(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Добро почна денот:
П: јогурт, овошје, капучино
Р: салата и моцарела
В: салата, риба, џин-тоник и чашка и пол ракија

И да ви кажам, џабе ќе ме карате сега, после ракијата сеедно ми е

Шала на страна, едвај чекам да се приберам дома и да се ставам во ред.

 

Алкохолов ти е за вадење на поткожната вода, сабајле по дефинирана ќе си

 

Користите ли маслинки у диета и ако да, колку препорачувате дневен внес?

 

Jaс у секоја салата обавезно ставам барем 3-4, имам читано дека една маслинка содржи доволно сол колку за цел ден, а јас баш заради тоа и ги јадам, не ги зачинувам јадењата со непотребни глупости како вегета, подобро неколку маслинки за вкус отколку сол.. Искрено претходно и на непробана храна си досолував зашто јадев ептен солена храна се додека не прочитав дека солта задржува многу вода. Извинете што залутав малку оф топик и поправете ме доколку грешам, секој совет е добредојден.

 

Dobro utro deckiii

Denes broj 9

@GlowGirl , jas se trudam hranata da ja balansiram i priblizno kako bi se dvizela posle dostignuvanjeto na mojata cel. Vo sprotivno, ke dojdeme do jo jo efekt, odnosno koga ke prekineme so rezimot i ke nabutkame se ekspresno, se' sto ni bilo uskrateno

Zatoa kasni si maslinka, stavi si malku sol ama so 'usul' kako sto velat starite...

Kniga e edno, praksa e drugo

Denes na meni
Pojadok kruska, jabolka
Rucek pleskavica so pecurki i salata od marula so kromidce.
Vecera isto taka

9 dena bez blago, bez alkohol, bez gricki, beaz leb, bez gazirano.

Znaci sekoj moze, ama sekoj, samo treba da stavime crticka jas mozam DOSTA E!!

 

Добро утро. Вчера се насобравме да пишуваме, се надевам и денес темава ќе биде полна со мотивирани феминки.

Денешно мени.
Доручек: 2 јајца со сирење, едно парче суви врат
Ужина: овошје
Ручек: јогурт, јаткасти плодови
Вечера: плескавица со салата

Активност: 30 минути тежински вежби, 30 минути кардио на орбитрек.

Денеска нема да бројам калории, затоа што всушност и не го правам тоа секој ден, само кога не сум сигурна колку можам да јадам за вечера на пример или дали имам место за кафе со повеќе или помалку млеко. Ама ми изгледа океј, знам во главата отприлика колку се калорични работиве.

Еве малку мотивација, за жал само за оние што разбираат англиски.

 

Еве и јас
Ден 4
Д: омлет
Р: си имам ракчиња во замрзнувач, значи ќе бидне една егзотична салатка со марула, патлиџанче, со еден збор фантазија уште од сега ја мислам
В: стандард, шопска или таратур и ако имам време да кувам, една чинија супа
Еве броиме, ако стигнам до ден 7-8 толку е, ќе сум веќе навикната и нема да имам проблем, тераме даље. Плус 1-2л вода, цедено сокче и зелен чај 1-2. 20-30 мин орбитрек зависи колку ќе можам.

 

П: Мусли со овошје, капучино
Р: салата и риба
В: супа, мусака, салата

Ќе одам и да вежбам, после долго време. Од лани не сум била на фитнес.
Нема алкохол денес

 

Леле жени, не сум вежбала од лани, умрев. Запнав раце да вежбам, утре ќе ме боли се, нема да можам лажица да кренам Значи, помалку ќе јадам

Пола саат кардио, 200 калории. Па тоа не е ни цело пиво! Па не пијам веќе, нема да се потам пола саат за едно пиво

 

@Ariel царице, хахахахахахах, се изнасмеав.
Вчерашниот мој ден
П турско кафе
Р ќофте, каша и салата со домат и млад кромид со маслиново
У Кафе и банана
В пуканки
Таман на несакајќи пуканките беа солени па се изнапив вода....Знам дека не е правилно
И во текот на целиот ден смукав бомбончиња пошто ме боли грло, ментхоплус, не би требало да се нешто калорични .
Задоволна сум од вчерашниот ден.
Активност- никаква. Освен по дома домаќинско (раскревање миење, нагоре надолу...ама тоВа не е тоВА).

За денес за сега турско кафе.
Денот како ќе покаже за понатаму ќе видиме.
Навистина сакам да се обидам со автофагија,intermittent fasting па макар и грешела на старт.
@DiCaprio имаш некои поубави насоки на македонски, некое убаво четиво така, да го испрочитам. Наоѓам на англиски, разбирам и сум добра со англискиот, меѓутоа сакам наши македонски или барем балкански статии и искуства??!!!

Имајте убав ден , избалансиран со храна и вода и физичка активност

 

А да прашам, IT fasting може да го применувам на пример недела дена, па да се вратам на старо или е за подолг период? Затоа што не сметам дека би можела да го правам тоа подолго време, но како читам за процесот ми се допаѓаат бенифициите и едно освежување не би било лошо.

 

Еве што најдов за мотивација.

 

Ден 5
П: шопска
Р: стек со ориз и салата
В: некоја лесна салатка
Нормално + орбитрек, цедено и чаеви
Е сега ме интересира дали доколку јас ги внесувам оброциве пример од 12-20 часот секој ден, а остатокот од денот само вода, дали и тоа е fasting? Зашто јас тоа го имам сфатено како временска рамка во која треба да се внесуваат оброците па ме интересира дали убаво сум разбрала и дали е тоа тоа.

 

Да, тоа е fasting. Односно, доколку сакаш да пратиш 16:8 тип на fasting, имаш рамка за јадење од 8 часови. Кога ќе ја поставиш таа рамка, од тебе зависи. Да, може да биде од 12-20, но може да биде и од 11-19, 10-18, итн. Зависи како ти одговара.

 

Да да секако може, пробај за почеток 1 недела, еднаш месечно или 10 дена со 16/8. Па пробај после 12/12.

 

Можам ли да измешам две кесички во едно(еден литар вода) црн и зелен чај?
Веќе го направив чајот, пред да си ставам наочари, не приметив дека се различни кесите.

 

Helloo decki

Denes den 10ti

Nitu edna den nemam utnato

Denes na meni
Pokadok kruska i jabolka
Rucek pleskavica so pecurki. Pire i 2 kromidcinja
Vecera isto taka

Vcera dobiv kompliment deka vo liceto i meseto sum zaslabnata

 

Да, секако дека може. Можеш да мешаш разни чаеви, а конкретно зелениот и црниот се истото растение, само сушени на различен начин.

 

Ти благодарам.

 

Kade ste decki


Sakam nesto da pisam ama sram mi e veke, poslabo ve ima, pa ne sakam seznajka da se pravam.

Se naviknav na pomalku hrana. Ne mi bara veke organizamot. Pocnav za vecera da se 'stutkam' ne mi se jade a ne sakam obrok da preskoknam. I toa ne e dobro, spored mene