(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Па не очекував олку лош одговор

ЗНам дека беше против јојо затоа искоментирав. Али ај.. Нема дискусија ни овде.

 

Nitu jas kako tvoeto, koga davas mislenje, ponudi argumenti, izvoli toa i toa

Se drugo e ednakvo - provokacija

I da te upatam. Ima golema vrska kolku si fizicki aktiven, kolku kilogrami imas visok.
Jas od tuka site mozam da kazam najveke jadam. No dosta sum aktivna, vezbam, pesacam. Prijatna vecer

 

Аргументи? 2 кг месечно е нормално слабеење. Прв месец 4. Јер 2 се вода макс 3 се вода.
Јас симнав 43 за 10 месеци. Ама беа од пород и одма после пород.
Не барај провокација каде ја нема. Ти кажав, те читав дека си против јојо ефект. Понатаму ти си знаеш. Среќно.

 

Вчера @zeka ме инспирира да се вратам назад во моите постови од пред неколку години. Најлесно и најмногу кога слабеев, не сум ни пишувала. Тогаш здравјето ми беше главниот мотив. Решив во истиот момент комплетно да ја сменам исхраната. Единствено заради здравје, воопшто не ни мислев на диета. Чудно е со каква смиреност ми зрачат мислењата од тоа време.

Имав сосема здрав однос кон храната 3-4 години и потоа под стрес на работа почнав да враќам. Не вратив се одеднаш, ама секој стресен период имав +2 кг и за 2 и пол години станаа +12 до 14 кг, како кога.

Моите постови од минатото ме потсетија дека можам и дека е многу полесно од што си замислувам. И постот на @Doozy пред некој ден ме потсети колку храната е важна за здравјето и ме мотивира да бидам поупорна.

Првата цел ми е - 6кг, а потоа -10. Не сакам да бидам 12-14 кг послаба како порано, тогаш бев ептен слаба. Знам дека ќе треба повеќе време. Секоја година слабеењето е се потешко.

Не дека исхраната ми беше лоша минатите денови, туку ми беше криво што можев да правам поздрави избори. Меѓу салата со сирење и без, избрав со сирење. Меѓу рижото и пилешки стек - избрав рижото. Во двата случаи, полошата варијанта. Имав чувство дека пак почнав сама себе да се саботирам, а тоа најмногу ме плаши.

Ама тоа беше до вчера. Денес сум со нова енергија.

П: мусли со овошје и јогурт, кафе лате
Р: туна салата (кога ја бирав, мислев на советот на @Doozy дека треба да јадам повеќе проетини)
В: Манџа со њоки и телешко.

 

Вчерашното мени
П цеден лимон, турско кафе
панцерота ... , или што би рекла Ариел, можеше да биде поздрав избор. Но ете па, направив баланс ваљда некако.
У турско кафе
Р макарони со кашкавал и кечап
В- нема
И пак слабо вода и физичка активност

 

Да се вклучам и јас овде, бива?
Не сум на диета стриктно да намалам на килажа, појќе сум на режим заради друга здравсвена работа ама не на одмет и да намалам од килцата. Барем 7-8.
Од вчера:
Д чорба телешка
У јатки
Р грашок со малкууу мевце . Ради маШ ставам и компир во грашокот ама јас не го јадев него
У какао
В цезар салата со јатки и 2 листа пршута. И пола палачинка со мед

Тешко ми оди со вода пиење. Одвај вчера 750 мл

 

Самото тело си се врати на себе. Јас само исклучив леб и благо. Не вежбав, немав активности, дома со дете по цел ден и така...
Не е да речеш да се потрудив околу тоа.

 

7кг за еден месец е сосема океј доколку имаш многу вишок кг (на пример над 30). Нормално дека нема да има јојо ако се придржува трајно до својот режим.

 

Тука сум и јас.
4 дена без тесто,газирано и најбитното без прејадување.

Редоследот секој ден ми е ист.
Наутро-прв доручек околу 10ч:
Смути со црвено овошје и спанаќ
или смути со брокула,кајсија и аронија
Втор доручек околу 11ч:
Три кришки леб без брашно (оној од фурна Диме,најубавиот леб што сум го пробала и 100% само ваков леб ќе јадам во иднина) со варени јајца или омлет, една лажичка кајмак и една лажичка ајвар = сита сум во наредните 5 часа.
Ручекот е покасно, кон 4:
Што и да имам дома, без леб
Вечерата е во 7
Мешана салата(едно јајце,парче сирење,патлиџан,краставица,марула,2-3 маслинки и по една лажича лутеница)

Ако ми се јаде благо,си купувам од оние на Виталиа протеински топчиња, многу ми се вкусни а и многу ситост држат.
Синоќа не вечерав туку каснав едно такво кон 7, па дома од на ќерче солените крекери украдов,и едно редче милка!
Ама,во 4 дена еднаш!
Инаку до минатата недела по цела милка си ја кркав одеднаш.
Е вака сакам да се хранам,дефинитивно.
Не ми се брза никаде..
Со -3 за еден месец ќе бидам презадоволна.
Битно ми е да не се враќам на старата исхрана...катастрофална беше.

 

И 10 е нормално ако се има многу вишак а се држи диета и се вежба напорно ...

 

Den 16

Uste malku ja fakjam i dvojkata napred...

Denes za pojadok edno gjevrece
Rucek kutlac pire, kubaska, 1 luto piperce i marula salata.
Vecera 1 pleskavica i salata.

@Ariel , mnogu mi.e milo sto te navrativ i ti vlijaam pozitivno.

Iskreno za toa sum vo temata, vo sprotivno nema da pisuvam.

 

Секогаш кога се собираме во кафана хронерки го коментирам истово, за луѓе кои се довеле во ситуација да имаат 30+кг не треба само диета треба и психијатар.
Мене искрено ми треба група за поддршка како што имат алкохоличарите на пример. Место како темава на пример да кога ќе кризирам и ќе сакам да пикнам лажица у теглата со еурокрем да се сетам на некој муабет или на напишан пост ко тој на @Doozy. Тој и ме доведе во темава сега, многу убаво напишано девојче
Јас веќе не се ни сметам дека сум на диета, гледам да јадам така како што треба и да има минимум отстапки. Едно што кога правам грешки имам ужасна грижа на совест, второ што веднаш се гледа на вага ако тргнам од мотото: "еднаш се живее" или "ај само денес вака, од утре построго".
Ќе гледам да пишувам дневни менија држ те ја темава активна!

 

Јас сабајле јадев бадеми, житарка од Кам, банана. Ручек едно свинско ребро со шопска и едно мало бело вино.
И два реда Киндер чоколадо.
Некни вежбав, денес не.
Вечера нема.

 

Од денес:
Д: интегрално ѓеврече и јогурт
Нес кафе со бадемово млеко
У: ореви
Р: Полнети пиперки со интегрален ориз и чисто тел мелено месо. Без леб , со туршија салата
Какао
В: салата некоја
И можеби две три мрвки свинско мевце ( ако одиме на преснина вечер)

Баш да видам утре ќе си стојам ли на зборот дека сум каснала само 2-3 мрвки

Едит
Вода денес 1 л до сега испив

 

@Bozica1980 сите по една недела кај Жан у болницата, подобра психотерапија нема Се шалам, не дај Боже. Затоа учете од други

У принцип, слабеењето е проста математика. Јадеш помалку, трошиш повеќе, толку. Сите јадете многу јх во темава, сори. Мора да убацувате повеќе мевце, јајца и зеленчук, а помалку оривчиња и овошје.

Еве ја мојата статистика од последните 7 дена, во принцип се движам од 55-70 илјади чекори неделно. Да не ме зезнеше другарот у неделата ќе имав 71,000 чекори за 7 дена ама заврна, застуде и си викам ај Дузи, и ти си душа Башка вежбањето од тератана, имам добри 14-5 часа физичка активност неделно.

И тоа не е ништо со тоа колку луѓето биле активни порано. По цел ден орале, копале, переле, меселе...

 

Неколку дена ве читам и мечка страв мене не решив да пишам.А и гледам старо друштво се збрало плус со нови мои мили феминки.
Темаа прв пат ја заследив кога Зека активно слабееше и оттогаш и се восхитувам .
Последнава година си ги вратив тие 6-7 кг вишок со тенденција да одат нагоре.Некако немам мотивација,напната и нервозна сум многу во последно и како да немам храброст да почнам со построго внимавање оти тоа ме прави дополнително нервозна.
Но ќе се обидам.
Во принцип не јадам многу количински ама порок ми е лебот и тесто од секаков вид .И слаба физ. активност а вода не пијам ич.И тоа што храната ми е како антидепресив.
Д:кафе, ѓеврек и јогурт.
Р:се од нога,кафе 2 мали парчиња риба,кроасан банана
В: ќе се обидам нешто минимално ама без ич вечера неможам
И ќе ја молам @Doozy почесто да не дружи и мотивира оти голем дел е таа заслужна што ви се приклучувам.
Еве ме потсети да си ја вклучам пак апликацијата за мерење чекори.

 

Да, @Doozy да доаѓа овде и слободно да не кара, нели @mareane

А јас со физичката активност што ќе правам , еден Господ знае.
НЕ ми се пешачи за жива глава

 

За тебе еден стап.

Ами не испаѓај да пешачиш, испаѓај да си бркнеш работи пешки. Шо знам, јас до пазар да отидам, да испазарам, до Кам, до банка, по дуќани, до ваму, до наму, едно кафе да испијам, да однесам, да донесам нешто и се збираат. Саат и пол, два и веќе имаш 10,000 чекори. Ако испаднам двапати дневно, уште полесно.

Чисто информативно, да не биде само гомна ви јадам ама.... не ви треба мотивација. Мотивацијата е најпролазната ствар на светот, денес ја имаш, утре ја немаш.

Ако јас одев само тогаш кога ми се одеше, никогаш немаше да мрднам никаде. Ако јадев стек само тогаш кога ми се јадеше стек, отидов. Ако правев салати само тогаш кога ми се правеа салати, Боже сачувај. Ако живеам вака само кога имам време, отидов од рака.

Ви треба систем шо функционира и кога имаш време, и кога немаш време, и кога имаш слава вечерта и кога немаш.

Затоа, Фитнес пал и макронутриенти. Калориски дефицит. Плус однапред спремаш за неколку дена, гриловаш месо/риба, вариш ориз/грашок, сечкаш салати, пакуваш у кутии и крај на програмата. Иде ли време за јадење, отвораш, топлиш, зачинуваш и чао пријатно.

За самодисциплина не знам шо да кажам, не се рачунам за многу дисциплинирана особа и не сум, ќе си лапнам блакце ако има блакце на масата, ама сум прилично организирана.... па така блакцето е само ужинка, а не цел ручек.

 

Јас можда некого ќе разочарам или демотивирам али морам да се пожалам дека се мерев и резултатот е едвај -1кг..
Гледате и сами пишувам што конзумирам, последниве денови ептен без грешки, и џабе. Имам читано дека некои стагнираат па после одеднаш вагата им покажува поголем минус, и се надевам дека и со мене ќе биде така.
Инаку настрана од бројките, стомакот видливо ми е намален, има уште за симнување секако, ама не е подуен и месест како што беше, се чувствувам ко да има промена ама и таа е минимална. Не се брзам никаде, знам дека треба трпение, нема да се откажам, ама добро ќе ми дојдеше да видев некоја бројка помалку..
Денес ден 11
Д: омлет
Р: туна салата
В: некоја шопска или варијација али пак ќе е салата.