(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

@Noemi
https://jedozovniduo.blogspot.com/search/label/Vegan friendly

 

@tigerlady Оо Садиа ми е омилена Од неа почнав да јадам соја и да употребувам соино млеко зошто има многу повеќе протеини за сметка на калории и масти од јаткастите плодови.
@jok Интересен рецепт, ама нема нешто погрдо од пченкарни тестенини, барем оние на Виталиа без глутен.

Нс тмурново време само comfort food ми се јаде

 

Садиа фан клуб хахахах прекрасна е, симпатија за озбилно ми е. За комфорт фуд некој ми спомна дека во биона или како и да се вика во Скопје имало нутриционен квасец (nutritional yeast), бапни го во тестенини и терај

 

Што мислите за тие protein powders во дм што ги има? Арни ли се? И дали имаат што не се базирани на млечни производи?

 

Тука сум
На принудна диета
Јадиш еднаш или ниеднаш на ден шо најдеш

 

Баш вчера земав таков. Јас пак за разлика од тебе, не јадам млечни производи и затоа и купив такво нешто, за протеини.

 

Јајца, урда, моцарела, печурки, наут, грашок, леќа, грав, јаткасти плодови, кикирики, овес, киноа, просо, хељда, "протеински леб", чиа, ќефир, activia, брокула, прокељ. Ако правиш смути, можеш да додаваш и семе од коноп.

 

За жал животот ми приреди шок немам време за мене

 

@theowndemon Реално нема како да проверам точно дали внесувам доволно протеини, се водам од тоа колку време сум сита. Ако јадам повеќе протеини сум сита подолго време.
Најголем дел ми доаѓааат од ленено семе, чиа, тиквени семки, јаткасти плодови и путери, наут и хумус, соја, соино млеко, овес, брокула, прокељ, леќа, грав црн и бел.
Ако користиш нетфликс погледни го Game Changers документарецот

 

Сега се гледаат резултатите со постов.
Секој ден освен викенд доручекот ми е овесна каша со што ми се забрза и метаболизмот.
Ручам посно со тонус две парчиња претежно.
Вечера салата со едно парче тонус.
До летово има да се направам манекенка.

 

Што мислите, дали палентата е здрава и нутрититвно богата со хранливи материи?

 

За здрава, здрава е. Но има многу комплексни јаглехидрати, така да, ако ти е за слабеење, би ја прескокнала. Или евентуално би ја јадела во мали количини.

 

Hipo i hasi nekoj da ne ima vo grupava nikako ne mi odi so kilogramite ako ima nekoj iskustvo neka pise

 

Jas sum edna od tie. Neznam i jas kako ednas zasekogas da se resam od kilogramite sto gi nakaciv od koga mi ja otkrija dijagnozata. Non stop se vrtam vo krug. Taman ke oslabnam nekoe kilce, i ako pak se opustam odma gi vrakjam. OD toa sfativ deka treba da gi isfrlam jaglehidrati, sekeri skros i toa ne samo dodeka da oslabnam, tuku zasekogas.

 

I dali vi pomogna toa , sto se jadete i za kolku vreme pocna da vi se namaluvat kg jas vednas se razocaram 1ned ni gram i pak pocnuvam od novo .

 

Samo so upornost i mnogu vnimavanje na ishranata. No seuste ne sum se vratila na kilazata pred hipo

 

Дечки, кај можам да правам тест за да проверам што ме здебелува?

 

Те здебелува храната.

 

Хај. Очајно ми треба совет.

Значи вака, јас при крај на јули почнав да слабеам, започнав со намалување на калориите постепено, почнувајќи од 1800 калории, 1600 и стигнав до 1500. До крајот на септември ослабев 12 килограми. Исто така вежбав на орбитрек доста многу.

Тогаш почнав многу да прекршувам со исхраната, во смисла се прејадував, па утредента јадев 1500 калории, па пак ке се прејадам, па недела дена ќе јадам многу, потоа пак ќе сум во дефицит. Помина многу време како одам горе-доле и нормално не ослабев. Потоа почнав да пишувам во темава и се хранев океј, многу често почнав да заболувам, тоа малце ми го пореметуваше режимот затоа што јадев повеќе (но здраво) за да ми се подигне имунитетот и имав некои патувања, празници. Се уште јадев 1500 калории, потоа намалив на 1400. Имав скокања во калориите, иако поретки.

Поради тие скокања мислев дека организмот повторно ми се навикнал на 1400 калории, и намалив на 1300, некаде средина на првата недела од март јадам 1300 калории. Вежбам 6/7, 4 пати тежински тренинг, 2 пати кардио. Немам мрднато ни еден килограм (иако не се мерам многу често) ниту пак во обем, кукови или нешто така. Се измерив пред неколку дена последен пат, а во обем почесто се мерам. Мислам дека доволно време помина за да видам резултати, а нема. Почнав да јадам 1200 калории, а не сакав да дојдам до тука затоа што за мојата тежина (имам 25+ вишок) тоа е премалку, ама не знам што да правам.

Мислам дека си го пореметив организмот со тоа скокање, и ако е така не знам како да излезам од ова. Дали да продолжам уште некое време со 1200 калории или пак постепено да ја одржувам тежината потоа повторно да почнам со дефицит т.е. да го „ресетирам“ прогресот? Не знам што да мислам, дали јас го пореметив организмот, дали бидејќи секогаш сум имала многу вишок, таков ми е организмот што ептен не треба да јадам за да ослабам, иако чисто сумњам да е последново.

Ај ако некој е поискусен нека ме посоветува. Фала однапред.