(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Сфатив дека немам никаков ред на исхрана, јадам што најдам и кога најдам.
Повеќето време гладна сум.
Денес и матичниот ми кажа дека пак сум поправена .
Утрово јадев 2 житни чоколада од Кам, лешници и 2 банани. Ручав и пире со стек пржен на маслиново.
Во меѓувреме човкам лешници и смоки.
Нема да вечерам.
Бев да вежбам, се испотив убаво.
Мислам дека е убаво некој режим да фатам да држм. Вака овие 5 кг никако да ги ослабам .

 

Еве сум и јас. Денот по патишта, ама издржавме. Можеше да е подобро, ама не беше ни лошо.

П: јаболко, мед
Р: (момент само список да извадам) месо, качамак, компир, ракија, салата
В: Јогурт ќе биде. А може и ништо.

Утре би требало денот да е понормален.

@JuLleE јатките се доста калорични, ако ги јадеш многу, тешко се слабее. Мене индиски ореви ми се порок, како од ѓавол бегам од нив деновиве.

@Bubce38 браво за оризот!

 

Викендов фрлив во вода и режим и све,мме!
Кај мајка,кифлички,ручеци,благо...

се мразам

 

Како па да не, никако со ваков негативен став. И јас пишував пред еден месец, терав неколку дена па еден ден ме фати депресија изнагнетов се пред себе, па никому ништо. Само ти продолжи како да не си ни застанала. Никако не смееме да си земаме при срце дали сме лапнале кифличка или сме јаделе убав ручек. Сите сме луѓе од крв и месо и си сакаме и благичко и кифличка и ова и она. Работата е да не е секој ден, да е умерено, избалансирано, како се договоривме? Никако да не се откажуваш и да не се демотивираш заради еден викенд. Следниот ќе гледаш да надокнадиш, односно се да помине по пропис и готово!
Само напред, лека полека.

 

Реалноста е дека си направила отстапка и тоа е тоа, стореното е сторено, помири се со фактот и прости си. Но нема причина зошто следниот твој оброк не би бил квалитетен и добро избалансиран. Нема што да надокнадуваш, едноставно следниот пат кога ќе јадеш направи квалитетен избор и цепај понатаму.

 

Тука сум и јас
До денес 23 ден како сум на некоја си моја исхрана. Од што на 1ви и 8ми Декември јадев што сакам, без претерување ама калорично.
Прво ми беше да јадам така на секои 2 недели, ама сега во недела ме фати голема криза и реков нема што да се мачам.
Не пишувам често како што рече @Srckata28 далеку сум од некој строг режим, па не би да демотивирам некој

Приказната моја е што последните 4 години јас се вртам само во круг и се повеќе надавам уште некој кг плус.
Пред 8години имам ослабено многу бев 60кг, а може и помалку, тогаш не се мерев на вага, битно ми беше огледалото.
Бев преслабена дека сум висока, а во мојата глава се гледав дебело.
3 години сигурно си ја одржував килажата и потоа следуваше пресврт во мојот живот, многу лоши работи се случуваа секоја година и јас само си накачував кг.
Лани летото за мојата свадба ослабев до 75 кг и реално убаво си изгледав..

Сега пред да почнам се мерев и бев 95кг , сабајле се мерев и сум 89 и 200 гр.
Знам можеби е малку, ама овој пат сум решена дека не сакам да се измачувам и брзам и да ќе си дозволувам слободни денови кога навистина ќе ми се јаде нешто убаво.

Денес на мени
Доручек ќе биде омлет од 2 јајца, кисело млеко, салата и парче црн леб.
Ужина некое овошје
Ручек планирам стек малку потпржен со доматен сос и потпечен со моцарела и многу салата.

 

Ништо страшно, само продолжи како што треба. Сите грешиме понекогаш.

... рече и изеде кифла и кроасан сабајлево
До вечер јаболка и риба. Тоа е.

 

Полесно ми е кога од сабајле си правам план и список за цел ден што ќе јадам.

Утрово го започнав со пола л. вода и лимон исцеден
Какао
Д: интегрално лепче со намаз од авокадо , маслинки и чаша јогурт.
У : урми и сува брусница
Р: домашно св месо и компири ќе печам. Ама не би требало да посегнам по компирот.
Ќе удрам на зелена салата појќе.
У2: јатки и евентуално ред црно чоколадо
В: ќе се излегува приквечер па најверојатно една убава цезар салата ќе биде.

Со пешачење слабо деновиве.
Се тешам со дождов
И од 2 л вода Не сум мрднала

 

Хај, овде сум и јас!!
Претходната недела, јадев многу, цел напредок што го постигнав од тие 10 дена што броев калории ми се чини дека падна во вода. Но, се зачудив кога се мерев и сум на иститие 65кг. Можеби затоа што движев многу.
Вчера беше прв ден, некако немам апетит. На таа храна од претходната недела со по 1700-1800 калории дневно со чоколади и кифли, чисто ќе се заумам ако ми се јаде. Дури и самото тело ми бараше одмор од слатките и белите пецива.
Вчера
Д, 2 варени јајца, 50гр кикирки, 1 мандарина
Р, немав, јаболко јадев
Пред вечера парче пита со спанаќ
Вечера, десетина лажици леќа, парче црн леб, цвекло
У, јаболко

Денес,
Д, дваесетина кикирики( имав и јајца, не бев гладна)
Пред ручек, јаболка
Р, 2 варени јајца, црн леб, 55гр нарезок, домата,
У, лажичка мед и ореви, пола банана со путер од кикирки
В, ќе видам

 

Ден 17,
П: макарони со сирење и кечап, мала порција
Р: две парчиња пица
В: ќе видиме, шопска или марула со туна.

Можда не е се по пропис, ама и двата оброка беа во ептен ограничена количина, не мислам дека е “лош” ден, туку едноставно не може нонстоп да е омлет или марула. Мој избор беше, не се правдам со немав време, морав тоа.. Кога веќе сум одлучила да го терам ова на долг рок, мора повремено да си дозволувам и парче пица на пример зашто инаку ќе ми здосади се едно те исто. Остатокот од денот си е по план: цеден лимон, зелен чај, и орбитрек. Плус денес цел ден сум у движење натаму наваму и сегде пешки, така да мислам дека избалансирав, се е под контрола.

 

@GlowGirl Супер ти е денот и нема потреба од правдање. Уживај си.

 

И мене денес не ми беше најдетално менито, ама нема врска.
П: кифла, кафе лате
Р: кроасан
В: супа, салата, посна сарма
Јх за сите пари. Така излезе.

Ај, ќе вежбам сега. Ќе имам енергија јако да се извежбам

 

Д: сок од портокал, по пола саат 2 парчиња тонус со путер од кикирики, банана, агаве и цимет, турско кафе ( како ли да го откачам )
У: 1 веган бомбица (ги овожавам, омилена замена за благо)
Р: грашак со морков (без месо и без компир) и зелка салата.
У: 1 веган бомбица
В: 1 краставица и 2 моркови на лентички, ги мацкав во хумус со семки од тиква.

 

Сабајле вагата покажа 88 и 500гр
Побитен ми е изгледот во огледало, ама среќна сум и што бројката на вага оди надолу.

Денешното мени слично како вчера
Доручек 2 јајца и 2 тенки сланинки, к.млеко, домат и парче црн леб.
Ужина половина манго и една мандарина.
Ручек ќе биде тоа што остана од вчера и плус еден тањир супа.
Многу вода преку цел ден и пола час вежбање.

 

Денеска малку ќе се опуштам
Почнав со цеден лимон и какао
Д три малечки крофнички, стварно мали, самог'тки
У Нес кафе и 3 интегрални колачиња
Р од вчера печено св месо и зелена салата
В ајвар и моцарела ќе биде
И некоја јатка .

Ќе има и околу 5000 чекори денес

Стомачето веќе спласнува

 

Ден 18
Прво цеден лимон, уште рано посабајле, па едно попарено нес кафе.
П: омлет со сирење и од страна патлиџанче и малку краставица
Р: туна салата
Зелен чај
В: појма немам

Морам да ви признаам нешто, повеќето од деновите кога унапред ќе пишам мени за денот, не вечерам. Обично ви пишувам после ручекот. Не знам што е работата ама стварно не ми се јаде. Не сакам да вечерам со сила, ако ми се јаде си јадам, краставица само, или шопска, ама многу често сум и без тоа. Како да заборавам да јадам, а ни телово не ми бара. А ако ви текнува на почетокот неколку пати пишував дека баш навечер ме фаќаат кризи, и сеа некако чудно ми падна. Може некој ќе си рече супер што не вечераш, ама па нели не е здраво да јадеш само два пати во денот? А може па и организмов се привикна со помалку и со поздрава храна, па затоа вака реагира.

 

Немаш многу хидрати за да ти го креваат инсулинот и затоа не чуствуваш постојана глад, можно е претходно да си имала инсулинска резистенција па се лачел вишок инсулин и затоа се кризите. Ама ваљда се средува постепено.

 

23 den deneska

Ve citam postojano, teram uspesno so rezimot. Ne pisuvav bidejki pocnaa tenzii, nagoduvanja, podbuclivi komentari.

Gi pozdravuvam onie sto ne se na rezim no spemni se sekogas da dadat podrska i obrazlozenie @Doozy i @DiCaprio .

Ovaa nedela sum 3ta smena na rabota.

Na rabota okolu 1 po polnokj imam 1 ovoska i uste 1 okolu 4 h po polnok

Stanuvam od spienje i imam 'rucek' i okolu 21h vecera.

Denes na meni
Pavlaka so kriska crn leb
Vecera parce stek, pavlaka i 2 jajca.
Na rabota 2 ovoski.

Se nemam izmereno 2 nedeli. Vo mens. Sum, da zavrse i se meram. Se nadevam 2 do 2.5 kg pomalku

Mnogu polesno mi e so ovoj rezim.
Ne osekam tezina a sum najadena. Ne custvuvam glad i ne se preopteretuvam.

Koga pocnav vikam leelee prv den, kako ne bev 20ti.. eve gi, dodeka trepnav priblizno skoro 1 mesec.

Imajte celi, sakajte, ke uspeete.

 

Мене баш ми беше жал што те немаше овие неколку дена, јас со радост чекам како ти и уште неколку што сме на режим да пишете како сте го поминале денот.. Од вас црпам инспирација и мотивација. Да не пишувавте и вие, и за успони и падови одамна ќе се имав откажано, како и многу пати пред да ви се придружам на форумов. Не исчезнувај друг пат