(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Дали некоја од вас го пие чајот од Марија, за слабеење? На инстаграм има секое утро во 10ч live, и вежбаат 30мин..

 

Јадам. Сериозно.
Ама па и сум намалила, денес фармерките не пукаа на мене.
Ама ако е јагле гледам здраво јагле и три оброци во 8 часа. 16 часа не јадам.
Транзитирам реков...од понеделник сум нашла и друга "герила" за слабеење. Да тестирам на себе и ако успее ќе шерувам. А ако не... уште еден фејл у низата.

 

jas jaglenihirati a posebno ovosje zelencuk mozam non stop da jadam i pak sum gladna ..i da sum najadena i izedam bilo sto ovosje ili zelencuk ili sok da se napijam i odma sum gladna
a od dr strana so edna konzerva sardina cel den ke pominam, (2 pati jadam od edna so po kriska leb) i mnogu me zasituva
jas ke treba da se stavam na dieta so konzervi

 

Ова е многу реално затоа што кога јадеш само јаглехидрати (особено овошје) без или со многу малку протеини и масти многу побрзо ќе ти се испразни стомакот и шеќерот ти скока и нагло се спушта и се прави црна дупка во стомакот која не се заситува колку и да ставаш. Затоа јас кога јадам овошје го мачкам со путер од кикирики или куснувам заедно индиски ореви или бадеми со него. Исто е со било кој друг хидрат како ориз или макарони, и да се бели ако ги јадеш со месо ќе се избалансира тоа и ќе те држи сита. Тоа со сардините и кришка леб е одличен оброк ама додади си плус салата ако можеш.

 

А добро,кога јадете конзервирана риба, дали ви паѓа притисокот? Мене да и страшно ме нервира, еден оброк помалку за избор.

 

jas cesto gi jadam no ne sum primetila da mi paga pritisok dobro ne go ni meram ama stoznam prvpat slusam toa

 

Е и јас не знаев долго, се дур еднаш ептен не ме комира. И после гуглав и сфатив од што ми е.

 

Комбинирај со салата, немој само тоа да јадеш.

 

За 1 месец ослабени 9 кила,тргнав од исхрана,фаст фуд,кечапи,мајонези,чипсови,леб,прженици,шеќери,масти,газирани сокови,густи сокови.Вежбам од понеделник до сабота,само недела одмарам.Имам кризи за нездравата храна која сум ја конзумирал 8-9 години,али решив или ке дојдам до мојата посакувана цел,или ке бидам 300 кила,доста е со играчки со здравјето.

 

Pisi sto jades odprilika..

 

Од леб јадам тонус,2-3 кришки на 2 дена,варен компир,варени јајца,без глутенски тестенини(шпагети,макарони),чоколадо со стевиа едно на 3 недели,ориз со најмалце зачини,микс зеленчук (грашок,пченка,морков),салати марула,краставица,од месо јадам само стек 2 парчиња во една недела.Овошје јадам банана една на 3 дена,портокал,мандарина,во денот по едно обавезно,и гледам после 20:00 часот освен вода,друго ништо да не конзумирам.Сето ова кога ке се искомбинира вежбање 6 пати во недела,ефектот е одличен.

Да не заборавам да кажам,оваа исхрана на мене ми одговара,не секој може ваков режим може да прати,затоа не ја зимајте во предвид.

 

И јас пред некоја година решив да се ставам колку толку во ред со исхраната.
Ако порано јадев благо по 2-3 чоколади во ден, плус прзени компири за ручек, доручек и вечера, јадење во ниедно време но сепак со некои 3-4 килца плус на себе. Тоа и не беше некоја голема килажа, но јас живеев со тие три четири кила плус и ми беше убаво. Останав бремена, качив 14кг до крај на бременост, а бев само на овошје, јогурт, зеленчук, тук и таму леб и павлка, чат пат сирење и толку. Се вреатив дома со 74, леле балон бев, целата во облини, за месец дена стигнав до 67, и после тоа си реков ако можеше 9 месеци само овошје и зеленчук, без благо, можеш и сега, па најпрво го исфрлив шеќерот од кафето, откако престанав да пијам кафе со шеќер намалив 2 кг, после тоа продолжив наутро со цеден сок и овошје измеѓу до ручекот некоја грицка или благо малку, ручек нормален и вечера кога јадев кога не, вака стигнав до 63 и бев презадоволна, но еве ме сега на 65/6 ужасно се чувствувам знаејќи како ми било на 63-4. 2-3 килограми не се којзнае колку но мене ми сметаат. се трудам повторно да се вратам во колосек, па ќе видам кога ќе успеам. Се надевам резултатите брзо ќе ги постигнам со оглед на тоа што доаѓа лето, има салати, денот е поголем.

 

Zdravo.
Jas za eden mesec izgubiv duri 10 kg,ne drzev dieta,tuku samo gi otfrliv onie raboti sto debelat t.e gaziranite sokovi,lebot,blagoto itn. Sega mojot problem e sto preterav so slabeenjeto i mi e strav da ne stane uste poloso,jas vekje se naviknav na zdrava ishrana i sakam da pocnam malce po malce da vnesuvam pokaloricna hrana no ne sakam ni da se popravam mnogu, vsusnost ne sakam da mi se vrati jojo efekt. Pa bi sakala da prasam dokolku ima nekoj so slicna situacija da mi kaze kako da ja odrzuvam tezinata,kako da ne se debeleam ni da slabeam vekje?

 

И самата си кажа дека си претерала со слабеењето и има многу голема шанса да ги вратиш повеќето од килограмите колку и да се обидуваш. Единствено што можам да ти препорачам е постепено, ама многу постепено да се враќаш на покалорична исхрана, 100-200 калории повеќе дневно и така зголемувај секоја недела. Тој процес на враќање на јадење повеќе храна нека ти трае не помалку од месец, особено бидејќи бргу си ослабела, не ја прави грешката да се нагло вратиш на повеќе храна.

 

Што е за тебе здрава храна, а што покалорична?
Те прашувам бидејќи можеш да продолжиш да јадеш квалитетна храна, но да зголемиш количински и на тој начин да накачиш килограми.

 

Размислувам да ја изедам собнава папуча... ете до толку дојде...

 

Битно е ШТО ќе јаде а не колку

 

Секако дека е битно што ќе јаде, односно без разлика која и да е целта, секогаш мораме да јадеме квалитетна храна (не сакам да велам лоша/добра, здрава/нездрава).Но нели е едноставно, дефицит за слабеење, суфицит за накачување килажа?

 

Јас пак од што сум стрвна за јадење затоа си накачувам во кг. Не дека ми се јади во моментот но кога некој ќе видам дека јади одма сакам и јас мисла ми е за храната. Како да го надминам ова, не сакам да лувствувам желба за храна. Сакам да имам само 3 оброци и толку а не кога ќе видам некој дека јаде одма седнувам и си јадам .

 

Мораш сама да одлучиш дека нема да јадеш кога јадат другите и да се придржуваш до тоа. Кога ќе јадат другите ти земи занимавај се со нешто, гледај тв, читај, чисти само да не мислиш на храна. Или оди во друга соба за да не гледаш додека јадат. Само одлучност ќе ти помогне.