(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Во ун има многу јхидрати претерано јас се откажав од неа сега терам без тесто и шеќер одлично оди за две недели -3 кила плус имаше и некоја грешка веге пица јадев со ќерка ми ме фати малку криза постам Петровденски пости.Ама од сабота ќе биде полесно со јајца млечни месо.Посебно за вечера кога треба протеини.
Денес до 12 овошје јатки
Р.компири со пинџур и салата 2 лепчиња тенки.
В.малку компир и салата или само салата

 

Ден 1:
Лажица мед со ѓумбир и ленено семе растворени во млака вода со пола лимон.
Д: житарки, 3 кајсии и турско кафе
Р: палачинки со 'ржано брашно и блитва со сиреу
В: мешана салата( цвекло, морков, зелка и краставица)
Многу вода

 

П.овошје јатки вода
Р.ориз чили со салата
В.пола

 

Јас веќе 2ипол недели не јадам бел леб, не пијам газирано а од благо само сладолед и некогаш за доручек 2 кришки нордик црн леб.
Сама си имам режим и целам кон 56 кг моментално имам 66 намалив само едно килце во текот на 2те недрли. Искрено се надевам на одмор сум на 10ти август дека ќе бидам некоои 4,5 кг минус шо викате?
Don't give up!!!

 

*вчера изедов 4 чоколдатца атлантис > ми дојде вечерта.

Ден 2:
Д: житарки и турско
Р: компир манџа и салата (домат, пиперка и сирење)
У: праски и малинки
В: краставица ке е обавезно
Вода пијам ко камила дали од жешко или од добиено не знам, ама ми одговара.

 

Имам резултати и тоа за 2 недели. Јадење редуцирано многу, и трчање два дена да, ден пауза. Трчам по удолници и угорница, пола час. Благо не, леб минимално, доручек банана, јогурт и кафе без шеќер. Ручек нормално, вечера неколку залаци.

 

Здраво доеталкии.
Тука сум јас иако овие денови не пишував, сепак ве читам. До денес точно 1 месец како сум на своја исхрана, резултати има по облеката најубаво се познава. Сакам сега барем уште 8кг да намалам незнам дали ке успејам до средина на август, ама како и да е здравје мора да го прифатам ова како режим на исхрана. Искрено доста ми е од вртење во круг, телото лом си го направив, а каква бев без грам целулит. Ќе има денови кога ќе си дозволам да јадам што ми душата сака, ама пак да се вратам на правиот пат ако сакам да личам на човек.
Гледам некои од вас си го барат својот начин на исххрана што ви одговара и најпаметно. Имам држано и Ун и Хроно и без леб и благо ама во секоја нешто не ми одговараше. Сега вака ми е најубаво кога знам што и како ми треба. Ние можеме и ке успееме !

 

6 ден
Овошје ореви
Р.гравче салата леб
В.пола без леб

 

Кога ли ќе си врзам шлаканица и да се вратам повторно тука...
Понеделник, ама кој
!!!??!

 

Девојки каде сте?
Јас супер пловам со минимизација на јх супер оди.
Мислам вака долгорочно да се хранам.Се стопив.
Денес п.овошје кикирики ореви
Р.пола шарска компири малку и шопска
Вечера протеински оброк со киноа кисело млеко сончоглед и брусница.Важно не сум гладна имам супер енергија и слабеам.

 

Marija stela
Се водиш по некој план на исхрана или сама си одредуваш што ке јадеш во текот на денот?
Може да споделиш идеи за оброци со помалку јх

 

До 12 овошје јатки вода чистење на организмот.Околу 13 14 часот ручек без леб со салата
Вечера протеини шопска таратор мимоза киноа кисело млеко.Салата после тоа ако си гладна пред легнување.

 

Таман подослабев и отидов на одмор гнетев ко свиња таму, сите пливаат јас јадам , и оп пак на старо, три кила плус.

Деновиве пазев барем тие 3 кила да ги симнам, и да стигнам до 61, а после натаму ке си слабеам.
Инаку зимата бев 65, со судни маки стигнав до 62 .

Морам да сменам нешто во навиките за исхрана, не само заради килажата, оваа нездрава храна што ја јадам ќе ми направи кога тогаш проблеми со здравјето.

 

Има некоја што е на фристајл диета, CICO? (Calories in, Calories out)

Два пати бев на Ун, ќе подослабев малку, ама живо измачување ми беше, затоа никогаш не издржав.

Кето не е за мене, месо не јадам и онака, а не па 90% на месо да бидам.

Ова ми е задња шанса

За да одржам тежина ми пресметаа 2500 калории, за да почнам да слабеам треба до 1700 макс да бидам.

Од август и на фитнес ќе се запишам, не само ради слабеење, заради ментално здравје многу помага, барем мене ми помага.

Може ќе вклучам плус некои 10-15 мин. вежби во деновите кога не одам на фитнес.

Виш ми лак, ќе ми треба МНОГУ

 

Едно време броев калории, интересно ми беше. До толку се опседнав што и благо кога правев за секоја состојка запишував и точно знаев колку калории има. Со тек на време напамет знаев колку калории има се што ставам во уста, па лесно ми беше да си водам ред. Апликација една симни си за калории за полесно.
Сама одлучуваш што ќе јадеш без строго мени, секако да не претеруваш со нездрава храна. Ова всушност ќе ти биде намалување на порции, јадеш се што досега си јадела, само помалку. И кога ќе бараш која храна колку калории има поздраво ќе почнеш да се храниш затоа што поздравата обично помалку калории има, а тоа значи повеќе на тањир за јадење Кога ќе пресметаш дека едно парче пица ти зема скоро половина од калориите што треба да ги внесеш денеска, ќе се запрашаш дали ќе го изедеш.

 

Јас одма го исфрлив тоа што најмногу го јадам - бел леб.
Можам сув да го јадам, со ништо, до толку ми е убав.

Татко ми прави еден црн, хроно леб со семки, па тој сега ќе го јадам од сабајле, упола порција
Ако немам од тој, Нутри ќе заврши работа

Ќе се помачам, ама морам.
Иначе уште малце вака и количка ќе ми треба

 

@CameliaMiller каква е таа диета CICO? Сама одредуваш што ќе јадеш или се водиш шо исхрана?

 

Сама сама - Calories in calories out.
Броиш калории, според висина и тежина ти се одредува колку треба да внесеш калории за да слабееш

Ни една вистинска диета не успевам да ја издржам повеќе од 1 месец.

 

@CameliaMiller Од Кетогената диета поефикасна мислам нема.
Не знам колку имаш вишок, али луѓе со 100+кг слабеат по ненормални 30-40кг за една година.
Не мора да е месо,битни се мастите.
Јајца,путер,авокадо,семки,секаков зелен зеленчук,сирење...
Јаглехидрати до 50гр на ден..
Јас пробав, ми оди добро, ја стигнав целта до роденденот на малата да сум 74кг и овие два дена дојадувам торта и кифлички од утре пак се враќам, ќе се помачам да влезам во кетоза али ќе биде.
Целам кон 65 сега, со рок до Декември.
Убаво ми е вака кога си задавам задачи и ги исполнувам
Јајца пржени на путер+кајмак+краставица е идеален оброк.
На инста има една Србинка stefany_steph има одлични рецепти.
Исто на инста, побарај за Keto OMAD (one meal a day) многу добри резултати имаат и тие што се придржуваат до тоа,еден оброк на ден.
Наутро bulletproof кафе (кафе,стевиа,полномасно.
млеко,путер и масло од кокос) ручек јајца, вечера салата со сирење или кајмак, и ето, нема месо а има слабеење.

Аха,и не размислувај на тоа дека си на диета.
Само почни и...терај!
Нека ти стане начин на живот,исто како што ти е сега прекумерното јадење.
Размислувај за тоа каква ќе бидеш за 3,па за 6 месеци ако почнеш уште денес.

 

Со холестеролот како си?
Премногу маснотија е ова, со путер, сирење и јајца секој ден.
Немаш никакви витамини без овошје, плус.