(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Деветтт. Нешто ќе јаде, што уште не знам)) дебели јуриш

 

Десет дена Батак Република
пошто по гости сум, вчера повеќе шеќери (овошје - круша, пола портокал, пола банана, лимонада, сок вишна) внесов одошто било што друго. Денес кисело млеко, пуканки, салати, чикен малку.
Коа ќе осексуљавам мале кај ќе ми е крајот

 

Ќе може сепак линк од блогот?

 

https://ketoishrana.com/

повели

 

11...за сега е супер. Раце, нозе, грб, задник, половина, стомачиште..се' е ослабнато. Ќе се продолжи.
Денес..грозје, козјо сирење, пченка варена..и нешто посуштинско пошто осеќам тро глад вчера и денес. Некоја манџурија сакам.

 

Kако ти оди? Се мислам да почнам и јас..

 

Ми здодади месово.
Неделава прасм отстапки, јадам малку ориз,малку компир.. вчера ѓеврек.
Од утре почнувам egg fast некои 3-4 дена само јајца, без месо, во комбинација секако со некој зеленчук.. краставица и сирење ваљда.
Добро ми одеШЕ, ама после еден ден мамење тешко е да се вратиш назад искрено.
Пробувам од утре.

 

13ти.. се држам. Вчера смоки ми се јадеа, ми се плачеше) тоа и јадев. Плус кисело млеко, плус кришка црн леб, плус диња.
Денес ќе видиме. Издуена сум во стомакот оти се пореметив деновиве. Пошто не сум дома па, се' ми се сведе на минус калории само, минус во количина храна и, ради реда да се јаде. Денес се прибирам па, можно е некоја манџурија да си направам со компир, пиперка, патлиџан. А, утре или задутре да направам течен ден. И т'ј.

 

Јас се почнувам со диети ама 2дена и толку, продолжувам со старите навики. Не знам што карактер ќе бев. Имам многу потреба да ослабнам ама ете се си наоѓам некои изговори и никако да биде. Без благо пак не можам да дишам... Дај мотивирајте ме малку, кажете ми што да правам, некој совет... Ќе пукнам веќе не можам во огледало да се гледам. Имам барем најмалку 20кг за симнување...

 

Јас највеќе пазам на исхраната кога вежбам, не знам зошто. Дали бидејќи вежбам па да не е залудно вежбањето, навистина не би знаела да кажам. Ама особено наутро кога вежбам ефект имам, а инаку не. Ке си речам ај вечер ке вежбам и денес што се не ќе изедам и после ме мрзи да мрднам.

 

За утринско вежбање не сун ни пробала, ама затоа се си велам после, после и никако да дојде тоа после. Голема мрза сум ептен. Ама кг сами магично бема да си заминат, сигурно.

 

Јас најпродуктивна сум наутро, како се смалува денов мене ми опаѓа енергијата, не можам да замислам да треба нешто да работам навечер, не знам како би изгледало тоа
Уствари знам, ништо не би било сработено

 

14ти... течности за чистење. Почна со кафе, праска, чај Алкалакс)))) друго ..ќе се налевам со вода.

 

ме примате назад ?????
бев -5
месец време не се пазев и вратив 2
сеа пак исто горе доле и газот пак одпозади
ке се трудиме друго нема

 

Те читам последниве 2-3 дена, диета држиш? Или некој твој режим?

 

моја измишљотина е. Само редуцирам калории, внесувам во My fitness pall Или како и да се викаше апликацијата..одредени мрсни работи избегавам и тоа. Немам некои посебни правила освен што гледам таму да внесувам повеќе масти и протеини и помалку шеќери и јаглехидрати пошто кога почнав, тоа ми беше проблемот.
Заборавив..вчера имав free day со пар guilty pleasures, зготвено за мое добредојде од татко ми))

 

Изгубени околу 2.5kg за месец дена.

Не знам колку е точна информацијава затоа што тежината варира дневно. Ама имам и по некој цм изгубено во обем, онаму, оваму.

Искрено јас сум задоволна. Се секирав во тек на месецот што немам поголеми резултати ама се трудам да размислувам поинаку и нов мајндсет ми е побитен од било што друго.

Никаде не се брзам.

Одиме полека.

 

15...веќе добивам желба и осеќам енергија за вежбање. Ќе пробам, кај и да е..ништо хард кор ко порано пошто, колениците и зглобовите не ми се ко порано. Се осеќам помалку тешко. Изгледам помалку тешко. Ќе се продолжи ова броење и пазење.
Денес...супа ќе направам од томатело, лук, вода и зачини..кришка, две црн леб, варени јајца, јогурт, краставица, пиперка...мада,осеќам ко да ми се јаде зеленчуков мих. Можда и тоа со јогурт, томатело. Горе-долу...у тој правец ќе сум.

 

ден два
вчера овошен за старт
денес појадок банан и праска
ручек мусака од модар со м месо
вечера нема ке се пие нес кафе