(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Ако не си гладна, замези нешто.

Многу е битно да си го научиш телото на храна. Да не се изгладнуваш, затоа што кога-тогаш ќе почнеш да внесуваш храна, а кг пак ќе се враќаат.

 

Мало изгледа ама има тежина. Рачунај то парче месо е жива мера. Вонего има и вода така да кога термички ќе се обработи, грамажата ќе падни на 70гр.
Битна ти е нутритивната вредност на месото во жива мера. Вага дигитална за во кујна ти е 450 денари.

 

Се решив за Ун диета бидејќи ми треба план на исхрана што ќе го следам, барем така ќе се натерам да постигнам некој резултат.
Ама проблем голем ми е што има само овошје за доручек, а јас сум навикната да доручкувам, а да не вечерам. Да прашам во Ун групата сигурно сите ќе ми речат дека мора така редоследот да биде овошје за доручек. Нешто се мислам да ги сменам прво ручекот да го терам, па овошје помеѓу, па половина од ручекот за вечера. Дали сепак ср важни само калориите што ќе ги внесам, бидејќи би биле истите калории само по друг распоред ? Ај ве молам за совет околу оваа двоумица моја ?

 

Јас ја држев УН пред неколку години и стварно се постигнува успех, но сега не би ја држела повторно. Порано, немав навика да доручкувам и затоа немав проблем да јадам само овошје за доручек. Но кога би ја држела сега, дефинитивно тоа би ми сметало од причина што си стекнав навика да јадам убав, количински доручек и поретко да вечерам.

Да не те обесхрабрувам, држи си ја диетата. Барем учи на тоа дека треба да имаш три оброци во денот и како правилно да ги комбинираш намирниците (на пример месо и компири не, тестенини и месо, сирење, не и слично). Но сепак би те посоветувала да се придржуваш на тоа како е планот. Ова ти го кажувам од причина што овошје се препорачува да се јаде наутро, најкасно до пладне-ручек време некаде, а потоа не. Секако дека е поздраво да каснеш било какво овошје наместо чипс или чоколадо попладне, но гледај да го внесуваш овошјето како дел од појадокот или како ужинка помеѓу појадок и ручек.

Пробај држи ја диетата некое време, па ако сфатиш дека не ти одговара, има многу начини на кои можеш да ослабеш и без неа. А и се е навика, со тек на време ќе ти се навикне организмот на помал доручек а пообилна вечера. Со лесно!

 

Да знам се ми е јасно и јас велев никогаш веќе и еве пак се одлучив, највеќе ради јаглехидратниот ден обожавам тестенини и тесто. А, кога почнам со мој начин на исхрана скроз ги отфрлувам и потоа се пррјадувам и само накачувам килажа. Ми требаат минус 20 килограми.
Ќе пробам вака па ако ми е тешко ќе продложам на свој начин. Само да има резултат.
Овошјето ми беше во 10 часот, а во 12 ипол веќе ручав бев многу гладна втор ден ми е.

 

За да ослабнеш потребен ти е калориски дефицит, мислам дека го знаеш ова бидејќи те имам читано и претходно.
Броење калории е дефивинитвно најлесен и најдобар начин за да ослабнеш, а воедно и да гледаш колку јадеш и после ''диетата''. Кога броиш калории можеш се да јадеш доколку ти влегува во калориите за денот.

Кога почнав да си бројам калории ми беше тешко, мачно дури и несфатливо, но после си зедов и кујнска вага и сега кога и да јадам си имам некоја груба претстава за калориите. Мене вака ми е многу полесно, отколку на било која диета .

 

Џабе ќе сте во калориски дефицит ако внесувате многу јаглехидрати, многу повеќе од потребното. Може ќе ослабете пак, ама на помалце здрав и правилен начин.
Убаво рече @AAKG подобро бројте колку протеини, колку јх, а колку масти внесувате. Или барем отприлика.

 

Диетите треба да ви бидат што понормални за да не враќате кг.

 

Да се јавам и јас,почнав со аутофагија јадам од 9 до 17 часот после тоа само вода.Всушност со појадок без вечера а и не ми треба неопходен ми е појадокот.
Аутофагијата делува на тенот кожата подмладува и се слабее.
Денес за појадок проја со ајвар и домат
Ужина банана оревчиња
Ручек компир салата
Ужина домат оревчиња

 

Од април некаде кога сфатив дека имам 67.5кг (инч висока сум 1.66), решив да бидам на полесна храна односно на поздрава(без грицки бел леб, сокови и сл).Се придржував кон тоа да не јадам грицки, не пијам сокови бидејќи јас и претходно не внесував ништо од тоа превише ама благото и лебот ми беше мн тешко да ги одвикнам, ама ги заменив за тонус леб а благото најчесто какао,црно чоколадо некад и обично во ограничени количини. Решив да не застанувам на вага 2 месеци затоа што сепак јас си јадев и теста за време на карантинот и торти,се што се горвеше по дома..Кога се измерив после 2 месеци имав 63.6, ептен се измотивирав покрај тоа што знаев дека јадам и мн нездрави раб и нели дека дома сме не се движиме баш се изненадив дека сум изгубила и толку. Продолжив со истото темпо и еве вчера се мерев и гледам 61.5. Знам дека не е многу некој слабее за 1 нед по 3.4 кг ама мене ми значи бидејќи знам дека ништо не си забранувам туку количински ограничувам и јадам многу поздраво од претходно. Мојата цел е 57,58кг бидејќи не сакам да сум ни преслаба.
Ви испраќам многууу мотивација на сите што сте во групава и се трудите да исполните некоја одредена цел! Верувам дека сите можеме ако се заинатиме(особено ако сте дупла шкорпија како мене)
Мислам дека најдобро е да изградиме сите здрав однос со храната без тешки диети, да не се прејадуваме и да не јадеме од досада(како јас што правев) .

 

П.2 црни лепчиња со хумус и домат
2 маслинки
У.цеден сок
Р.леќа со салата леб
В.салата

 

60 килограми

Само дисциплина и истрајност!!

 

Здраво женски,
Јас со моиве диети вака така напред назад. Некако во коронскиве денови имам потреба пад да се активирим сериозно па денес ресив да почнам блог и да си го евидентирам напредокот. Целта на блогов е пред се да споделам некои мои знаења што ги собрав со сериозно истражување на тема диета во последниве години, но пред се да си најдам некое виртуелно другарче што е во слична состојба со мене па заеднички да се храбриме.
Ова е линкот до мојот нов блог па се надевам дека ќе ме посетите.
https://25za25.blogspot.com/
Се надевам дека модераторите нама да ме избришат, целта воопшто не ми е д се рекламирам ниту било како да заработам.

 

Еве сум, после 2 и пол месеци на кето, јас сум -10 кг. Од страна ми кажуваат дека има драстична разлика во изглед. Пишав и претходно, со диетава многу ми се допаѓа што слабеам баш на оние места каде се најмногу наталожени мастите, во мојот случај стомак и спојлери. Со претходните диети, слабеев прво на нозе, а таму најмалку имав потреба. Како и да е, јас се осеќам одлично, имам енергија, апетитот е ставен под контрола, а можам да кажам дека скоро и да немам cravings за друга храна. Добро е што имам голем внес на зеленчук, и свеж, и термички обработен за ручек, а притоа запазувам и процентот на мастите да е висок. Сѐ уште експериментирам со рецепти и дефинитивно е многу различно од она на што ни е научен вкусот, но од друга страна се радувам што пробувам нешто ново. Не сум лишена ни од џанк фуд, ни од благо, сето тоа јадам, само е на кето начин приготвено. И исто така, паралелно со диетата од сам почеток вежбам дома. Верувам дека и тоа дава дополнителни резултати. Познавајќи си го организмот, само со диета или само со вежбање, немаше да стигнам дотука. Продолжувам понатаму. Вели, за најдобри резултати, треба минимум 3 месеци да се држи диетата.

 

Супер. Јас еве се стремам најак кето. Некако страв ме фаќа дека нема да издржам. Се одвикнав од лебот, од шеќер во кафе и еве со тешки маки од десертот во 2 попладне Јас инаку сум на intermitten fasting 18/6 и задоволна сум од напредокот. Ама имам чувство дека комбинирано со кето ќе биде многу поефикасно и побрзо. И сосема си во право, треба време за се.
https://25za25.blogspot.com/2020/07/004-956.html

Аутофагијата е супер, но неопходни се минимум 16 часа за да се активира а ти по тоа веднаш почнуваш да јадеш и го поничтуваш ефектот. Пробај 1-2 пати неделно на 18/6 да се префрлиш.
https://25za25.blogspot.com/2020/07/003.html

 

Незнма каде да го поставам прашањево ама ме интересира дали некој има искуство со слим комплекс или слим кат од бионатурал

 

Јас почнав со многу диети , почни -прекрши , почни-прекрши ,и веќе 1 недела сум на овој режим но јас не јадам никаков леб , никакво брашно , и никакво чоколадо , ни ронка шеќер во уста , сок никаков , само вода и кафе без шеќер,друго све јадам ....си се помирив со себе дека морам да се откажам од овие работи до крајот на мојот живот бидејки заради нив се здебелив и му наштетив на срцето ... и тоа е тоа ..
Резултати првично не знам кога да очекувам , но битно ќе терам вака до крај
Не е тешка , само што е на подолги стази ....

Аутофагија ??? Што е ова ? Баш ме заентересира

 

Аутофагија е состојба на организмот во која по подолг период од нејадење (мин18 часа) телото почнува да ги рециклира старите нефункционални клетки или делови од клетките. Буквално значи јадење сам себе. Како диета станува популарна во последно време со повеќе имиња - аутофагија, 8 часовна диета, интервално постење, еден оброк на ден и сл
Во секој случај многу корисна работа. Види го линкот долу...

 

Може линкот ?
Дали стварно се слабее ?