(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

ќе сликнам на крај лесно е оти сум мотивирана. Иначе... ))

 

сеуште се држам до режимот. Значи 40ти и денес 41ви се туркаат. Не сум дома па нема вежбање. Оброци, калории контролирани и т'ј.

 

Кој лажам дека ќе пишам редовно. Не е за смеење.

Денес бев на пазар и сега на толку зеленчук не знам шо ручек да напрам. Ај ќе смислам нешто.

И бате почна здраво да се храни, полесно е со дружба.

 

Од вчера почнав и јас, многу сакам да се вратам на килажата пред да останам бремена.
Вчера:
-доручек: јајца со ајвер
-ручек: грашок манџа
-вечера: варен компир
Денеска:
-доручек: варен компир со ајвер
-ручек: ориз со месо и марула салата
-вечера: ориз со месо и кисели краставици

 

Еве едно резлутатче да пишам

За точно 2 месеци:

• Обем на рака: -10cm
• Обем под раце: -10cm
• Половина: -7cm
• Колкови: -5cm
• Бут: -2cm

Мислам дека е очигледно дека слабеам од горе надоле.
Презадоволна сум на резултатите. Одиме напред.

 

Мислам дека ова е too much...

 

Мотивација и подршка,особено за понежниот пол

 

Значи 45ти ден ќе да му се фаќа денес. Режимот се тера. Слабо вежбав деновиве оти немав баш услови за тоа, вчера дури па почнав со вежбање и плус се изнапешачив. Дур бев надвор од дома..исто си се држев до помалку калории со тоа шо, немав баш контрола некоја врз храната шо ја јадам освен врз количината..па се издувував, дури и метформинот не ми делуваше ко шо ми делува дур сум дома и имам контрола врз изборот на јадења (прочистува црева ко мрднат). Сега кога сум дома, спласна подуеноста и метформинот па ми ги излудува цревата)) викендов пак патувам, пак неколку дена хаос, али...глеам само да изедам шо помалку и некои работи во чинија да ги избегнам скроз. И т'ј.

 

Сакам да почнам нешто...ун или со намалени јаглехидрати.Што мислите?

 

Калориски дефицит.

 

Тоа е затоа што не се јаде свежо овошје на гладно.Најдобро било појадокот да ти биде протеински.
Инаку за слабеење многу добар резултат дава intermittent fasting начинот на исхрана.Прогуглајте го.