(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Јас забегав последнава недела, и тоа многу. Посебно вчера. Се учам да си простувам.

Мени

Појадок: банана
Ручек: бел ориз со кинеска мешавина
Ужина: пуканки + банана
Вечера: малку печена кокошка

Калории: 1169

Обично јадам 1560, ама вчера ја претерав и пробувам да избалансирам. Страшно колку малку јадев а колку калории ми се насобраа. Ужас.

 

Денес немав апетит воопшто и истерав овошен ден. Не повеќе од 500 калории.

 

31ви.. вчера пак вежбав, истите вежби. Денеска исто па ќе вежбам, истите вежби. Се' ме боли али.. денес, сличен ко и вчера пошто ми остана од печените пиперки со урда и јајце. Друго, домат, такви ствари.. неколку зрнца аронија.

 

32....вчера, овес со какао, витаминска салата, патлиџан салата, полнета пиперка со урда, стек. Вежбав исти вежби вечерта. Денес ќе видам што ќе е менито...вежбање вечер дефинитивно. Брзо се см'кнаа некои чварци по грбот. Половината уште повеќе се подистенчи, чварциве по стомакот глеам се разбиваат,мада покажуваат отпор) не вежбам кардио оти не можам, туку каланетика со и без тегови за цело тело. Г'зот инозете и половината ми се обликуваа за ова кратко време мхм, тек подолго)
Алиске, кај се изгуби?

 

Еден ден утка имам во рапортиве мои. Денес 34ти ќе му дојде,а по пишаново 33ти следи. Три дена испаѓа сум јадела полнети пиперки, а два дена беа само. Последица на недоволно спиење.

Нека иде. Денес, 33ри....вчера: стек, домат, многу мало парче пица бурек (кечап, салама, кашкавал) со готови кори. Колку да"не ми падне")) треба денес да добијам па прејадено се осеќав. Тапа ден,излезена бев и не можев да вежбам. Затоа па, сабајлево у пет вежбав. Покасно пак. Цвекло, моркови салата денес. Имам модар патлиџан шо стои и чека нешто да му правам..и од тоа нешто ќе е..друго неам поима. Се осеќам тупан од ништо.

 

34ри... денес нешто лајт ќе е. Супа или нешто такво. Вчера.. пошто кај 12 пијам таблета и морам да јадам пред тоа, а ручок немав) пола кришка со тркалце посебна изедов подоцна, мусака у тацна буквално..за да се држам до мали порции нели)) и модар патлиџан неколку тркалца со оцет и лук. Слабо глад и вчера. Можда и денес ќе ми е така оти циклусов ме убива. Вежби вчера..сабајлето и поручекта. Денес ваљда ќе искористам сабајлево и после поручек или вечер исто.

 

Како ослабе толку?

 

35.. и у цуклус сум, и грчеви и издуена и с'клети ме удираат и па, имам вишок енергија за вежбање, дури и душа ми сака на кардио да преминам. Срцево ама еве, два дена па почна да се гуши па...ќе баталам тие ствари.
Појачав со вежбање (растегнување, каланетички вежби со тегови и без за цело тело - грб, нозе,раце,гради,половина) 2х, ем по повеќе серии од се. Синоќа кога излегов и седнав на едно ниско ептем столче и почнав да се смеам, осетив како сите мускули ме болат, вклучително и г'зов пошто помалку сало има, па сеа, кога седам на клупа или тврд стол ме подзаболува седечката коска))) заборавив како ми беше без толкуто сало) Давно је било.
Вчера денот беше...стандард, сабајле аронија неколку зрнца, подоцна ориз со моркови, пиперки една тацна)) подоцна, два тањири пилешка супа со фиде, моркови и грашок... подоцна, неколку јатки и у кревет. Денес, шо да е од храна. Вежби..веќе мината утринска програма. Имам вишок енергија за пешки да го изодам градов. Не знам последно кога имав олку енергија.

 

Досадно ми е сама
36ти... вчера, изедов тањир супа и кришка црн леб... после пола патлиџан изедов со малку урда. Ептем касно почнаа да ми свират цревата па изедов малку макарони со оригано и вегета. Вежбав сабајлето, вежбав вечерта пред легнување. Запнав со стомачните оти стомаков не се дава и не се дава. Слизнати ми се чварките од страна, цело тело ми е затегна,али стомаков тврдоглав. После толку денови внимавање плус и вежбиве плус и метформинот шо го пијам, осеќам дека убрзан ми е метаболизмот и можда и побрзо ќе се слизнува веќе. Денес ќе видиме.

 

37... All by myself, don't wanna be
Јајце варено, уште од сега ми се пријадува..ако продолжи, тоа ќе е денот, плус други ствари. Кисело млеко исто, со денови немам јадено. Вчера...кришка црн леб (зачестив со ова, треба да намалам), патлиџан и две лажици урда (непржена). Праз и јајце малку ...вечерта више, се и сешто изгрицкав...корнфлекс малку, па морков еден голем, па патлиџан,пиперка и малку сирење. Еднаш вежбав. Денес два пати ќе се поти газот, затоа.

 

Еве јас те дружам втор ден ун ми е
Да видиме до кога.

 

Еј, држ се плиз. Види ме мене колку време терам)) и не мислам скоро да стопирам. Следна година идеме на Fashion TV))) оваа да доослабиме и набилдаме некое мускулче на местото на тумба-стомак.

 

Мотивацијата е тука, па сеа до кога ке ме држи Битно ке се дружиме

 

38...вчера, модар патлиџан, јајце, урда, кисело млеко. Вежби,стандард.
Денес ќе видиме.

 

39..сеуште по план. Вчера: две варени јајца, моркови изгрицкани, салата домат,пиперка,сирење, кришка леб на тостер со зачини, две чаши јогурт, вежбање. Денес..ќе видиме.

 

@zhap4e Пиши ни резултатииии, не не држи во неизвесност
Вака ептен лајт режим ми изглеа.. браво што се држиш до него.

 

ќе сликнам на крај лесно е оти сум мотивирана. Иначе... ))

 

сеуште се држам до режимот. Значи 40ти и денес 41ви се туркаат. Не сум дома па нема вежбање. Оброци, калории контролирани и т'ј.