(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

П.банана
У.киви
Р.посна пица со зеленчук печурки маслинки и марула салата
В.еклер

 

Prosto ne e vistina, samo kaloriski deficit e vo prashanje, se sovetuva da se jade raznovidno za da ne opagja krvnata slika ama (plus zelenchuci i salati imaat minimalen broj kalorii) nema vrska deka so kaloriski deficit se zabavuva metabolizmot.

 

Леле кој ме натера да читам по групиве со разни видови диети? Не сакам да пишувам во нив зошто дефинитивно не ми е таму местото. Ќе ме прогласат за најголем трол. Ама еве овде ќе реагирам неможам да не пишам негде, ќе пукнам ..хахаха.
1. Навистина се запрепастив што луѓево јадат во еден ден, поточно што не јадат. Па тоа не е храна доволна за возрасен човек ниту количински ниту во однос на составот. Рестрикција во исхраната треба за да слабееш ама мислам не го сфатиле воопшто концептот на рестрикција и што тоа значи. Гладување е едно, рестриктивна диета е друго! За некои дури помислувам дека имаат некое нарушување во исхрана или анорексија. Сериозно!
2. Кој ги смислува овие диети кои така лесно сме спремни да ги примениме? Ретко кој овде на форумиве е доволно компетентен за да кажува што е правилна исхрана, прво или зошто нема стручна подготовка или нема доволно информации, а второ зошто сите не сме исти. Сите имаме различно тело, различни физички потреби и различни здраствени проблеми и предиспозиции. Нема универзално правило што функционира апсолутно за сите. Премногу сум гледала девојчиња (а и машки) што си нарушија здравје со диети. Па уште си зимаат за право една со друга да се корегираат што е правилно а што не е. Демек овошјето мора пасирано, а не цело... мислам...Плиииззз... Како може да е во ред да се јадат кондиторски производи, бомбони и грицки што се произведува во фабрика и што стојат на полици со месеци без да се расипат, грам витамини (ни синтетски ни природни) во нив, ама нее, не било во ред овошје да јадеш? Ма дај, те молам..ова со здрав разум се коси.
3. Никогаш нема да разберам како очекува некој траен резултат ако еден период од животот се става на строга, речиси неподнослива диета, ама после тој период пошто стоички издржал, време е да престане, па се враќа на старата исхрана или одма се пушта од контрола и јаде се што треба и не треба. Според мене треба да смениш целосно стилот на живот за да имаш некаков бенефит. Да избереш начин на живот со кој можеш да си тераш подолг период, кој функционира за твојот проблем и тежина, и кој не е како во камен напишан, туку е прилагодуван според настанатите потреби и промени. Па телото прво на 15 и 45 год. не е исто и нема исти потреби... Значи не само навиките во исхраната да се менуваат, туку и во движењето и спортот, па и поопшто - што се правиш во еден обичен ден. Телото функционира на принцип на рамнотежа, ако едно му недостига тоа компнезира. Ретко тој тоа го зема во предвид кога сака да слабее.. Не треба со ништо да се забегува. Ако сакате и трева само јадете ама пак ќе е џабе ако не сте се подигнале цел ден од креветот и мобилниот.
Навистина не верувам во класичниве диети, во смисла не дека нема со некои да ослабнеш, него што тоа нема да биде на здрав начин..

 

Овошен јатки вода

 

Вчера:
Д- ореви и суви сливи
У- кикиритки
Р-2 тонуса, компир манџа ама месото го јадев со водичката и салата морков, цвекло, маслинки и марула.
В- не планирав да јадам но сопругот ми ги измил и исекол шампињонките на четвртинки . Па така ги подварив во водичка и малку масло, ставив куркума и оригано и една павлака. Пола од тоа изедов со еден тонус.

 

Само да се пријавам, немам баш многу време за апдејти тука, и не сум баш идеално дисциплинирана, но некако малку по малку терам, што секако е подобро од ич.

Генерално појадокот не ми е лош, ручек ко ручек со салата, е после следуваат гревовите....дали со кафето после ручек да лапнам колаче, и да одолеам на вечерата на семејството во 21 часот.
Некогаш сум многу умна некогаш не.
Но војната не е изгубена, многу битки има, некои добиени, некои изгубени и така
Идемо даље

 

46 ден
П-1 банана
Р-киноа печирки и к млеко
В-нема
Настината и со милион други обврски терам некако уткам праам грешки чат пат и се надевам дека нема са зафркнам

 

Од мали ама значајнајни успеси на денот би го издвоила станувањето од кафана за да одам на вежбање, после две ракии.

 

Прашањево го поставив во темата за посни јадења но ќе го поставам и овде.
Денес почнува Велигденскиот пост. За многу години.
Ево сега за доручек си приготвив киноа едно ракиено чавче, јатки ореви, и од виталија пола овесна каша од посните од малини или тие што се со чиа.
За ручек имам грав.
Е сега да ве прашам: Како да ги зачинам салатите со зелка, марула, морков, цвекло. Дајте некој вкусен предлог. Главниот оброк и десертот не ми се проблем да ги направам но неможам никако да поднесам мешана салата само со оцет и сол. Ми фали тоа маслото да речам. Да не крцка. Јас сум многу голем љубител на свежиот зеленчук. Подобро од тоа за мене нема ништо.

 

За да не крцка зелката, откако ќе се посоли, малку со раце треба да се истиска, за да се одвои водата од неа и ќе стане одма помека. А јас од зачини многу го сакам зачинот од Котани - Медитеранска мешавина, добар е и за салати, но и за други јадења. Семињата, како сончоглед, сусам или тиква истотака се додаваат во салати, а покрај хранливите состојки и минералите, тие си имаат и масло во нив..за секој случај видете дали ви е во склад со постот..
А истотака и авокадото е доста мрсничко кога е меко и ептен здраво за во салата

 

Малку авокадо, зрело, испасирано, малку сенф, бибер, сол - помрсен дресинг.
Или таан, лимонов сок, сол и бибер, чили, исто испаѓа мрсен дресинг.
Дресинг од хумус и лимонов сок, протеински дресинг
И јас почнав да постам, ама повеќе како vegan challenge отколку од религиозни причини.

 

Преку Wellness шејкови, супи, и таблети на природна база, го забрзува метаболизмот, еве една прекрасна трансформација. За повеќе може да ме контактирате во лична порака.

 

Дааа, таан или хумус , навистина добар предлог, а ете не ми текна на нив . Хумус и тоа домашен обожавам и често го користам наместо млечен намаз..(Само внимавајте во купечкиот хумус мислам дека има млечни состојки). Знам дека за салати зборевме, ама по 1 лажица таан, мед и 4-те мелени семиња, ми е омилен десерт и стопати поздрава варијанта..

 

@angelche16 Преку таквото од реклами за хербалајф протекал продимед а сега и орифлејм шејкови!
Баррм да си ти на сликава, а некоја што којзнае како ослабнала.

Он топик: Има ли некој што пости? Сите посни рецепти се со милион јаглехидрати, тон маргарин и растителен кашкавал, немам инспирација.
Менито ми е леќа, наут, прокељ, брокула, авокадо, хељда, овес, печурки, зелена салата и се така во круг.

 

@theowndemon оброците што ги ставаш како ми отвараат апетит, на крај памет диета не ми паѓа

Јас што да кажам, освен тоа дека од јатките никако да се баталам. Престанав да купувам цели јатки, се префрлив на путер од кикирики, лешници... не по врат, по шија.

Мислев дека ќе ослабам ако престанам да јадам благо, а така и ќе беше, да не заглавев со јатки. Само калориите од чоколади ги трансформирав во калории од јатки. Да, поздраво е, ама не е помалку калорично. А без дефицит - ништо од бизнисот!

 

Пробај да ти се оброк, не ужина. И не многу често во текот на неделата.

 

Ако ти се допаѓа тофу, во ДМ имаше и не беше многу скапо, може убаво да се искомбинира и плус протеини ќе добиеш. Исто, семки од тиква, во салати и општо се доста добар избор на протеини и ќе те заситат. Бонус совет, ако имаш време, Јутуб и вегански рецепти. Има еден доста фин канал, pickuplimes, девојката е нутриционист и рецептите се избалансирани и хранливи, со инструкции со се'. И прекрасно се направени, мерачки за гледање, сигурно ќе ти дадат инспирација