(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Имаш физичка активност? Не нешто што ти е веќе станато рутина (како секојдневно пешачење) туку нешто што ќе те испоти и замори повеќе. За исхрана, не се изгладувај затоа што ако го доиш уште бебето не е здраво, туку намали на глупости ако сси почнала претерано да ги конзумираш.

 

Откажав и леб и газирано ама благото неможам и заради тоа немам резултати , одев на зумба ама и тоа не беше многу ефективно и престанав. Сега од септември сум во план да одам во теретана ( не за друго , највеќе можам временски да се прилагодам и во план ми е да почнам со некоја диета.

 

Најдобро имам слушано за УН, најздраво се губеле кг.
Дефинитивно најефикасно се слабее со гладување одреден период па после јадење умерено, ама здравјетоо..

 

Ме интересира каде можам да купам овесни снегулки за варење? Купив едни од ДМ ама обични само со млеко да ги јадеш или јогурт не беа за варење тие...

 

Нема овесни снегулки посебни што се варат, сите се исти и можеш да ги вариш.

 

Еве јас пред околу месец и нешто дена не јадам леб, благо, газирано , грицки -5кг пикажа вагата. Сега имам уште 5 -6кг за симнување па ќе видиме

 

Bravooo jas nedela dena ni gram

 

И јас од денес почнав без благо леб газирано и грицки.
Денес јадев овошје риба компир салата домати

 

Ме памтите?????
Леси се врача кучи
беа5 сеа се 8 кг вишок
Неам појма од кај да почнам и шо да правам ама знам дека мора да се симнат

 

Вечните борци, Алис )))) Извади си листето од нутриционистката и тераj. Августот го минав у вежбанje. Истепав стапала и колена али, па си ja глеам половината. Заборавив дека имав половина )) и 8кг за 8 дена ja истерав, видоизменета...и продолжувам со слична, малку поразлична исхрана, броенje калории, туj-oнуj. Vamonos, Алиске. фалеше

 

КОЛКУ ОСЛАБЕ СО 8КГ. ЗА 8ДЕНА ДИЕТАТА.

 

Рано е. Има време

 

- 3кг за 8 дена. Уште 8килограми и достае
Многу упорност и резултатите ќе дојдат. Бавно но сигурно.

 

@ALISA0000 хахаха еве ме и мене. Ма не ми се идеше ваму, оти ништо паметно немам да кажам.. Добро, јас стагнирам и не мрдам, мада на тоа јадење, не знам и како не сум поправена. Утре планирам и една ккс да правам, одамна немам правено. И... Да продолжам.
Заклучив дека летото ми е потешко за слабеење. Ама ај да не си барам оправданија

 

Тука сум и јас. Од денес одлучно, храбро и без грешки.
Стартувам со УН.
Единствен проблем/грешка ќе ми биде кафето, пијам само 3/1, од турско имам нагони за повраќање
Најпогодна ми е зашто овожавам зеленчук и овошје.
Некоја да ме дружи?

 

Прв пат пишувам во темава. Јас цело лето одев на вежбање, трчав, возев велосипед секој ден по 15-20 км. Кој ве лаже дека треба да избегнувате леб, благо, чипсови? Без леб не се живее. На организмот му треба и масти и јагленохидрати, протеини, белковини.. Се треба да се јаде, ама тоа да е во умерена количина. Некој ќе рече: Да, ослабев, не јадев леб, благо чипсови. Ама се се враќа ако немаш физичка активност. Мене фитнес клубот ми беше на 3 км од дома. Станувам во 8, па обавезно ќе земам лепче со еурокрем или со што било. Да имаш сила да вежбаш. Одам таму вежбам 1 и пол час до 2, па пак уште 3 км за дома. Навечер одам да возам велосипед чисто рекреативно. Јадам се, дури можам да кажам не пазам, ама имам голема физичка активност. Работата е да потрошиш повеќе отколку што ќе внесиш. Ако внимавате на исхраната без вежбање џабе се... Се се враќа така. И јас од ова имам резултати од 72 кг. се спуштив на 66 кг. Одиме понатаму со нови резултати. Не се откажувајте ни од леб ни благо ни чипсови. Се ќе касниш, и нормално е тоа, ама работата е да се има физичка активност.
Извинете што ви здосадив со преголемиот пост, ама сакам да посочам дека храната до некој степен не е мерило за тежината. Јадат по еден тон на ден, вежбаат, и пак се во топ форма. Барем кај мене имаше резултати летово.

 

Можда и јас ко тебе два месеци ако не и повеќе веќе го дисциплинирам стомаков и желудникот до степен, вчера малку забегав со исхраната и зачините и, еве ме, утрово се осеќам ко да ми треба трезнење. Одма... лимун, ѓумбир, јогурт. или млеко само. Мислам што лесно да се јаде. ) Слично терам ко 8за8 деновите да ми се, нешто комбинација од УН, во стил...денес главно да ми е протеини,или главно скроб..итн.и од зеленчуци ко додатоци бирам такви што повеќе вода не ко протеин јадам со ориз или грав или компир, туку со ствари ко тиквичка,краставица,домат....
Јадам овошје насабајле, цедам лимон, цитрон некад, ѓумбир свеж делкам, а вечерта ми е нешто лесно прелесно ко јогурт, млеко и некад плус некој зеленчук--морков, цвекло што год, или јајце варено, или парче сувомеснато или парче сирење и домат зависи колку сум гладна, колку силен ми бил претходниот оброк. Леб ич не јадам, ама се дешава нагон некој ми се ствара за нешто такво па тогаш само тоа јадам со плус домат или краставичка кришка-две црн леб и се така, едно од 'задоволствата' што ги избегавам, ако ми сака душата го јадам, али минусирам во други ствари
Гледам се да ми е лесно,помалку калорично, да не ми го дуе стомакот... и планирам да ги задржам оние чисто овошни+млеко+јатки денови. (ко каша)ако си ми ги читала од 8 за 8..не почесто од еднаш неделно да терам и не секоја недела.
Јадам инаку компири ама избегавам пржени и печени. Или ако сум за печени, онда ги печам со повеќе вода одошто зејтин и додаток не јадам месо, сосеви и сл. него компензирам со продукти што се повеќе вода одошто друго Али, од она јас како се осеќам... со варени..немаш мака два средно варени компири + моркови, изблендани со вода, сол...не ќе те здебели, верувај, и секој ден да го јадеш и три пати во ден. . ги рачунам калориите ама рачунам и дека некад може и преку 1.000 да ги внесеш али не е исто да менито ти се состои од хамбургери (каде имаш и масти) и да ти се состои од зеленчуци и овошје или чисто сварено месо со нешто зеленчук.

едит: заборавив, јас не користам иначе некоја апп на мобилен за ова, се и сешто имам изгуглано и гледам овошки и зеленчук кои помагаат во слабеење, се полни вакви, такви,онакви витамини, вода и сл. секогаш барам нешто такво и се снабдувам со тоа)