(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Arno si gi namalila kaloriite ali kalorii od? od koj izvor na kalori.... Se namaluvat hidratite a se zgolemuvat proteinite a mastite se drzat na sredno nivo. Mozis da namalis i na 800kalorii i pak da nemrdas na vaga. Zavisi izvorot na kalorii posto 500kalorii od protein i 500 kaloriii od hidrati ne e isto. Edino so treba da brojs ti e proteinite, hidratite i mastite. Broenje kalorii e gubenje vreme i matematikata nikogas ne izleguva tocna. Smenia ishranata, vmetni hrana koja dosega ne si ja jadela i vmetni utrinsko kardio na prazen stomak. So ovaj metod ke go sokiras teloto za da izlezi od stagniranoto plato. Ti se navikna teloto na taja hrana i pocna da ne reagira i zato e potrebna izmena ili taka nareceno sok body. Edna do dve nedeli carb cycle isto taka ti e idealna metoda za promena.

 

@Srckata28 јас првите 3 недели никогаш не мрдам на вага, па потоа почнувам да слабеам.

 

Како да останам 10 кила на здрав начин.Јас не изгледам толку дебело имам 14 години но имам доста кила и сакам да ослабам

 

Probaj so 8 casa dieta ima mnogu po net ke vidis kako odi mene taa mi najvekje odg. Koga nemav probelm so teroidna sga posporo odi namaluvanjeto

 

@Maleno Благодарам многу

 

Пак моите 1500-1600 калории.
Денес вода со пола лимон за будење на организмот и утринско кафе
П.смути банана со смрзнато шумско овошје чиа семе и вода
У.мала лажичка мед покасно да не ме фаќа криза за благо
Покасно сок од 1 портокал и пола лимон во чаша вода.
Ручек што има со салата и 2 грахам лебчиња.Обично правам разноврсна салата со марула рендан морков младо кромидче како основа и ќе додадам нормална количина готвено јадење лебче обавезно ме заситува.
Вечера салата ајвар малку и 5-6 индиски ореви нешто лесно.
Вака ми е најубаво да се хранам полна сум енергија и умерено намалувам тежина.

 

Денес до ручек
1 банана
10 лешници
Лажичка мед
Цеден портокал и пола лимон со вода
Ручек палента со шампињони и маслинки и салата
Вечера зеленчук плус нешто лесно

 

Денес вода со пола лимон и кафе за добро утро.
П.смути банана шумско овошје и чиа
Р.посна пица со домат печурки маслинки кромид и рендан морков
Вечера зеленчук нешто лесно

 

Здраво Феминки. Долго време се мислев дали да пишам, но веќе сум во очај, ако може така да се каже, па би сакала да добијам мислење од некој што имал сличен проблем.

Веќе 1 месец сум на исхрана од Д-р Митов и ослабев само 500 г... на сета таа исхрана, да ја речам скоро веганска, и со суплементи, плус терапија, и одредена активност, само толку... Дали некој бил по истиот начин на исхрана и какво искуство има?

Од др страна, сум милион пати тестирана за свашта, па терапии, па не треба, па само смени исхрана итн... и се така во круг. Ми се случувало со мали рестрикции и внимавање за кратко време и многу да ослабам. А сега со мнг построго и сл, буквално не се мрда, и од ден до ден многу варирам. Одамна не пијам сокови, ниту алкохол, уште пред да почнав со неговиот план. Доста имав сменето во исхрана и се, уште пред тоа, и внимавав воглавном. Но ете резултат нема, истиот постојан проблем кој веќе и психички ме носи во негативност.

Некои други идеи за стручни лица за консултации, идеи за диети или нешто што може да помогне?

Навистина сум изморена. Буквално изморена. Ова е проблем со години, а што е најинтересно до пред неколку години бев дури ептен слаба. Сега имам околу 30тина години. И полани што се вели кога качив некако брзо и нагло, повнимавав и симнав неколку килограми, а сега скроз ништо не се мрда... Џабе се!

П.С. Идеа исто или сличен проблем што може е здраствен проблем? Постојано ете така симни, качи и се се врти во круг!


Фала многу на помошта однапред и на времето што ќе го издвоите.

 

Мој совет ти е да не идеш поиш на дефицит. Дефицит од храна максимум 2 месеци после тоа ти го слабее имунитето. Подолу од 1200 никако плус и тренираш и тоа праи дефицит. Врати се на 1400-1500, доволен е тренинг за сега да го ојачаш имунитето малце. Ако сакаш пиши ми ќе ти пишам детално кој сооднос на макронутриенти да го внесуваш

 

Zapocni nov ciklus so nekoj dobar fitnes trener. Na primer mario jovanovski Mario fit.net. Taja ishrana sto ti ja prepisale najverovatno ne e za tvoj tip na organizam.

 

Фала за советот. Јас генерално и практикувам фитнес. Но, сега ми е забрането, заради повреда на коленото, а операцијата нема да е наскоро.
Така што се врти околу храната. Како може таков експерт, како што се претставува,да не направи соодветна исхрана?

Ај да видам уште некое мислење

 

Prvo se izvinuvam sto pisuvam na latinica posto nemam makedonska tastatura.
Iako e doktor, toj ne e fitnes trener koj ke go sledi tvojot napredok i ke te upati koga, kako i kolku treninzi i ishrana treba da imas vo nedelata ili mesecot. Sekoe telo se naviknuva na toj rezim na ishrana i pocnuva da zapajga vo plato, stanuva imuno na toj nacin na ishrana, se naviknuva brzo i pocnuva da stagnirva. Vo toj moment e potrebno da se napravat izmeni vo ishranata za da mozi teloto da pocni da reagira. Sekoj doktor ima samo eden nacin na ishrana i ja prepisuva na skoro site negovi klienti. Se toe ok ali site nie nesme so ist metabolozam, hormoni, nacin na zivot. Ako kaj edna osoba ima dobri rezultati, kaj drugata osoba istata ishrana mozi da ja zdebeli namesto da ja oslabi. Dobro e da imas krvna slika od medicinsko lice i sprema toj rezultat da zapocnis nova ishrana so pomos na fitnes trener ili trenerka. Fitnes trenerot ke ti pravi rezim na ishrana i ke te sledi so napredokot.
Doktor mozi da ti pomogni samo dokolku se oporavuvas od nekoja povreda ili se oporavuvas od nekoja stresna sitoacija ili slicno. Mozis da napravis pauza poradi kolenoto samo ke si vnimavas na ishranata i nema da se debelees. Ubavo e i da napravis pauza i od hranata, da smenes malku da se sokira i da se osvezi teloto.

 

Луѓе за првпат во животот накачив 65 кила. Почнав од денес со диета. Најубаво се чувствувам кога имам 57 кила сите ми велат ама ти и сега си слаба ама не е секогаш финтата во тоа. Се чувствувам многу уморно и многу тешко и ме болат нозете. Затоа ајде да ја постигнеме посакувана тежина. Cheers

 

Знам дека не е прашањево за тука. Дали брускети марети и бејк ролс се диетално? И ако не, дали постојат диетални грицки?

 

Се што содржи висок процент на хидрати не е диетално. Читајги нитритивните вредности.

 

@poetesa09 секако веќе си почнала со режимот, издржи уште малку. Разговараше ли со докторот зошто резултатите не се толку добри?

Верувам дека ниту еден доктор не би форсирал брзо слабеење, ама иако не сум стручна, верувам дека барем 2кг во месецот би требало да се ослабе во секој случај. Ама разговарај со докторот, верувам дека е стручен.

Исто така имај предвид дека како поминуваат годините, сѐ потешко е слабеењето, така што немој да споредуваш.

 

Sakav da prasam koja dieta e poefikasna, dietata na Zan Mitrev ili Un dieta?

 

Зависи до генетиката, начинот на прехрана, стрес, начин на работа, физичка активнст. Некој ке ти речи дека на жан диетата му била ефикасна а друга членка ќе ти речи дека не е ефикасна пошто мемала резултати. Во ун диетата многу се гладува и паѓа имунитетот. Пробај со диетата на жан митрев сепак е составена од медицинско лице.

 

Да ви се придружам и јас. Денес ми е втор ден на протеинска исхрана.
За доручек имам јајца варени со марула и јогут.
За ручек ќе имам варен стек со сос од мед и сенф.
За вечера ќе имам марула, зелка и цвекло.