(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Честитки и за тебе Морам да признаам голема мотивација сте ми
Јас уште една недела па се мерам со метренцето, не знам како издржав до сега да не се мерам. Јас највеќе заради метаболизмот и вежбам. Деновиве сум надвор трчаме со дм заедно двајцата се мотивираме еден со друг. Се приметува и кај мене разлика, гледам по фармерки, фустани кои ми стоеле кнап што се вели, сега се таман

 

Јас внимавам 3-4 недели и можам да се пофалам со -3 кг. Мислам дека е ок резултат за толку време, не гладував воопшто.
За мене клучно е да научам да одолевам на искушенија и полека успевам. Со исклучок на ПМС, страшна сум тие денови.

Почнав да вежбам лесни и едноставни вежби, ама се уште не вежбам толку често и долго колку што би сакала. Сепак енергијата почна да ми се враќа, не можев да се качам еден спрат по скали без да издишам.

Продолжуваме понатаму.

 

Денес:
Топла вода со ѓумбир
Д: нес, 1 вршла, 1 парче сирење, маслинки и двопек
Р: Џигер во домашен сос(кромид,морков и патлижан) и зелка салата
Ужина: праска
В: салата краставица со кисело млеко.
зелен чај во изобилие исто така и вода

 

Пак јас а ако
Денес:
Топла вода со ѓумбир
Д: нес, 2 кришки потпечени во релна со кашкавал, кечап и маслинки
Ужина: 2 праски(една голема една мала)
Р: шопска и стек
Вечера ке немам зошо касно ке ручам, сега ке вежбам дур се истуширам дур јадам 6 ке ме фати.

 

Друштво, ви се враќам јас.
Дводневната пауза се направи двонеделна. И сигурно сум 3-4 кг плус, се гледам во огледало и не можам да си верувам.

Ако, ќе ги симнам и тие. Без разлика колку сум уморна одсега ќе се трудам да вежбам, барем половина час во денот. Да се надеваме овој пат на резултати.
Почнувам пак со УН, ама денес си го држам овошен колку за прочистување. Утре одиме со протеински и ќе го рачунам за прв ден.
Денес изедов една цела лубеница и испив повеќе од 2 литри вода. Од вц не излегов.
Одиме јако.

 

22 ден и -6кг нема поубаво чувство од тоа да гледаш како од ден за ден се намалува килажата и се топиш.

 

Кои овошја се најдобри за замрзнување? Сакам да си замрзнам додека има за да си имам на зима за смуди.

 

Праски? Омилени ми се, а само овој период ги има.

 

Три дена на диета минус 2 килограми(многу е ама што знам )
Д:3 праски
Р:Јајце,домат и една кришка леб
В:1 павлака и 1 парче лубеница
+мала физичка активност

 

Јас пак стока се направиив
јадев тост со мед и сенф

 

Nekoj so iskustvo bez blago i leb za kolku vreme pocnavte da oslabnuvate se popraviv na odmor plus koga dojdov mnogu jadam blago

 

Здраво друштво!

Темава периодов не е многу активна, многу грешиме изгледа, па не ни се пишува за тоа.

Јас се уште вежбам, ама престанав да бројам денови, треба да прочачкам низ мислењата назад да видам дали веќе почнав со четврти месец вежбање или уште не.

Вагата покажува 68 кг, не знам колку е точна, јас повитко си се чувствувам. Веќе тежината не ми е некој репер, сега се стремам исклучиво кон добар, фит изглед.

Периодов навечер пиев голема чаша смуди за вечера, некогаш и нешто повеќе како супа и слично, ама решив место ова да преминам на салата со додаток леќа (само варена леќа, без супата и зачини).

Доручек ми е смуди и потпечени семки, ручек нешто посодржајно со салата, а за ужинки по некоја овошка.

Решив да воведам кардио насабајле, а навечер тежински тренинг, па да видиме дали ова ќе даде побрзи резултати.

Кај мене минусот е тоа што преку цел ден (освен кога вежбам) сум многу малку физички активна, такви ми се околностите па затоа резултатите споро доаѓаат.

Не ни очекувам дека од некои 72 кг ко што бев кога почнав да вежбам ќе станам супер згодна за неколку месеци, па затоа не се разочарувам и секој мал успех ми носи многу радост.

Од гревови, минатиот месец јадев два пати домашен помфрит, еднаш мекици и два пати купечки двопек со лук и маргарин. Плус, по некоја коцка 70% темно чоколадо еднаш неделно кое што содржи шеќер. Вака кога ги набројав не биле малку.

 

Каде одам секаде се мерам и секаде различно кажува. Има ли куќа со точна вага на овој свет? Да не знае човек дали да се опушти со јадење или да се прибере.
На плажа пак окото само накај подебелки жени ми се вртеше. Си велам -види ги што се убави, полни, сВе си има, не г'з, не гради, само јас ако почнам да јадам ни во г'з ни во гради ќе ми оди, директ во стомак.
Одам да вежбам.

 

Луѓе, незнам каде да се обратам ама ми треба еден многу важен совет. Ослабнав, успеав во тоа, имав свој режим на исхрана, јадам од се во умерени количини, избегавам брза храна, благи, се од тоа веќе со месеци немам во уста ставено. Можеби некое чоколатце и по некое парче торта, ама тоа беше малку, не беше претерано. И сега проблемот е во тоа што неможам да си ја вратам нормалната исхрана, самиот организам не ми прима многу храна, а воедно уште повеќе слабеам и веќе почнува да ми се врти во паметот, одвреме навреме ме боли кај стомачните. И ако имате некое решение, нешто што би можело да ми помогне, многу ќе ми значи. Ве замолувам да ми помогнете на некаков начин ако можете.

 

Mene vo gaz i gradi nema sto da oblecam se mi malo