(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Тука сум со -3 за месец и пол и никако ни грам надоле
терам повеке со овошни денови
2 овошни па 1ден појадок овошје ручек било шо без леб
нема леб нема благо нема грицки
во обем се познавам ама вагата неке да мрдне


вчера
1банана 3киви 2портокали 2 мандарини 100гр микс семки
денес
1банана 1краставица направена жетварска салата онаа вода оцет и лукче

 

Јас зулум направив денес во Палма, џабе пишував прееска. А бе еден карактер што сум...

 

е зошто така беееее

штета шо не ми реагира ништо инаку до сега да беше некој друг ке се изсушеше скроз

 

Да си кажам јас дека синоќа у 10 изедов едно крем бананче, пмс ме дрма јако како издржав со едно не знам Ај се тешам дека не вечерав барем.

Ден4:
Д: кафе пијам не ми се јаде
Р: голема овошна салата
В: салата и стек.

Да си прашам тука ако некој зна, можам ли да јадам салата кога треба зелка онаа кисела што е? Туршија што ставаме? Не би било проблем нели?

 

Стварно малку јадеш @ALISA0000 чудно е што не слабееш повеќе. Единствено што ми текнува е да намалиш на овошје, а да зголемиш протеини. Ама чудно е како не слабееш со волку малку храна. Јас не можам да замислам волку малку да јадам.

@Carolin. подобро е свежа салата да јадеш. Ама и туршија е подобро од воопшто да не јадеш салата.

 

сум била и скроз на протеини аткинс едвај кило две за три недели уствари тоа се вода и храна од цревата
и ко ак евидиш јас ич не сум симнала
веке и тсх треба да мие доведено до нормала незнам веке зошто ништо не ми реагира

 

Физичка активност имаш ли гледам дека пишуваш? Што правиш? пешачиш, трчаш, вежбаш дома?
Да пробаш различни начини, затоа прашав, зошто навистина е нелогично да не симињаш килограми.

 

не смеам да вежбам
пешачам понекогаш само

 

Епа да пробаш да си стекнеш навика за пешачење да си го стимулираш организмот да троши калорио. По 20-30минути на ден. Секако доколку можеш.

 

@ALISA0000 Зошто несмееш да вежбаш? Од пешачење 2 часа можеш да согориш околу 1000-2000 калории. Симни си апликација Samsung Health или нешто слично, нека ти брои чекори, ќе си внесеш килажа и висина, и прилично точно ќе ти покажува потрошени калории. : )

 

@MrKJ

Почна да јадеш или си сеуште на пост?

 

Yeaaaaaah, right. Кога би било така лесно.
Зависи колку тежиш и зависи колку брзо пешачиш, еве да речеме пешачиш малку побрзо од регуларно одење, за 2 саати ќе согориш околу 500 калории. Дури и тоа може да е многу.
Во секој случај, тоа не е воопшто лошо.

 

човек и со газот да не мрднеш 1 бана и една краставица се многу малце калории за да вагата стое у место
инаку не смеам да вежбам зошто телото ми е мускулесто ако вежбам правам многу лесно мускул се издеформирав затоа вежбање не иде у обзир и нутриоцинист и тренер ми го кажаа истото и затоа само пешачење за мене

пешача,само не е секојдневно

 

Јас денес на овошје и зеленчук.
Досега две јаболка,еден портокал,рака лешници,3 кафиња...
Сега ќе мезам ореви а после салата...Ама многу ми се јаде а повеќе овошје не можам(ич не сум љубител)
@ALISA0000 да не имаш само малку килограми за симнување па затоа и толку тешко слабееш...Телото се навикнало на малку храна и си чува резерви.Незнам ова онака лаичко размилсување...

 

Женски освен ако имате многу за слабеење, не се водете според килажа. Може ви обем да ослабете и да се затегнете, а во килажа да изгубите многу малку. Од искуство ви кажувам. Или пак обратно.
Мене ми тргна засега, ама имам уште многу, не слабеење, туку зацврстување.

 

naprotiv 10-15 kg imam za simnuvawe

моментално обемот ми паѓа а вагата не мрда
отоците шо ги имав низ цело тело се намалија дури и лицето ми е подруго побистро
нема трето ке се тера
денес појадок 1 банана ручек марула салата со млад кромид и мусака тањир

 

И јас на сликиве што ги ставив во темава за резултати, изгледам многу различно, исто и во лицето, а разликата во кг ми е помалку од кило. Чим се гледа дека слабееш, не се разочарувај.

 

И јас сум иста ваква. Ќе издржам месеци и месеци, ама после малку да скршнам и готово, не можам да се вратам на здравите навики.

Моментално околу 66кг, ма да ко што се нагнетов благо деновиве, може и 70ка да имам сега.

Цели:
- да почнам да вежбам повторно
- да прекинам да јадам шеќери и процесирана храна
- да готвам исклучиво здрави оброци и да си носам ручек со мене по потреба
- пржено јок
- тесто минимум, печено без масло

Ете така. Сега уште да се придржувам кон ова! Од утре почнувам да вежбам, а и од петни жили ќе се потрудам да не јадам благо утре вечер, иако сигурно ќе има на маса куп искушенија таму каде што ќе одам. Ќе си земам овошје со мене.

 

Ситуација: Бегам 101010 километри подалеку од вага.

Причина: Внесување повторно калорична процесирана храна.

Решение: Да се вратам на тренинзи.

Исход: Ќе симнам 5-10 килограми.

 

Ден 1

Вежбав кардио 10тина минути, се препотив, пукнав и решив доста е ко за почеток.

Доручек: кафе и вода
Ужинка: после вежбање, две мали банани
Ручек: грашок и салата
Вечера: грашок и салата

Во меѓувреме сигурно ќе изедам уште банани, семки и не знам што.. ама нема да јадам благо, си ветив.