(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Здраво друштво.

Октомври и Ноември „лошо“ се хранев ама не се здебелив, само не мрднав. Не знам што ми стана, кога почнав со слабеење во јули немав никакваа желба за нездрави работи (ако не се пред мене) и многу ми убаво одеше хранењето. Сега постојано мислам на лиснато. Мислам дека благо ќе одолеам ама лисната кифла никако. А и сите видови на кифли ми се воедно слаба страна, душата тоа ми сака насабајле.

Сега за сега сум -12 килограми, кои ги изгубив во период јули-август-септември. Ќе беше многу, многу супер ако изгубив по 2-3 кила во октомври и ноември ама се случи што се случи.

Денеска сум болна и се хранев како што се хранам кога сум болна.

Д: ладен сендвич со р'жан леб со некој млечен намаз, кашкавал, пилешко сувомеснато
Р: супа 2 чинии без нудлите
В: овес, чиа готвено во вода и 1 лаж. мед и одозгора солен путер (ова е за доручек обично ама многу ми помага кога сум болна и затоа вечерав тоа)

Ужина мандарини.

Денеска не вежбав затоа што му давам простор на телото да се оздрави наместо уште повеќе да се разболи па ептен да не можам да вежбам.

 

Девојки ми треба совет за вака касно навечер кога ќе ме фати страшен глад.. Знам дека причината е што многу доцна станувам, технички ручекот ми е појадок и јадам два пати дневно што не е во ред. Некоја закуска за вака во 12-1 навечер? Сега јадев половина краставица со парче сирење зачинети само со балсамико

 

Најдобро некоја лесна вечера со кисело млеко или урда и салата некоја плус некој јаткасти плодови пример кикиритки, ем ќе те заситат и воедно нема да ти го кренат инсулинот и да чувствуваш многу глад.

 

Да пишам денешно мени.

Доручек: пак ладен сендвич, ама овојпат домашен со многу зеленчуци и мандарина
Ужина: смути (банана, брокула, спанаќ, вишни, аронија, јаболко)
Ручек: варен компир, путер, еден лут мексикански сос
Вечера: супа и сарма

Да појаснам, јас вечерам најдоцна 7, како главен оброк ми е.

Денеска пак одморам, утре ќе вежбам дефинитивно.

 

Denes na meni

Za pojadok 2 ovoski
Rucek omlet so kolbasi i maslinki. Salata krastavici
Vecera istoto od rucekot so plus pecurki.

Nedelava sum treta smena na rabota. Pa 'pojadokot' mi e okolu 2 po polnokj i pocesto za 3ta smena imam ovosje. Za mene licno , toa, najdobro mi odgovara so smenskata rabota.

Se nemam izmereno. Ne se meram. Gi ocekuvam vidlivite rezultati posle mesec ipol do dva.

Pred X godini koga bez na rezim si zamisluvav vizuelni sliki vo glavata, kakva sum a kakva sakam da bidam. Isto i sega pocnav da go pravam. Vetuvam sekoj mesec ke stavam sliki pred i potoa. 15 kg ne se voopsto vo sporedba so tie -47 koi sto gi simnav od moeto telo. Zosto da ne bideme zadovolni od samite sebe za samo nekolku meseci istrajnost.

@Ariel ajde mila te cekam da se bodrime.

Mojata dnevna aktivnost e od 10 do 15 km sekoj den

... jaci od sudbine.

 

@AngelOfArh ajde mila pridruzi se vo temata zabelezav po forum deka si isto taka na rezim

 

@zeka браво за енергијата и мотивацијата што ја имаш!

Јас овие две недели повеќе ќе се инспирирам, отколку што ќе внимавам. Во движење сум цело време, тешко ми е да се организирам за храна. Ама за две недели кога треба да се стабилизирам, ветувам дека активно ќе се приклучам. Сега за сега сум само пасивна поддршка

 

Денешното мени:
-3 бананани
-2 мандарини
-2 варени јајца
-парче стек
-кришка интегрален леб
-пакетче соленки Хелоу од 45 грама

Немав доручек, ручек, вечера. Јадев разделено се', така испадна.

За вечера можеби ќе изедам 2 јаболка и чаша млеко, затоа што чуствувам глад.

 

Од утре почнувам ...
Планирам да јадам само овошје,зеленчук и јаткасти плодови ... и шумливи таблети ќе користам ...сакам да пдам и на третмани за слабеење па ќе видиме ...

 

Само утре на овошје, зеленчук и јаткасти плодови или секој ден?

 

Да

 

Што да?

 

Секој ден

 

Мислам тоа е практично вегански начин на исхрана, но ако сакаш да се храниш така, готви зеленчуци со зачини и комбинирај, печи, гледај рецепти на интернет.
Препорачливо е да се јадат поголеми количини на протеини (јајца, млечни производи, месо, леќа) доколку сакаш да изгубиш килограми.
Ти секако ќе ослабиш доколку си во калориски дефицит без разлика што и да јадеш, ова ти го кажувам за да не се чувствуваш дека треба да се држиш толку строго.
Но, нема да те демотивирам или да те разубедувам како да се храниш, само да те советувам дека напразно овошје и салата не е одржливо и ќе те тера да се откажуваш.

Секоја среќа и се надевам дека ќе си најдеш здрав начин на слабеење што тебе ти одговара и секако дека ќе достигнеш до целта.

Јас да си пишам:

Д: овес, чиа, мед, мрзнати вишни
У: половина банана со домашен „крем“ (мед и какао убаво измешани)
У2: смути (половина банана, киви, јаболко, брокула, лимон, спанаќ)
У3: индиски ореви (50gr, ми се усладија јбг)
Р: сарма

Вечера ќе видиме, ќе пресметам калории и ќе видам што можам да јадам. Едит: Ништо не можам да јадам. Ама секако ќе земам нискокалорично овошје затоа што не сме тука да гладуваме.

Активност: 45 минути орбитрек, ОБИД за 30 минути тежински вежби за цело тело со тегови од 2кг.

Одиме напред.

 

Се согласувам со Срцка. Ќе ти се здосади секој ден зеленчук и овошје и аконорганизмот ти е навикнат на бели пецива и благо тоа и ќе бара.

Денеска јаболко за доручек.
Ручек: грашок манџа, домат, парче црн леб, малку пилешко, маслинки
Ужина: јаболка
Вечера: не знам.

Вчера јадев кифла со кашкавал и чоколадо. Инаку се трудам да внесувам до 1300-1200 кал. дневно. Мерење во понеделник .

 

@Ariel , sobiraj hrabrost i motivacija i pocnuvaj nema dve nedeli.. momentot koga ke odlucis bez razlika koj den e vo nedelata.

Denes na meni
Rucek riba i kiselo mleko so domat salata.
Vecera riba, domat salata i omlet so pecurki.
Pojadok vecer 2 po polnokj 2 jabolki

Od nedela si go fakam redot kako sto e

 

Еве и јас:
Д: ништо
Р: парче стек со ориз
В: планирам краставица и фета

 

Najdobronamerno, ova e mnogu mnogu malku. Ke mu dades do znaenje na organizamot deka gladuvas, ke imas sprotiven efekt namesno slabeenje, ke skladiras hrana.

Vovedi si zdravi obroci, so salata. Ako nemozes sama, najdobro kaj nutricionist.

 

Демек почнав УН, и три дена по ред си јадам по цела пастрмајлија и тоа свинска, и се осеќам баш ко свиња.
Моментално седам и го осеќам стомакот како ми е цел испревиткан,виси над каишот
Се прејадувам и се мразам што се прејадувам, никогаш мислам нема да научам како и што треба да јадам.
Каков режим да направам, а да не биде диета која ќе има одредени намирници во одреден ден ко во ун? Ми здосади

 

Мислам да гледаш да се храниш здраво само. Пример почни вака: 6 дена храни се здраво а 1 ден во недела тоа што ти се јадело во тие 6 дена да го јадеш. Постави си цел пример ако тој ден е недела ти ќе имаш цел за да чекаш недела. Од искуство мене тоа најмногу ми делувало.
Немој да почнуваш од почеток да не јадеш ништо, никаков режим да немаш, гледај само што поздраво. Нека биде така првите две недели.
Исфрли шеќер, благо, сокови, сол и масло.
После две недели пак си го креираш сама начинот на исхрана бидејќи ти сама знаеш како се храниш и од што најмногу се дебелиш.