(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

@orhideea има само пиши UN Dieta и ќе ти излезе. Има две групи од по 15 000 членови и многу помали.

 

ако не ти е тешко напиши каков ти е режимот од нутриоцинистот
пример појадок шо јадиш ручек вечера
колку губиш неделно?
одиш на мерење ???
инаку јас успешно поминав една недела
денес појадок банана 2праски 4кајсии
ручек и вечера печурки +салата

има да многу групи има по фб за ун диета
напиши само ун и ке видиш приклучи се
можеш и тука со нас да си пишуваш не е проблем

 

Луѓее, јас имам голема мака
Многу сум гладна, никако не можам да се најадам. Апетит имам огромен. А јадам нормално, само исклучив леб, благо, грицки , сокови и се останато нездраво. И пак сум гладна, без леб да се изнајадам квалитетно не можам да се заситам.

Денес пример доручек кајсии, за ручек манџа парче бел леб и мнооогу салата. Јадев кај 3 часот, до 6 штица гладна. Па си спржив две јајца, сирење и јогурт. Гледам многу јогурт да пијам, дава лажна претстава дека ни е полн стомакот и не јадиме толку. Само што вечерав, пак се осеќам гладно.
И не можам да го игнорирам тоа, ми кркорат гласно цревата и станувам нервозна.
Сфаќам дека ова ми е од недостаток на леб, лебарка сум голема ама па тоа е, не можам да си помогнам.

Давајте ми совети како да го намалам апетитот, ова е веќе страшно.

 

@ALISA0000
Секој ден ми е различен. Имам план за 10 дена. По завршетокот на 10те дена повторно се враќам на почеток, се до 30тиот ден. По тоа имам нов режим.
За појадок скоро секој ден имам млеко, јогурт со овес и јаткасти плодови внатре со по нешто сушено ( грозје, слива, смоква). За ручек салата, протеин и или интегрален ориз или интегрални макарони. За вечера салата и нешто лесно пр. печени пиперки, супа, протеин. За ужина како што спомнав погоре јаткасти плодови и зелен чај.
Првиот пат кога бев на овој начин на исхрана за 15 дена ослабев 3 кг. Без гладување, бев сита и полна со енергија.
Сега се обидувам да се ставам во ред. Ама немам мотивација. Се гледам во огледало и не се свиѓам ваква ама наутро ја немам мотивацијата...
Се надевам ќе се доведам до ред.

Мислам дека ти треба добар појадок. Наутро откако ќе се разбудиш напиј се млака вода со половина лимон, половина лажица мед и половина мало лажиче ѓумбир или цимет. Тоа се пие полека голтка по голтка. Еден час потоа појадувај. Вода 2 л на ден. Знаам дека изгледа многу ама постепено зголемувај доза. И што е најважно мноогу зеленчук јади. Сега е ефтин и е свеж барем.

 

само големи огромни салати
и незнам шо диета држиш ама гледам мешаш скробсо протеини тури си ред на исхраната и ако се придржаваш до нешто гледај да биде исправно д ане гладуваш за џабе

@Primavera od koj nutriocinist ti e ovoj rezim?

 

Spoiler

-Доручекот ти е многу слаб и затоа си гладна цел ден. Полнозрнести житарици, полнозрнест леб во комбинација со доволно масти и протеини ќе те држи сита до ручек.
-Не јадеш храна богата со растителни влакна што се шират и даваат чувство на ситост во желудникот, т. е. лиснат зеленчук,мешунки,салати,ленено семе, полнозрнести житарици.
-Не пиеш доволно вода-не сокови и кафиња-вода.
-Досадно ти е имаш време на претек да мислиш на јадење и да спремаш.
-Во пмс си и ќе ти помине за два дена-три.
-Јадеш trigger foods-храна што те тера да јадеш повеќе и повеќе- бел леб.

Во неколку од овие причини ти лежи проблемот.
Во врска со јогуртот, внесуваш многу скроб и калории кои просто те издувуваат и воопшто не те заситуваат трајно. Освен ако јогуртот не ти е од домашно кисело млеко и вода- подобро касни си реален оброк. Јогуртот не треба да има повисока содржина на јаглехидрати од масти ама кај нас сите купечки се такви-течни празни калории.

 

Ги најдов.
Ги споделувам оброците во темата УН диета. Ако пишувам исто и овде може ќе ме бришат модераторите!?

Инаку денес ми беше 7 ми ден на УН терам без грешки и без вага.

 

Zenski,mnogu se popraviv vo posledno vreme....Jadev samo pici,piev gazirano.i blago....Koj kako me sretni site istoto mi go velat,lele.kolku si.popravenaDemek ja ne se gledam...Epten na psihata mi udri i pocnav da vezbam i samo salati i zitarici so mleko jadam...Veke 2 nedeli a nema rezultati...Porano uste 1 nedela mi se primekase....A se popraviv i vo nozite i zadnikot a tamu nikogas ne sum se popravila nikogasi racete gore i gradite katastrofa najgolema depresija mi e ova....Pesacam skoro sekoj den,vezbam pola saat na orbitrekot i nekoi vezbi od youtube i pak nema rezultati eve ova e treta nedela....Sto pravam pogreska i kako pobrzo da pocnam da oslabnuvam da mi kazi nekoj ziti seA za stomakot da ne zboruvam...I onaka najtesko mi slabee

 

девојки изненадена сум и среќна и збунета,за три месеци и недела дена(здрава исхрана) од број 42-44 дојдов на 38-40.Дали е нормално?панталони имам веќе што ми се големи а ги носев уште во средно,коланите ги закопчувам на најтесно,а порано беше на најшироко.И самата не си верувам и се плашам дали е здраво дали имам ризик од проблеми со здравјето?

 

Nekoj iskustvo so cajov da pise?
Nikogs nemam pieno nisto, a vreme se pomalku za da povezbam
Pisuva na prirodna baza e, bilki...

 

јас ги изконтактирав
650ден е за цел месец од чајот
ама коа прашав кој е производител ми рекоа од македонија е производство и не се осмелив да порачам
нема напишано ни кој го произведува ни ништо и ми беше сумњив

Мораш да си ја смениш изхраната
види некој режим на изхрана шо најповеке ке ти одговара
дали ун дали некоа протеинска
јас си терам режим од нутриоцинист направен за мене
ако сакаш можам да ти го пратам во порака па да пробаш

 

Blagodaram
Mozes da mi go pratis vo poraki

 

И јас почнувам пак да ве дружам. За неполн месец сум здебелена 5кг. Цели 5.
Мора од утре да се ставам строго, само немам идеја што за доручек. Да ми предложите нешто освен овошје?

 

пиши ми порака ке ти објаснам
коа ке одлучиш да почниш
само унапред да ти кажам дека не е брзо симнување кг оде бавно и сака повеке време


денес незнам кој ден втора недела е
појадок
1банана 2праски и 4кајсии
ручек 100гр пилешко месо и 1патлиџан
вечера нема оти многу касно јадев

 

во овој режимот шо го терам од нутриоцинист прво цадам лимон портокал цитрон и додавам литро вода и го пијам па се дојадувам со овошје колку шо ми се јаде плус можам и сушено овошје малце семки

така да ја би ти рекла овошје

 

oo pa ja ne jadam ni ovosje ni meso....

 

шо јадиш?

 

Оти ве нема беее
ме оставивте сама да ратувам а?
појадок 1банана 2праски 2кајсии
ручек и вечера салата и кофте

 

pa salati najmnogu jadam koga sum.na dieta i ovesni snegulki so jogurt i musli zitarici takvi raboti

 

јогуртот да го отргнеш немаш никаква корист од него ни те заситува ни ништо
наместо него јајца месо
неможеш така мораш да смениш нешто во изхраната