(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

19 ден
Овошје јатки вода... минатите 3 дена јадев малку повеќе 7 недели постам малку вртоглавици имав уште 2 дена пост.

 

предложете ми диета за ослабување на 5-6кг

 

Дали со замена на обичниот леб со тонус може да се намали килажа? Искуства со тонус?

 

Не се измачувај ич мене тој леб не ми е убав често и камчиња песок наоѓам престанав да го купувам.Сега си јадам грахам стопати подобар.Јас неослабев од тонусот.

После празничните гозби почнувам отпочеток.
1 ден
П.смути
Р.3 јајца малку сирење салата и леб 2 тенки кришки
В.салата рендано цвекло и морков

 

лебот е топ. На почетокот ми беше гаден, ама после еден месец конзумација, се навикнав на него и сега нема шанси друг леб да пробам. Веќе пола година. Инаку по една кришка на јадење е сосема доволно заситува ептен. Јас го препорачувам.

 

Мене на вкус ич не ми е гаден, се навикнав, но има право членката дека во некои парчиња има како песок, многу крцкаат. Дали ослабе откако го замени белиот со тонус?

 

Која диета е најефикасна според вас? И од која најмногу сте ослабнале, за колку време?

 

Кето и carb cycle.

 

Тонусот е многу добра замена за обичниот леб, имаш различни вкусови , испробај ги сите додека се одлучиш кој ти е најдобар. Јас на пример редовно го земам Nigela Sativa во виолетово пакување. Мене ми е убав.
Сигурно имаш прочитано дека е без брашно, значи дефинитивно е подобар од обичниот.
А во врска со ослабнувањето ако не внимаваш на исхраната само со замена на лебот нема да имаш никакви резултати.

 

А каква е таа carb cycle диета. Не сум чула за неа до сега.

 

Ослабев да, од 58 на 51 дојдов што ми е идеално, ама си терав и здрава исхрана, за појадок обавезно тонус леб и варено јајце, многу салата за вечера а за ручек обавезно печен или обарен зеленчук со парче месо. Исто и вода околу 2л. Само тоа е спас за слабеење. Пржено и мрсно 3 месеци немав пробано и ете ги резултатите

 

Да, јас благо не јадам, ни пржено, тестото ми е најголем проблем фала ти

 

П.смути
Р.пилешки стек со ориз и печурки салата и леб
В.рендано цвекло и варено јајце

 

Дитета е ротирање на хидратите.
Имаш висок,среден,низок и ден без хидрати.
во денот со висок внес на хидрати:
за доручек полна порциа хидрати
за ручек пак полна порциа хидрати
и за вечера полна порциа хидрати.

во денот за среден внес на хидрати:
за доручек полна порциа хидрати
измеѓу оброк полна порциа хидрати
и за ручек пола порциа хидрати и до крајот на денот не се јадат хидрати.

После ваков ден нашето тело е во благ калориски дефицит али во предходниот ден сме имале голем внес на хидрати,нашиот метаболизам е уште во таја инерциа и уште не реагира на тој калориски дефицит така да во тој ден веќе согорувањето на мастите започнува.

среда низок внес на хидрати:
за доручек полна порциа хидрати
после тренинг оброк - имаме пола порциа хидрати
и до крајот на денот не јадеме хидрати.
Ден без хидрати - цел ден не јадеме хидрати и наредниот ден исто така не јадеме хидрати.

на овај начин ние го спречуваме успоравувањето на метаболизмот и се спречува стагнирањето.
ако нагло и драстично ги намалиме хидратите,метаболизмот почнува да приметува како голем проблем и организмот да би преживеал почнува да се адаптира на околностите така што ја успорава дневната потрошувачка на калори. диетата е доста популарна и е доста ефикасна за топење масни наслаги.
Утринско кардио на празен стомак е идеално.

 

3 ден
Смути
Печено пиле со компири салата 2 кришки тенки леб
Вечера салата

 

4 ден
П.смути
Р.мусака со салата леб
В.салата јајце

 

5 ден
П.јагоди
Р.Спанаќ со малку ориз прелиено со јајце салата леб
В.јајце со салата
До сега -2.6

 

Тонус леб или Фурната на Диме се исти по состав јас ги конзумирам ама да не бидиш во заблуда дека ако јадеш се а од лебов ќе ослабиш не јас додека бев на хроно исхрана ослабев и јадев таков леб а кога прекинав и сега јадам таков леб ама килажата се врати

Нема да намалиш килажа ако јадиш се а лебот Тонус е доста здрав или Фурната на Диме јас ги конзумирам и еве ќе споделам едно искуство ! Додека бев на Хроно исхрана ослабев и од тогаш го јадам лебот но кога се откажав од исхраната алебот сеуште го јадам килажата ми се врати !

 

6 ден
П.појадок банана портокал
Р.сендвич со плескавица без помфрит со салата
В.салата

 

Има ли чаре да не ми се смалуваат градите при слабеење?