(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

До сега ве гледав скришно и неофицијално, денес почнувам официјално. Сакав вечер да пуштам мислење после успешен ден, али еве ќе пишам сега дур имам време.

Денес утрово се исцедив од вежбање. Онака дур пишам ми се чини дека секој мускул го сеќавам кај е. Многу за успешни денови ми помага водење дневник. Јас посекако сум водела дневник ама сега и вежби и храна почнав да внесувам па денојве, со мали исклучоци, се доста успешни. На крај имам оставено место за оценка, зависно дали цел замислен план сум го исполнала. Се мотивирам така, сакам убај оценки. Сам свој наставник муабетот.

И денес сакам да го рачунам како ДЕН 1 чисто за мотивација и во глобала зошто почнав со едни вежби од старт оти немаше шанси да се оптегнам поќе на право. Ама за вежбите ќе пишам во соодветната тема. После ручек, таман да залади оти по жешково живот нема ќе одам и во теретана.
Понеделникот кога се мерев 70.0кг, коса ми се крена, ми се приплака дека уште 7ка ми е првата бројка. Ама јуначко срце - мерив и обем и се фатив на работа. Денес 68.9. Знам дека ништо немам баш изгорено и се е то течности ама е ставарно голема мотивација ко ќе оди надолу вагата.

Си симнав неколку апликации и сакам да зборам за нив зошто кога ќе зборам со некои членки колку апликации имам во телефон и постојано дека сум на лоу мемори се смејме за то ама знат дека ако им треба за нешто апликација да ме прашат оти веројатно ми е пробана.
Од таму, си симнав апликација за внесување вода. Одамна барам добра апликација за тоа и сменав неколу. Дур и една каде полевав и си растев цвеќе. Ама сега си ја најдов вистинската и пошто пијам доволно вода - јадам помалку. Имаш опција да те потсетва на 1 сат да пиеш вода, и имаш опција да те потсети кога теоретски би му требало вода на телото. Јас пошто пијам од чаша 400мл, ме потсеќа на околу 3 часа. Плус е многу лична и симплистичка, то е секогаш голем плус кај мене. ЛИНК

Следна апликација која ја користам и која никогаш не сум прекинала да ја користам, макар и ко ќе сум гнетела благо и упорно ми светеше црвено - мојата омилена апликација за броење калории. Како widget ми седи јаболко. Ако е зелено - си во калориски дефицит. Ако е црвено - си надминал калории предвидени за тој ден. И лично преферирам да јадам зелено јаболко и ми е како плус мотивација некогаш да посегнам по едно кога ќе ме застрви апликацијата. Мора вака сама да се лажам, оти нема кој да ме лажи. ЛИНК


Овие би рекла дека ми се најбитни во поглед на исхрана, во поглед на вежби кои ги користам ќе пишам во соодветна тема. Да, цел ми е да ослабам ама ја имам таа цел за да бидам здрава и неќам да ослабам на нездрав начин зошто тогаш нема да се гледам себеси како здрава личност, како што не се гледам сега. Зависта ми е благо и то е едина причина зошто некогаш кревам и само кревам. Немам самоконтрола.

ДЕН 1
5/9/19
Појадок - овесно смуди (банана, малини, аронија, овес, јогурт) 451 калорија, и уште ме држи имајќи во предвид дека сум во движење цело утро, ама то и ми беше целта со калоричноста.
Ужинка - нескафе без шеќер, со млеко 99 калории, млечно баѓи го напрајв, јбг. Друг пат поќе памет. Ок и јаготче има тука едно демек за украс ама го голтнав.
Допрва:
Ручек - ориз, копан, салата, само уште да се решам каква салата. Немам за ова колку калории зошто ова ми е во план, уште не сум до тука стигната. Далеку е ручекот.
Ужинка - дупло еспресо со мраз и има едно полнето јајце шо сакам да го пробам со кашкавал и било какво чадено месо. Еднаш беше неуспешно оти на висока температура варев па ми пукна, сега ако памтам и ако не го зафркнам јајцето сакам да ужинкувам варено, полнето јајце. Да го манчам како да нема утре.
Вечера - немам врска. Ќе читам да видам шо ќе јадите другите. Кога ќе излезам после ако земам марула можда една шеф салата ќе прам, малку калорично ко за вечера ама и не премногу ако ставам соодветни замени. Можда голема шопска. Ќе пробам да украдам некоја идеја. Имам многу семиња, ако завршам со работат можи некои интегрални гризинки ќе напрам, можда салата со киноа. Ако има некој со кој сме се дружеле лани, знајте дека мене вечерата ми квари сите планој.

И од сега сакам да пишам тука секој ден, некој ваков долг и досаден извештај. Поќе е за мене вервајте, јас си барам начини на мотивација и држење себеси под контрола дур некои работи шо ги прам ми преминат во навика. Ко ќе ми преминат во навика лесно е.

Прва цел: 60кг, да влезам во здрава тежина за мојата висина. 62 е за здрава тежина на моја висина ама сакам малку под горната граница да ми е првата цел. Втората цел ќе ја откријам штом прва цел се исполни.

То е то, на кој не му беше мака да чита,
ви благодарам што присуствувавте на мојот FOODtalk.
Имајте убав ден и држете се, помалку ригорозни режими, поќе овошје и зеленчук.