преноќија у фрижидер, и ги мантрам од синоќа дека со нив ќе се почне денов убав и они ќе ми се симбол (музата) за враќањето.
Тешко мене со себе али ај.

 

Вчера океј мина денот, ништо страшно не се изеде, напротив. Оскудно беше Денес исто таков е планот. Издуено се осеќам и ко најадено. четврти ден циклус и то.
Ден почнат со праска и мусли.Понатака шо ќе биде не знам. Лесно ќе е.

 

Леле јас вчера што се изедов... а вчера ми беше единствениот ден без планирана софра, требаше да олабавам. ПМС...
Ај, денес се надевам дека ќе биде подобро...

 

15 ден -4кг.
Денес ручек и вечера: риба и салата. Многу вода и турско кафе без шеќер.

 

ako imas vreme pocni so kardio vezbi kako brzo odenje. Odbervas lokacia i pesacis 40min.
za vecera samo masti i proteini, za rucek samo proteini malku hidrati, dorucek proteini i masti. Salati kako zelka, morkov, cveklo mozes izmejgu obroci a ovosje ponaretko osven lubenica, dinja, praski. Probaj edna nedela so ova tempo i ke vidis razlika

 

http://www.mariofit.net/sodrzina-na-shekjeri-vo-ovoshjeto/

 

Здраво феминки,
Сакам да прашам дали некоја го пиела чајот Slim Tea 9+ (жолта кутија). Гледам дека на инстаграм и фб мн го фалат.

 

Ден 2... праска, диња, мусли, корнфлекс, јогурт. Тоа ќе е менито, се надевам

 

Во оваа статија е наведено овошјето со најмалку и најмногу шеќер на 100 гр. Но, не е наведено колку од наведеното овошје содржи сооднос на фруктоза, глукоза, сахароза. Фруктоза и глукоза имаат сосема различен GI и сосема различно се искористуваат од телото.

 

-2кг. Славам
Денес:
Д: нес и праска
Р: мусака
В: зелка салата и маслинки.

 

Честитки, @Carolin. за постигнатиот успех! Секој ден е нов предизвик и нова можност за напредок. Тешко е, но вреди.
Периодов се обидувам повеќе да внимавам на исхраната - не да намалам на обем, туку да скратам прости шеќери. Добро оди и заедно со вежбањето дава солидни резултати. Намалени 2 конфекциски броја за 10 месеци и постигнат 51кг на вагата. Претходно се обидував само со регулирање на исхраната, но без голем успех. Едноставно, метаболизмот ми беше премногу бавен. Но, откако почнав редовно да вежбам забележав голем прогрес.