1. Овој сајт користи колачиња неопходни за неговото функционирање. Ако продолжиш да го користиш, значи се согласуваш со нашата употреба на колачиња. Прочитај повеќе.

(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Дискусија во 'Диети' започната од Vampire-Girl, 26 јуни 2010.

  1. GlowGirl

    GlowGirl Истакнат член

    Се зачлени на:
    10 март 2019
    Пораки:
    190
    Допаѓања:
    194
    Пол:
    Женски
    Ден 2
    Д: 2 мали солени палачинки
    Р: туна салата
    В: супа и пак некоја салата дали зелка цвекло, може и пак туна.
     
  2. Ariel

    Ariel Форумски идол

    Се зачлени на:
    7 декември 2009
    Пораки:
    7.744
    Допаѓања:
    130.754
    П: две капучина
    Р: Туна салата и печен зеленчук
    У: Банана
    В: Пиво, јаболко

    Епилог: ме боли стомак, подуен ми е, ќе ми експлодира. Знам од што е, од кафето со млеко и пивото.

    Се надевам дека утре ќе бидам попаметна. Ќе има искушенија, утре вечер имам собиранка со храна. Салата и кисела вода ќе биде за вечера.
     
    На Srckata28 и Snow-Star им се допаѓа ова.
  3. Snow-Star

    Snow-Star Популарен член

    Се зачлени на:
    28 јануари 2014
    Пораки:
    3.467
    Допаѓања:
    17.419
    Пол:
    Женски
    Toчна ми е кошула ХL :smirk:

    Денес имав бранч, и сега ќе вечерам нешто лесно, ама морам.
    Измеѓу изедов банана и 2 мандарини.

    Бев на пливање.
     
    На do-re-mi, Lostinparadise, Ariel и 1 друга личност им се допаѓа ова.
  4. Srckata28

    Srckata28 Форумски идол

    Се зачлени на:
    6 јануари 2013
    Пораки:
    4.540
    Допаѓања:
    21.517
    Пол:
    Женски
    Да го обновам мислењето: за ручек си купив мал проја мафин со 180ml јогурт, за вечера мало парче гибаница со камко туна во конзерва и еден домат затоа што ме мрзеше да правам цела салата. Изедов една тутка и пиев кафе со оризово млеко.

    Израчунав горе-доле 1400 калории за цел ден само што малото парче гибаница не знам колку ми е точно, многу е потешко да знаеш за такви комплицирани јадења.
    До вчера се обидував да внесувам 1500 калории но сметам дека е време да намалам со оглед на тоа што калории што ги трошам во мирување (BMR) ми се 1787 калории.
     
    На Ariel му/ѝ се допаѓа ова.
  5. DiCaprio

    DiCaprio Истакнат член

    Се зачлени на:
    11 септември 2019
    Пораки:
    530
    Допаѓања:
    1.970
    Пол:
    Машки
    Попаметно не крати сега калории, додади кардио само и така ќе влезеш во дефицит. По месец дена откако ќе се навикне на тој дефицит ќе скратиш дополнително од храна.
     
    На Srckata28 му/ѝ се допаѓа ова.
  6. Chanell*

    Chanell* Форумски идол

    Се зачлени на:
    24 септември 2016
    Пораки:
    4.388
    Допаѓања:
    32.796
    Пол:
    Женски
    Јас си направив цела листа на пинтерест со зачувани low carb meals, и со тоа ќе почнам.
    Една србинка во кето групата стави слика со резултат за еден месец и останав подзината па сакам да пробам и јас,што да не :)
    Неќам да бројам точно до грамови оти брзо ќе ми здосади и ќе прекинам, така лајт ќе одам..
    Во период на руски салати диети.. :D
     
  7. JuLleE

    JuLleE Форумски идол

    Се зачлени на:
    15 јануари 2010
    Пораки:
    16.985
    Допаѓања:
    233.281
    А со пивото шо правеме :^)?
    Капучиното ти е истрошено, ама пивото е маката.

    Јас јадев само две јајца и парче леб. Гладна сум, ама ќе спијам.
    Тоа за ручек. Вечера нема.
     
    На Ariel му/ѝ се допаѓа ова.
  8. DiCaprio

    DiCaprio Истакнат член

    Се зачлени на:
    11 септември 2019
    Пораки:
    530
    Допаѓања:
    1.970
    Пол:
    Машки
    Пивото е Б-витамин ;)
     
    На Ariel и JuLleE им се допаѓа ова.
  9. JuLleE

    JuLleE Форумски идол

    Се зачлени на:
    15 јануари 2010
    Пораки:
    16.985
    Допаѓања:
    233.281
    Заради витаминот е, како не ми текна:D
     
    На Ariel и DiCaprio им се допаѓа ова.
  10. Ariel

    Ariel Форумски идол

    Се зачлени на:
    7 декември 2009
    Пораки:
    7.744
    Допаѓања:
    130.754
    После е**ње нема каење - народна поговорка.

    Се деси пивото, ме затече на афтер ворк. Што и да пиев друго, ќе беше помалку калорично, ама не ми текна. За следен пат ќе знам, некој чист алкохол е подобар избор.

    Денес е нов ден. Одиме понатаму. Искушенија еден тон, почнувајќи од сега. Ако го издржам денов без глупости, стварно сум карактер. До вечер ќе се знае.
     
    На do-re-mi, christinnn, S.o.F.i и 3 други им се допаѓа ова.
  11. zeka

    zeka Популарен член

    Се зачлени на:
    2 август 2013
    Пораки:
    758
    Допаѓања:
    9.955
    Пол:
    Женски
    Hellloooo deckiiii :)

    Denes den 8 :)

    Dobro e, dobro e....

    Pojadok kruska i banana.
    Rucek 1 pleskavica so pecurki. Marula salata i pola kance kiselo mleko.
    Vecera isto samo bez kiselo mleko.

    Vcera so malata igravme krienka, pa trcavme. Se iznatrcav, nekoja kalorija padna vo minus :D se osekam mnogu lasno.

    Mnogu malku treba za da ja vovedeme hranata vo red, mnogu malku... se drugo e izgovori...:muscle:

    Vi posakuvam uspesna den na site i sekako, minus nekoe gramce :hug::hug::hug:
     
    На christinnn, Ariel и S.o.F.i им се допаѓа ова.
  12. JuLleE

    JuLleE Форумски идол

    Се зачлени на:
    15 јануари 2010
    Пораки:
    16.985
    Допаѓања:
    233.281
    Од алкохол, вино е најдобро мислам:)

    Втор ден гладување, смоки со јогурт за појадок, за ручек колку да се преживее нешто:).
    И толку.
    Почнувам да функционирам гладна, па и некој стресен период ми е, што и не ми се јаде.
     
    На Ariel му/ѝ се допаѓа ова.
  13. Srckata28

    Srckata28 Форумски идол

    Се зачлени на:
    6 јануари 2013
    Пораки:
    4.540
    Допаѓања:
    21.517
    Пол:
    Женски
    Здраво. :)

    Насабајле вртев на орбитрек 55 минути.

    Појадок: Здрава верзија на американски палачинки со прелив од мед и какао и вишни. Не сакам благо да јадам насабајле туку секогаш сум гладна за солени работи ама ова е препреубаво. :inlove::inlove:
    Ручек: Печена тиква, јаткасти плодови, нешто така.
    Вечера: Ориз со зготвен зеленчук (печурки, брокула итн.)

    Денеска на кафе ќе одам така да и едно големо макијато рачунајте го испиено. :D

    Ме болат рацете, стомакот и газето од вежбање вчера ама на убав начин. :D
    Што сфатив кога почнав сериозно да вежбам пред некој месец е дека ја појма сум немала да правам чучњеви. Секогаш сум ги чувствувала само на нозете и сум се чудела како се ова вежби за заедниот дел. Ама ееее сега научив како да ги активирам глутеусите. :D

    И јас мислам дека вино е најдобро ама воедно и најубаво да се пие. :P:D
     
    На Ariel, S.o.F.i, DiCaprio и 1 друга личност им се допаѓа ова.
  14. Espadrila

    Espadrila Форумски идол

    Се зачлени на:
    1 април 2013
    Пораки:
    1.142
    Допаѓања:
    20.715
    Да се пријавам и јас, ако не друго, супортативно да си делуваме.
    Започнав пред 1 месец. За сега 3,5 кг во минус и по некој см во обем во минус.
    Метода- без леб, без благо, без газирано.

    Замена за леб двопек, или оризови галети и истите ги користам многу многу РЕТКО.
    Повеќе внес на овошје и зеленчук. Е сега, тука знам оти грешам , ама многу често и навечер јадам овошје- за да не јадам друго...
    Без благо- во овие месец дена на една рака ми се бројат артиклите од благо кои ги имамм јадено, а кои до тогаш беа на една рака дневно на број., Кога мислам на благо мислам на чоколада и чоколатца, колачи, слатки, торта, чоко стоби флипс, по некој остаток од на децата џиџи миџи.....(не баша така, ама сликовито да доловам зависноста од благо)
    Газирано, исто дневно мени ми беше често- а сега во овој месец дена 2 пати имам пиено кока кола и тоа најчесто заради низиок притисок, умор и главоболка.
    Морам да напоменам дека и количината на храна ја намалив. Нема веќе така големи порции, а на сметка на тоа речиси задолжителна е салатата (понекогаш пропуштам салата).

    Истовремено со ова сакам да убацам и автофагија, нешто, повремено постење, 16:8 ама некако се уште не сум кадарна....

    Иако грешев, сепак сум задоволна. Иако многу, многу бавно оди. Секако, си кажав екскурзии со прегладнување нема да терам. Но и сето тоа е ствар на навика и психолошка, но и физиолошка, Телото како ќе го научиш така ќе се понаша. Затоа е многу битно да бидеме издржливи на почетоците, кои почетоци можат и дооолго да потраат.
    И најбитното, здравата исхрана да преједе во навика и во стил на живеење.
    А не после 3 месеца удри на тесто. благо, газирано и фаст фуд.

    Мои мааани- слаба физичка активност и недоволен внес на вода.

    Мени од вчера
    - Д- кафе турско без шеќер, 2 оризови галети, 1 јаболко
    - У- бомбица од урми кокос ореви и банана
    - Р- спанаќ со ориз и јајце
    - У- 2 помали јаболки
    - В- марула салата со млад кромид и краставица со маслинов и хималајска сол

    За денес за појадок турско без шеќер и до сега 1 банана. Понатаму ќе видиме.
     
    На Касија, Ariel, S.o.F.i и 2 други им се допаѓа ова.
  15. GlowGirl

    GlowGirl Истакнат член

    Се зачлени на:
    10 март 2019
    Пораки:
    190
    Допаѓања:
    194
    Пол:
    Женски
    Ден 3
    Д: една коцка пита домашна од кори и урда со чаша јогурт
    Р: салата со пилешко мевце печено
    В: некој лесен таратур
    Да напоменам дека и од претходно имам навика нонстоп да пијам нешто цедено, дали лимон дали некој микс небитно, само што сега не пијам никакви други сокови освен тоа.
    Плус колку можам повеќе вода, буквално локам со сила, ама морам.
    Почнав со 15-20 мин. дневно и на орбитрек, со сите церемонии значи
     
  16. DiCaprio

    DiCaprio Истакнат член

    Се зачлени на:
    11 септември 2019
    Пораки:
    530
    Допаѓања:
    1.970
    Пол:
    Машки
    Intermittent fasting и аутофагија се најбоља ствар. Аутофагија се постигнува по 16/8 и после 5тиот ден 24 до 36 часа fasting(не внесување на никаква храна само вода). За почеток доволни се и 16/8. Има многу добар буст на HGH. :D;)
     
    На Ariel и Espadrila им се допаѓа ова.
  17. Marija Stela

    Marija Stela Истакнат член

    Се зачлени на:
    21 август 2018
    Пораки:
    277
    Допаѓања:
    259
    Пол:
    Женски
    Дечки тука сум и јас.
    Денес си купив долни тренерки најк л величина.Продолжувам со 1500 калории до сега сум -7 кила.
    Од денес постам божиќни пости полесно ќе оди.Тестести и покалорични јадења јадам во предпладневните часови тогаш многу се движам и што и да изедам го трошам попладне нешто нискокалорично салата шампињони тиква.
     
    На Chanell*, hermosa, GoodGirl45 и 4 други им се допаѓа ова.
  18. S.o.F.i

    S.o.F.i Популарен член

    Се зачлени на:
    12 јуни 2014
    Пораки:
    1.014
    Допаѓања:
    3.867
    Ајде на рапорт и јас!
    Доручек: туна и парче ипол црн леб.
    Ужина: Портокал
    Ручек: Стек и салата ке биде и може малку ориз од вчера што ми остана.
    Скоро пола саат вежбање на орбитрек и малку со мали тегови.
    Инаку и јас знам со маж ми навечер да се опуштиме со чашка две вино, сепак и ние сме души нели:lol:.
    @zeka мила знам дека со овој начин нема бргу да слабеам, ама не планирам да се прејадувам .
    Ќе пробам така па ќе видам дали ке ми одговара. Бидејќи се знам, ќе ме држи мотивација месец ипол-два ќе ослабнам некое кило и подоцна следи неконтролирано јадење. Вака на две недели ќе се залажувам. Како што реков ќе пробам па ќе кажам :wasntme::muscle:
     
    На Srckata28 и Ariel им се допаѓа ова.
  19. zeka

    zeka Популарен член

    Се зачлени на:
    2 август 2013
    Пораки:
    758
    Допаѓања:
    9.955
    Пол:
    Женски
    Me potsetivte utre da pecam tikva... da vidime samo kakva kombinacija ke proizleze.

    Na pat da ja spremam vecerata :)

    Trup be. Zastanuvam na ogledalo i stegam kukoi, of, ligi mi tecat, ama ke bide.

    Zal mi e sto ne odam na sala da trcam, ama nemoze. I od doma da razberat ke me tepaat na 30 god :(
    Nitu glavobolki resiv, nitu cista na glava. Ne smee na ladno da izleguvam, kamoli da trcam. Eh toa moe vreme koga trcav 3 godini...
    Pesacam pesacam poleka. Ama sto toa, nema porigorozen efekt :(
     
    На JuLleE и Ariel им се допаѓа ова.
  20. GoodGirl45

    GoodGirl45 Популарен член

    Се зачлени на:
    8 ноември 2016
    Пораки:
    1.407
    Допаѓања:
    8.692
    Пол:
    Женски
    Ооооо, се собрало друштво.
    Јас денес овошен/зеленчуков ден терам.
    Јаболки, банана, домат, зелка(без зејтин), маслинки, 2 парчиња црн леб.
    Не сум гладна, тоа ми е најважно.

    Апп покажува 8500 чекори.
    И многу вода пијам. Повеќе од 3 литри.
     
    На Srckata28 му/ѝ се допаѓа ова.