1. Овој сајт користи колачиња неопходни за неговото функционирање. Ако продолжиш да го користиш, значи се согласуваш со нашата употреба на колачиња. Прочитај повеќе.

(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Дискусија во 'Диети' започната од Vampire-Girl, 26 јуни 2010.

  1. Srckata28

    Srckata28 Форумски идол

    Се зачлени на:
    6 јануари 2013
    Пораки:
    4.540
    Допаѓања:
    21.518
    Пол:
    Женски
    Најздраво е да баталиш диети како УН и едноставно да јадеш во помали количини, тоа е многу битно. И секако поздраво, не затоа што само со здрава храна може да се ослабе туку затоа што таа е во 99% понекалорична, што всушност ти и треба (пример пржена храна има многу калории, доколку наместо да пржиш риба, ја испечеш, ќе внесеш многу помалце калории). И не си забранувај ништо, дозволувај си и благо и пастрамајлија (половина на пример), на тој начин нема да бидеш предизвикана да се прејадуваш. Решителноста е многу убава особина и еден куп примери има во оваа тема кога личноста е одлучна и постојано терала со здрава исхрана со многу малку „прекршоци“, и е дефинитивно причина да си горд на себе. Но тоа не е реалност за многу други луѓе, воедно и мене, така да исхрана без забрани е нешто што е најпогодно за мене на долг рок. Секако дека треба пазење ако сака да се губи тежина, но воедно мислам дека да одиш на роденден и да гледаш како сите други јадат торта, а ти не, нема смисла. :) Па, тоа ти препорачувам, јади помалце, поздраво и почастувај си се умерено. :)
     
    На Касија, Marija Stela, Ariel и 1 друга личност им се допаѓа ова.
  2. Chanell*

    Chanell* Форумски идол

    Се зачлени на:
    24 септември 2016
    Пораки:
    4.388
    Допаѓања:
    32.796
    Пол:
    Женски
    Просо,киноа,кус кус,хељда,бадеми,лешници,индиски ореви,семки од сончоглед и тиква,маслиново масло, чоколадо со 80% какао,химајалска сол... значи се ова сум купила и ми стои во шкаф за да конечно почнам со “здравото” хранење, ама ко за инат јас јадам шпагети,пастрмајлии,смоки,чипсовии милки.. готвам со сончогледово масло.
    Се што не треба.
    Ќе побарам по инста некои рецепти за здрава и балансирана храна, се надевам ќе створам навика за такво хранење ама не за кратко...
    Каде ми е цврстиот карактерррр
     
    На Касија му/ѝ се допаѓа ова.
  3. DiCaprio

    DiCaprio Истакнат член

    Се зачлени на:
    11 септември 2019
    Пораки:
    530
    Допаѓања:
    1.970
    Пол:
    Машки
    Немора да се храниш здраво за да слабееш, туку правилно. Можеш секој ден бургер да јадеш и ако си во калориски дефицит слабееш.
    Значи суштината е калориски дефицит. Спушти си апликација за броење на калории LoseIt, и гледај што како внесуваш. Нема утка во тоа делува 120% :D
    Во темата Исхрана-прв фактор за атлетско тело има примери за исхрана, не е тоа режим или диета, едноставно средена исхрана со еден збор. И само упорно! :muscle:
     
    На Касија, Chanell*, Doozy и 1 друга личност им се допаѓа ова.
  4. Ariel

    Ariel Форумски идол

    Се зачлени на:
    7 декември 2009
    Пораки:
    7.744
    Допаѓања:
    130.756
    На крај се сведува на многу салата и исклучување благо од исхраната. Најмногу ослабев кога исклучув благо од исхраната и пред ручек јадев по една голема чинија салата
    .
    Благото е високо калорично, а за организмот непотребно. Зборувам за рафиниран шеќер, не за овошје.
    Од друга страна, салатата е нискокалорична и заситува, па после неа и да јадам нешто друго, тоа е количински малку.

    И јас верувам само и само во калориски дефицит, ама сепак сакам тоа што го јадам да е здраво. Не би заменила 500 калории од мусли со овошја и семиња со 500 калории од чоколадо. Ми паѓа имунитетот ако јадам само нездрава храна.
     
    На Касија, hermosa и DAngel им се допаѓа ова.
  5. GlowGirl

    GlowGirl Истакнат член

    Се зачлени на:
    10 март 2019
    Пораки:
    190
    Допаѓања:
    194
    Пол:
    Женски
    Во право си, ама како што кажав главниот проблем ми е касното станување и тој трет оброк или го скокам и си легнувам или е исто нешто малку колку да не сум гладна.. Во принцип отсекогаш сум имала проблем со килажата само заради тоа нонстоп грицкање и обилни оброци, затоа и волку драстично пресеков. Што ми препорачувате дополнително да внесувам за да не е гладување а да не е многу калорично?
     
    На Касија му/ѝ се допаѓа ова.
  6. MissChievous

    MissChievous Форумски идол

    Се зачлени на:
    5 март 2015
    Пораки:
    3.787
    Допаѓања:
    21.270
    Варени јајца. Варен овес. Карфиол. Брокула. Црвен грав. Грашок. Туна.
     
    На Srckata28 и GlowGirl им се допаѓа ова.
  7. Ariel

    Ariel Форумски идол

    Се зачлени на:
    7 декември 2009
    Пораки:
    7.744
    Допаѓања:
    130.756
    @GlowGirl салати, многу салати!
     
    На GlowGirl му/ѝ се допаѓа ова.
  8. Srckata28

    Srckata28 Форумски идол

    Се зачлени на:
    6 јануари 2013
    Пораки:
    4.540
    Допаѓања:
    21.518
    Пол:
    Женски
    Дечки скоро имам роденден и ме интересира колку калории има во поховани работи отприлика, на пример похован кашкавал, прсти?
     
  9. DiCaprio

    DiCaprio Истакнат член

    Се зачлени на:
    11 септември 2019
    Пораки:
    530
    Допаѓања:
    1.970
    Пол:
    Машки
    Јади слободно, од еднаш ако јадеш нездраво не значи дека ќе се здебелиш или од еденаш здраво ќе ослабиш. Не се замарај толку :D;)
     
    На Srckata28 му/ѝ се допаѓа ова.
  10. zeka

    zeka Популарен член

    Се зачлени на:
    2 август 2013
    Пораки:
    758
    Допаѓања:
    9.955
    Пол:
    Женски
    Ovaa nedela sum treta smena na rsbota.
    Vo 15 i 30 mi e prv obrok i togas mi e rucek. Vo 20 i 30 vecera isto kako rucekot.
    Vo 2 po polnokj edna ovoska i vo 7 sabajle koga ke stignam od rabota uste eda ovoska :)

    Sakam da kazam.. so malku podobar plan nema da moras da posegnis po gricki.
    Zemi ovosje, krastavica suva ili morkov. Grickaj, poleka, uzivaj vo hranata.

    Za blago.. pred nekoi 5 godini koga oslabev SAMA bez trener, bez nutricionist, bez razlicni dieti, nego svoj rezim imav edno pravilo koe sto go koristam i denes.
    - utre na meni imam ona sto mi se jade najmnogu denes, no vo zdrava varijanta. Funkcionira sovrseno!
    - nikoj , nikoj ama bas nikoj ne go poznava moeto telo poveke od mene, nepostoi takov nutricionist ili pisana dieta od int..

    Vcera majka mi kupila torta i banani za maleckoto.
    So cela srekja si zemam banana za na rabota. Moeto parce torta ja ostsviv.. silata e vo toa, moticacijata.. da ne podklekneme..

    Denes na meni
    Rucek cinija grav i riba 50 grama.. domat salata.
    Vecera ke menuvam grav, docna navecer grav .. no no.. ke pecam kompircinja so susam.. mmmmmm!

    Izvinete za latinica.. tesko mi e od mobilen da pisuvam kirilica.
     
    На Касија и Ariel им се допаѓа ова.
  11. Chanell*

    Chanell* Форумски идол

    Се зачлени на:
    24 септември 2016
    Пораки:
    4.388
    Допаѓања:
    32.796
    Пол:
    Женски
    Јас од денес почнав нешто по мој редослед.
    Утрово смути од банана,мешано црвено овошје,индиски ореви и една шака овес-две чаши од ова
    Ручав туна со патлиџан и маслинки
    Сега пијам смути на виталиа некое протеинско,165кцал на чаша-ми држи ситост.
    Ќе вечерам некоја мешана салатичка со едно јајце и парче сирење
    Измеѓу оброк грицкав неколку печени ореви само со сол

    арно ми е за сега,лесно.
    Помина и пмс така да се надевам помалку ќе јадам :)
     
    На Касија и Srckata28 им се допаѓа ова.
  12. GlowGirl

    GlowGirl Истакнат член

    Се зачлени на:
    10 март 2019
    Пораки:
    190
    Допаѓања:
    194
    Пол:
    Женски
    Јас денес ко за беља на толку позитивни коментари и совети направив 300 грешки не е ни за кажување, али од утре продолжувам со нови сили нема откажување.. Иначе ако е точна вагава за овие недела и пол со повуци потегни некако сум ослабнала едно кило.
     
    На Srckata28 му/ѝ се допаѓа ова.
  13. Srckata28

    Srckata28 Форумски идол

    Се зачлени на:
    6 јануари 2013
    Пораки:
    4.540
    Допаѓања:
    21.518
    Пол:
    Женски
    И јас денеска правев грешки што не се за кажување, утре патувам а недела роденден, викендот веќе отиден, калориски дефицит пријатно.

    Упс.
     
    На DiCaprio, GlowGirl и GoodGirl45 им се допаѓа ова.
  14. GoodGirl45

    GoodGirl45 Популарен член

    Се зачлени на:
    8 ноември 2016
    Пораки:
    1.407
    Допаѓања:
    8.692
    Пол:
    Женски
    Хелоу,

    Чекори за денес повеќе од 15 000 според самсунг хелт :rock:
    Инаку, јас јадам благо само гледам да бидам во калориски дефицит и да е домашно направено. На пример парче пудинг торта со бисквити.

    Доручек јаболка и рум плочка.
    Ручек: мусака, зелка салата и црн леб
    Вечера: ококу 65грама пуканки, кока кола пола чаша( :$ ) и околу 30мл вињак.

    Се испомешив.
    Вкупно калории:1300(од око)
    Не издржав се мерев сега 64кг. екскјуз ми, ама како? :rofl: Калориски дефицит хир ај кам ;).

    Поздрав
     
    На DiCaprio му/ѝ се допаѓа ова.
  15. DiCaprio

    DiCaprio Истакнат член

    Се зачлени на:
    11 септември 2019
    Пораки:
    530
    Допаѓања:
    1.970
    Пол:
    Машки
    Океј, стварно е дека калориски дефицит е тоа што треба, ама да не е само junk food, бидејќи со две милки ќе го надополниш калорискиот лимит, а немаш внесено соодветно протеини масти и јаглехидрати, и на крај ќе се нема доволно енергија. Затоа гледајте 80% clean, 20% junk.

    Друга битна работа, соодносот на макронутриентите, протеини масти јаглехидрато, да биде 35% јаглехидрати, 35%протеини, 30% масти, од вкупниот калориски внес.

    Исто така овошје е добро да се јаде, но за време на слабеење не е препорачливо бидејќи содржи големо количество на шеќер фруктоза кој се складира само во црниот дроб, каде што собира околу 50гр фруктозен шеќер, а се останато се претвара во масти. За разлика од другиот прост шеќер глукоза, кој се складира во мускулите, каде што можат да се складираат 500гр глукоза а останатиот дел оди во масти. Глукозата ја има во овес, пченица, пченка, компир, ориз, грав, леќа, затоа е попаметно да се јадат вакви производи кои ем што се богати со влакна, споро се разложуваат, што значи ќе имат константна ситост и енергија и тој шеќер се складира во мускулите.
    За време додека сте во дефицит ,овошје јадете во строго умерена количина, додека зеленчук во неограничена.
     
    На Касија и GoodGirl45 им се допаѓа ова.
  16. zeka

    zeka Популарен член

    Се зачлени на:
    2 август 2013
    Пораки:
    758
    Допаѓања:
    9.955
    Пол:
    Женски
    Zdravo decki (fingers)

    Se vrakjam vo normala.. so dnevno nokjno spanje de.. of. Ke jadam sega kako normalen covek...:wasntme:

    Denes na meni
    Rucek. Omlet so pecurki . Supa eden kitlac i 3 kiseli krastavicki.
    Vecera. Vecer ke kuvam stek so pecurki i salata od domat..

    Se custvuvam polesno.. seriozno.
    Merenje na 15ti Dekemvri so plus castovka sliki pred-potoa..

    25ti januari odam na zimovanje.. pa, veruvam ke uspeam da oslabnam 10 kg . So 10 kg da bidam polesna, da se trkalam po snegot.:rofl:

    Edna mala sala deka e za toa .. ne e.

    Pred 5 god koga aktivno gjogirav na sala.. edna den dojde edna bratucedka. Poveke imase kompleksi za predstojnata veselba kako toa izgleda odkolku sto navistina rabotese za sebe..
    Dojde eden cicko od 65tinagod. Covek maratonec, da ,da.. na 65 god.
    Muabetot mi bese pocnavme da razgovarame i cickoto i vika na bratucedkata. Ako slabees i trces za sebe, prodolzi. Ako trces za pomal obem na fustanot, odi si. Ne se izmacuvaj, ne pravis nisto dobro za sebe.

    .... pouka..

    .. me nosi so godinite. Motivira..

    Nekoj ke pomisli gluposti za mali deca.. ama toa sum jas, toa e zeka.. mali zec. Za4 meseca pravo malo zajce. Koj e protiv neka kjuti.

    Fala za podrskata.(y)
     
    На Касија, Chanell*, GoodGirl45 и 1 друга личност им се допаѓа ова.
  17. zeka

    zeka Популарен член

    Се зачлени на:
    2 август 2013
    Пораки:
    758
    Допаѓања:
    9.955
    Пол:
    Женски
    Decki kako ste (fingers)

    Zatisje pred bura.. nikoj nema pa podocna doagjame so svoi izgovori.. ah taa proketa stagnacija. Ama samo ednas, dva pati pogresiv i uste dva tri pati sokrieni.

    .. dojdete na sebe decki.

    Seriozna sum. Ili svatete go rezimot seriozno i pukajte napred, so nadezdeka pravite dobro SAMO za VAS.

    Denes na meni

    Sabajle edno jabolko, banana
    Rucek stek 250 gr. Pecurki, 7-8 maslinki i 50gr sirenje.
    Uzina mesana salata od ovosje.
    Vecera. Supa i stek.

    Utre sum vo plan da vmetnam malku JX. Toa e mojot nacin, za nekogo los, za mene dobar. Taka si go zbunuvam organizamot.

    Metabolizamot mi e neverojatno zabrzan.
    Za kratko odam na Skandinavija vo prosetka. Sestra mi mi vika, ako ostanes dosledna kako sto si i sega i ponatamu, sto sakas imas od mene.
    Of, cel saat pisuvav lista na moite zelbi na sekoe mesto kade sto sakam da go posetam. Iskreno ne planirav tolku, ama dobiv sansa plus.
    Na kraj se nasmeavme, i rekov, nema da oslabnam radi dopolnitelnite prosetki, nego za Mene, no koga minse pruzi sansa a ednakva na predizvik ke bidam nemilosrdna.

    Mnogu sakam predizvici, a da bidam Ja pobednik. Sekogas e taka de .:$:$:$

    Toa e mojata upornost, istrajnost. Slikovito za mene.

    Fizika aktivnost, 10 do 15 km, sekoj den.

    ... nema pare bez jare.

    Ajde devojki, ve cekam sega.

    .. @Ariel , ostavaj brojki, pocnuvaj so mene :):party::muscle::muscle::muscle:
     
    На Касија, waterllady, GoodGirl45 и 1 друга личност им се допаѓа ова.
  18. GoodGirl45

    GoodGirl45 Популарен член

    Се зачлени на:
    8 ноември 2016
    Пораки:
    1.407
    Допаѓања:
    8.692
    Пол:
    Женски
    Јас денес јадев метро чоколадо, направив баланс со калориите

    Д: ништо
    Р: спанаќ со ориз, црн леб, морков, кисели краставички
    У: метро чоколадо, 2 мандарини
    В: спанаќ и ориз и јајце, црн леб, пола краставица
    У: јаболка

    И нес кафе, со лажичка шеќер.
    Утре се мерам (poolparty)
     
    На Srckata28 му/ѝ се допаѓа ова.
  19. Ariel

    Ariel Форумски идол

    Се зачлени на:
    7 декември 2009
    Пораки:
    7.744
    Допаѓања:
    130.756
    Планот ми беше да почнам за 10 дена затоа што до тогаш имам доста обврски надвор од дома, ама благодарение на поддршката од @zeka почнувам од денес.

    Си поставив две цели:
    1. Да не јадам рафиниран шеќер, што значи од благо само овошје и мед се опција
    2. Да не се прејадувам.

    Сакам и да вежбам, само за ова сепак ќе морам да почекам до следниот викенд.

    Целта ми е да издржам 3 месеци, значи некаде до крајот на февруари. Првиот месец е критичен - ако го издржам него, после немам гајле.
     
    На Espadrila и riba79 им се допаѓа ова.
  20. zeka

    zeka Популарен член

    Се зачлени на:
    2 август 2013
    Пораки:
    758
    Допаѓања:
    9.955
    Пол:
    Женски
    @Ariel , mila, jeeeeeee!

    Bas se izraduvav, ama navistina!

    Zaedno sme posilni.

    Jas dve nedeli imav period na adaptacija so mojata hrana , potocno namaluvanje na obemot na obroci.

    Do denes 5 dena kako se drzam do svoeto Ja. I veke e lesno., podmackano!

    Obicno sum gurman, sakam mrsno, blagicko, gazirano... i toa i e okej, dasi ja odrzavam kilazata.

    Se popraviv vo bremenosta.. sega najslatko da si gi simneme de.

    Se obvinuvam sto se popraviv, demek aj, se i nad normala ti e dozvoleno.

    Jas imam isto tska celi

    Da oslabnam za 2 mes i 1 nedela 13 kg. Edna nedela pauziram radi odmorot i , i.... moze uste -5. Od ubavo, poubavo!

    Da uzivam vo hranata a da ne se popravam:sun: