(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Ова лето сосем се запуштив, до 62кг. стигнав. Лошото е што не приметив јас, туку луѓето околу мене ии знам дека тоа не е добро.
За 5 месеци 7 кила качив, нема повеќе лабаво. Зимата што убаво си терав со минимално благо, без газирано, бел леб и грицки. Проверено - така најбрзо слабеам.
Еве скоро 4 месеци месо не јадам, а прочитав некаде дека недостатокот на протеини те тера да јадеш повеќе, а јас тоа го надокнадувам со благо и јадење навечер при што храната не може да се свари, а благото и шеќерите брзо се варат и те прават гладен за пократко време.
Воглавно морам да се хранам поздраво, вода веќе пијам и по 5 литра дневно, бел леб не јадам и тоа е тоа.

Денес како прв ден воден ден(+кафе) ќе биде, ако издржам до вечер. Глад не чувствувам.

Long waited summer body here I come .
Wish me luck.

 

Од вц неможам да испаднам денс
можно е модриот патлиџан да ми праве проблем????
подуеност голема
мусака со модри и м месо беше ручекот ама нема да ми текне друг пат

 

16...се држиме кај и да е ќе заличам на човек, можда и никогаш повеќе не ќе се здебелам, потоа)) океј, без фантазирање. Утро кафе и диња, за подоцна не знам. Вчера, од се' шо испишав ко можен оброк, само лебот го погодив, другото...леќа манџа ручек и вечера.

 

Јас денес ке се обидам да почнам со течна храна односно се што ке внесувам да е течно.
Вода со лимон и ѓумбир
Една чаша јогурт со една лажичка мелено ленено семе
Кафе
Си сварив чај го оставив да се излади (пола литар брусница, пола литар мислам од ананас беше)

Да видиме како ке терам.
За од утре да си бројам калории.

 

Јас немам вага дома затоа на гости кај баба се мерам. Ама метар си имам и повеќе се фокусирам на тоа.

 

Јас вчера си ја почастив душичкава со тост со помфрит и смоки, после долго време
Денес со две парчиња лепче препечно на скара, затоа што ќебап не оди на “суво” без леб

Од утре детокс.
Нема лебови и благи чуда.
Ќе се вратам во нормала

 

ден број 3
овошен ке биде
банана праска сеа чаша чај за слабеење некој си турски
до вечер една краставица салата
мерење не планирам у скоро време оти ек се качам ке се изнервирам и ке прекинам
овој пат нема мерење

 

17ти... ми иде орден да си ставам. Олку не сум издржала да се придржувам до некаков, било каков режим. не знам од кога. Штета што не можам да сум и физички активна, се' ќе одеше побрзо така. Ама ај, ќе видиме.
Вчера, ориз на тавче за ручек со салата краставица и домат, томатело еден филџан, краставица, малку сирење вечера..диња утрото и кафе. Денов почнат со кафе и краставица, ќе видиме за после. Ич немам проблем да ги контролирам калориите..али се некако јаглехидратите ми забегуваат над она што апликацијата ми го дава ко доволен дневен внос, наспроти масти кои увек ми се некако минимални и протеини. А, со оглед на х и у проблеми што ги имам, баш тоа треба да појачам. Треба да видам што работи можам да внесувам за тој дел да го појачам, од друга страна пак, да не забегувам со калории.

 

Од минатиот пат коа ратувавме заедно хахахаха
сеа не се секирај имаш борец за ратување пак ке си тераме и нема одкажување колку симнеме толку битно е да симнуваме
Вчера беше овошен кај мене а денес ке биде појадок овошје сеа лапнав банана и 3мали праски
за ручек мевце со печурки и салата и вечера или салата или ништо завис како ке бидам гладна

 

О, Алис, добро ќе беше да издржував вака ама, не. Овој пат сакам стварно да се нормализирам и исхраната да ја средам за век и векова веќе. Неам пари за да ми го крцнат желудникот)))
Кисело млеко, корнфлекс шака, диња...ужина ли е, ручек ли е...тоа е се' за сега. Јајца маријанови за вечер., )

 

Тука сум пак.
Не можам да им одолеам на коментарите од одоколу дека ваква не ме памтат ни како девојка ...
Видно ослабена.
Па решив да не потклекнувам, и да не се “давам” за едно пакетче смоки или еден ред чоколадо.
Си имам кикирики,лешници и ореви наместо смоки, и црно чоколатце место млечно.

Денес појадок салата авокадо и краставица со сок од лимета, плус некој си преубав крем сир на Мегле со плаво сирење и две мали стапчиња чајни колбаси.
Ручек ќофте со печурки во неутрална павлака, со краставица.
Ужина кикирики на Марбо.
Вечера нема да има, и ќе настојувам да ми премине во навика да прескокнувам вечера, ќе му дојде нешто ко it fasting. 2во1

За оваа недела додека не бев на режим, сум намалела уште 3цм во струк. Значи не сум гнетела

 

Д: пржени јајца во една лажичка путер, пиперка, патлиџан, интегрален леб кришка, сирење + малку гројзе

Р: тавче гравче, сирење, патлиџан, пиперка

В: Пуканки

Ужина: 2 праски, гројзе

Калории внесени околу 1300/1600... ќе каснам уште нешто ако сум гладна. Од активност 20 минути од јутуб вежби + одење.

 

18..се осеќам ко гомце и изгледам ко гомце. Не ми е али ради диетава. Сепак, треба да се исконтролира, да не ми дојде фаза на самосожалување, па да баталм диета пошто, нели..."што фајде", шмрц.
Се разбудив гладна. Диња, мала чаша јогурт, шака корфлекс (без шеќери, обичен). Пред малку еден домат и мало парче сирење,за подоцна ќе видиме. Треба да земам лимони,цитрон..и ден два да сум на течности и кисели ствари. О, и мултивитамини и железо во апп си зимам.

 

Д: тост (интегрален леб) со кашкавал и малку путер + кечап

Р: тавче гравче со пилешки колбас + пиперки + малку сирење

В: овошје + ќе изглегувам и една цедевита ќе пијам

За ужина земав една шака пуканки од вчера.

Искрено, не ми се допаѓа баш како се хранам, од утре уште поздраво. Не дека правам некоја тешка разлика, ама тој шарски колбас, уф.

Од вежби, еден час орбитрек и десет минути тегови.

 

немам многу шо да се фалам овошен ден денес

 

((((((((( 19 ))))))))
Ја победуваме мрзата, летаргијата, депрето... Значи и вие можете. )) Вчера, од истите ствари јадев и подоцна. Ништо друго не ми се правеше, нит јадеше. Кисело млеко, корнфлекс, диња, кисело јаболко. Сабајлечки, денес, кафе и тостирана кришка р'жен леб со зачини. Подоцна..здравје.

 

Доручек

Јајца,Гауда кашкавал,една лажичка печурки во павлака+брокула,спанаќ,авокадо и краставица со лимета.
После доручекот чајче

Ручек планирам туна со кромид,лимон и патлиџан

 

Феминки може да ми предложите некоја ефикасна диета за побрзо да симнам уште 6 кила? Иначе имам 46 и потребни ми се само уште тие да ги симнам.

 

Сакаш да бидеш 40 килограми?