(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

На каков режим си?

 

Добра си ти одговара диетата
Терај само ке паднат кг

 

Ун диета.

Одамна ја правев, тогаш ми се чини побрзо ги симнав килограмите. Ама бев и помлада со побрз метаболизам.

 

Мене не ми делува Ун
Уствари ни една не ми реагира веке
Ке морам да почнам со терапија за тироидната џабе се инатам не бива повеке

 

Џабе диети, ако не ја решиш тироидната. Од искуство.

 

Веќе подолго време пробував со секакви диети да ослабам но ниту една не беше успешна, најверојатно поради тоа што неможам да истраам во диетата. Последен пат пробав без леб, без благо, повеќе вода и повеќе пешачење околу 2 недели, ми одеше добро се додека не дојдоа испити и повторно се вратив на исто јадење. Јадев помалку, не вечерав и не чуствував глад за време на диетата. Но сега неможам никако повторно да почнам со диета, имам голем апетит, постојано сакам нешто да јадам. А имам за слабеење околу 15-20 кила. Морам веднаш да почнам со диета. Некој совет, диета, искуство? Како да почнам да се справувам со апетитот?

 

Keto dieta ti e resenie. Em najadena em slabees Dietata se sostoj od 70% masti i 30% proteini.
Edna nededela e potrebno za teloto da vlezi vo ketoza. Od strana na proteini se jadi polno masno meso, celi jajca, riba, kaskaval, sirenje, avokado, kikiri, puter od kikiri, badem, lesnik. Ne se jadi nikakvo ovosje, nikakvi zitarki,ne se jadi oriz, ovez, kompir. Bilnite proteini ne se racunat.

 

Држам диета од нутриционист за 5 дена -2кила. Денес 6 ти ден ручек
Тестенини со салата
вечера клавче салата 1 шоља какао

 

Navistina li pomaga vo slabeenje Edna lazicka kokosovo maslo da se stavi vo kafe

 

Не. Ако немаш режим на исхрана кој ќе ти одговара, физичка активност или и двете, не може ништо магично да помогне во слабеење. Кокосовото е само по себе здраво да се конзумира и толку.

 

Pocnav namesto so dva avtobusa da idam na faks so eden i posle peski za kratki relacii peski idam. Sokovi i gricki ne jadam poveke gledam so e mozno pozdravo da se hranam se nadevam deka ke uspeam da ja vratam istata kilaza so ja imav pred dve godini.

 

Ун диета, 30-ти ден 64.2кг, а почетни 70кг. Уште 9 to go

 

Официјално денес стартувам со диетата, нема повеќе изговори, нема повеќе отстапки.
Изминатиот период бев посвестена на се освен на тоа што треба да сторам за себе, а треба многу работи да се средат во врска со мене затоа што вистинската среќа и вистинкото самопотврдување доаѓа исклучиво од самите нас.

Ќе балансирам диета која што е врз основа на протеини.

Понеделник, 22 октомври.

 

Протеинските диети се комбинират со масти или се јаде само протеини?

 

Вчерашниот ден успешен. На мени - варени јајца, сирење, стек, цвекло и марула и џигер.
Од вежбање - 10 минути раце со 5ка тег, вкупно 50 минути пешачење, 65 чучњеви.

Денес, две варени јајца, урда, пола литро јогурт и 3 окејк.
Вечер пред спиење уште пола литро јогурт и некоја салата.
Од вежбање раце и малце аеробик.

Вторник, 23 октомври.

 

Да апдејтирам набрзинка

Влезено комотно у фармерки 42-ка, идеме сега на тие ланските од 40-ка да влезам. Не се мерам, пошто ако се измерам и видам ослабена дека сум, одма во лер се ставам. Вака, вози Мишко. Вежбав ама последниве две недели не, се испоразболев. Додека не се оправам со имунитетов малце, ќе паузирам. Не смеам да ризикувам уште една настинка/вирус или што и да е, а вежбам во група и секогаш има некој што шмрка. Зимо и затворен простор, тоа е.

Броењето макрос и калории е дефинитивно, дефинитивно најбрз начин да се симне некој грам. Ако го искомбинирате со вон-рестрикција хроно, лудница. Забележувам дека сега откако застуде ми се јадат повеќе јагленихидрати, па ги распределив јх меѓу појадокот и ручекот, (претходно воглавно за појадок јадев) а вечерата е воглавно салата со малку протеин.

Тие што сте на хроно и не слабеете по одредено време, сепак ќе мора да се припази на количината на храна. Врти-сучи, не може баш да лапаш колку сакаш и да ослабеш. Јас бар не можам. Баш се зачитав во многу кето групи периодов и ако некој стагнира, првата препорака е да се намали на путерот, јатките и маслото за готвење.

И фала за препораката за протеинскиот прашок, ептен работа ми брка.

 

Кризен ден, мнооогу кризен. Во стање бев сабајле да изедам прасе и мајка му, бишето.
Ги сменив малце окејк со овие у стокомак:

Имаат 100 калории за доручек, поделени се во 4 кеси, као една кесичка е доволна. Мене реално 4 кутии не ми се у моментов, ама ајде некако тераме.
Сега за ручек 5 варени белки и јогурт, и вечер имам конечно стекчееееее.

Од вежби, пола саат кардио и 30 чучњеви. До вечер планирам да ги спукам до 100 чучњеви.

Среда, 24 октомви.

 

So masti.