(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

ден бр 20
п -банана+р-киноа +к млеко +печурка
в- исто од ручекот половна само +миниајатурно парче торта намерно згрешив и свесно го изедив

 

Екстра е статијата
Така треба да изгледа.
Иначе да знаеш дека белите теста се подобар извор на јаглехидрати од овошјето

 

Хроно или УН? Ваши мислења?

 

ден бр 21
денот свесно е со се и сешто празнично и славенички
од утре назад

 

Ni ednata ni drugata. Carb cycle(rotacia na hidrati) ako sakas vidlivi rezultati

 

Добар е викаш овој а...да го пробам?
И дај смени ја сликата на аватар многу си љут така стави од суплемнт аакг да ти одговара барем

 

Здраво дечки, јас сум нова на форумот и сакам да споделам со вас моја приказна како јас ослабнавПрво исфрлив "лоша" храна. Благо, леб (бел леб, црн леб значи никаков леб не користам), газирани и негазирани сокови само вода пијам, грицки, чипсови, смоки тоа ништо.
Секое сабајле на гладно цеден лимон со млака вода и по едно овошје, најчесто банана или портокал и кафе без шеќер(турско или нес).
Ручек што ќе зготви мајка ми компир, ориз, грав или некоја салата со туна и сето тоа без леб и вечера кога како. Или па ќе јадам истото од ручекот или некоја салата или пак чаша јогурт или млеко. И за 2,5 месеци ослабнав 15кг.Сеуште сум на режимот и планирам уште 10 кг да симнам, а што се однесува до вежбањето не вежбав воопшто еве има два дена веќе како вежбам дома на орбитрек по 30 мин. Позз

 

@Lavicaaaaa Значи за појадок само овошје јадеше?

 

Првите две недели јадев овесни снегулки во млеко отстоени со парче овошје, најчесто банана бидејќи ја обожавам. После тоа само овошје

 

Strasna e slikava Inace proteinceto e ok za tie pari, super se rastvorva i sostavot e dobar. Od banana e mnogu vkusen a od vanila ima vkus i na kapucino. So ovez da go mesas vkusot e odlicen.

 

Вториот ден беше...утро две лажици овес со сок од грејпфрут, какао. Ручек стек и салата, вечера супа и кришка леб.
Третиот ден...утро лимон и портокал исцеден, ужина јогурт, ручел подварок од кисела зелка, вечера јатки, какао.
Денес...утро мандарини и какао. Ручек компири од мусака и салата цвекло, морков. Вечера јогурт, кришка леб и истата салата. Шеќерот ми е нормализиранннннн. Ја бејби

 

Јас се осеќам полесно. Леб претежно тонус јадам за ручек 2 парчиња со тоа што има дома зготвено.
Вчера Д-јатки, суви сливи, мандарина, лажицка мед и подоцна какао со малку млеко.
Р- 2 батацинја, салата и 2 тонуса.
В- парче сирење.

 

Ден бр 24
Деновиве забушавав малце ама сеа назад у бубањот
П-банана +смуд(т)и од портокал јаболка аронија малина рибизла боровница кива
Ова од се по малце

Р-киноа варена и кисело млеко

 

Вчера!
Д-лажичка мед со тола вода, подоцна 2 јајаца и 1 мандарина.
Р- салата цвекло, морков, карфиол-кисел, 1 кременадла 1 парче домашен леб и 5-6 компирчиња.
В- крем супа од вргањ.

 

ден 25
П- цеден лимон со млака вода банана и кафе +некој лешник бадем индиски орев околу 50 гр
Р-зелка салата со туна
В-исто од ручекот

 

Во што може да си земам смути направено од дома за на работа пример, а да не ми се "расипе" за саат-два? Можеби во термос? Или па не може никако?

 

П.мал тост
Р.риба малку компир салата
В.салата

 

(Менито е од вчера, по нешто ми текнува да сликам)

Доручек: смути (банана, замрзнати јагоди, аронија, кокосово млеко)

Ужина: не печени и не солени индиски ореви

Ручек: ориз, брокула и витаминска салата (зелка, цвекло, морков)

Вечера: ми се јадеше благо, а немав веганска нутела и ме мрзеше да правам, па на тостиран тонус леб намачкав путер од кикирики, ставив урми, какао и неколку индиски ореви + чаша домашно млеко од сенчоглед

 

ден бр 26
Денес е планиран ден за чистење или овошен по нашки
блендирав пола банана 1јаболка1потокал и аронија
па сега јадев зелка салата со рукола
тоа ке биде за денес

не сум се мерела бидејки сум свесна дека забегав деновиве па да не се разочарувам не се мерам
сега е битно да се тера внатре во бубањот како што треба и да нема грешки
се надевам на наредно мерење вагата ке ме изненаде позитивно со симнато некој кг

 

Вчерашното мени

Доручек: овесна каша со свежи јаболка, цимет и бадемово млеко.

Ручек: салата со марула, краставица, кромидче, морков, наут, хумус со семки од тиква и дресинг од путер од кикирики ( маслиново, путер од кикирики, балзамико, сол, бибер и малку мед)


Ужина: кафе, банана и урми

Вечера: тостирано тонус лепче со намаз од авокадо (авокадо, маслиново, малку кромид, сол и бибер)