(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Ден бр 12
п-нема заворавив да си земам и немам од кај да купам а глупости( банички ) не ми се јадат
р-јајца ке бидат на око пржени со салата
в- јајца или само салата
Се гледам сабајлево у огледало стомакот пола ми го нема а каква бев подуена аууу за толку кратко време ептен разлика има
Сето тоа ми дава мотивација да продолжам напред уште појако
Вие како се држите?

 

Браво браво Алиске @ALISA0000 . Колку е мотивирачки кога сама ќе си приметиш дека има ефект.
И јас некако стомакот не ми предничи нанапред, а и вагата покажува веќе -2 кг. АМа не се мерам сега. Ќе истерам барем уште 1- 2 круга, па ќе се измерам и во обем.
Вчера протеински ама си мислам дека направив една грешка.
П смути и банана
Грешката мислам ми беше во кафето со млеко. Отпосле ми текна, млечен и месен протеин, ама бидна. А и не е кој знае што....нај на крај
Р Месо си спремив со печурки, тоа за ручек заедно со салатка,
В - ништо
Ручекот ми беше во 17 часот. Можам да кажам и дека фастинг имав на несакајќи, па ќе се обидам да го продолжам уште некој ден вака. (18 часа +- , денес првиот вкус освен кафеми беше во 11 часот- смути, се важи вака фастингот???)

 

колку е убаво коа ке си легниш гладен а?
и тие фастингот колку е убавп чуството
забегав изгледа
се важи до првиот оброк

 

А бе, кога како. Сега оти на диета, па ќе викам убаво...Пред 1 месец, не баш
Ама се е ментален склоп. Се е до главата. Секако се може со мноооогу помалку храна.

 

Не, мене навистина ми е екстра коа ке си легнам гладна
пр последно јадам и 15 ичи 17 часот и вечерта ми е многу убаво да си легнам кучка гладна се најадам ли и одма ми е тежина ке се подујам и сл

 

Мене ме немаше изминативе денови. Колку помалку кг имам за губење толку потешко ми оди. Исто како и Вас, и мене вагата не ми е најдобар пријател. После една недела се мерам денеска и имам исто толку кг како и минатата недела (се тешам дека имав многу вода пиено). Сепак многу намалив на исхрана, внимавам и пешачам комбинирано со трчање секојден. Овој пат си ветив дека ќе успеам во целта и ќе продолжам со здрава исхрана. Ве поздравувам и ќе пишам пак за распоредот на оброците. Сепак нема три недели а јас имам намалено 3 кг.

 

Ич да не се разочаруваш 3кг за 3 недели е екстра топ, толку е препорачливо 4-5кг месечно тоа е здраво слабеење, немој да мислиш дека ако ослабеш 3кг во една недела е успех, ке ти се вратат ко бумеранг и тоа 6 не 3.
Браво за успехот, ти посакувам да стигнеш до целта, со здраво слабеење

 

Ден бр 13
п-1банана 1турско горко кафе
р-2патлицани +1краставица+маслинки салата
в- или салата краставица или ништо
Конечно добив циклус па се надевам да симнам повеке оваа недела и да изфрлам течностите
мерење тек после 15ден

 

Денес ден 10 јх


Вчера супер, истерав појадок смути и ручек леќа со салата, вечера ништо. Ручекот беше 17ч.а денес прв вкус во уста преку смути во 10ч......значи и фастинг троа.
Порано го изедов ручекот, ѓеврек со маслинка и за вечера крофна со крем и ред црно чоколадо.
Идемо даље...

 

11 ден би требало да ти биде

 

Во право си, 11 е...

 

сама се крадиш

 

Да ти кажам ич не ми се битни деновите +-де
Кг и см ми се битни
Хаха

 

ден бр 14
каков фастинг сум изтерала 22 часа
денес протеини
4 варени јајца +таратора со1 канче кисело кравјо млеко и 1 краставица

 

да се цитирам
ако знае некој колку калории има во моето мени за денес

 

1 јајце има околу 80 до 100 калории, зависи од величината. Ете ако е L, 100че, значи околу 400 калории од јајцата.
Колку грама е 1 канче кисело млеко? Ѕирни ја табелата и пиши што вели колку калории на 100 гр.
Колку грама е краставицата? Ако е поголема, еве нека е 250-300 грама, тоа би било одприлика 50ина калории.

 

значи се на се 450 +250 од к млеко 700 калории
има место и за една плескавичка вечер(колку има калории у 250 гр плескавица)

 

Па да, 4те јајца, канчето (ако е околу 400 гр.) кисело млеко и краставицата горе-доле би биле околу 700 калории.
Зависи од плескавицата, но отприлика 250 грама плескавица би била околу 550/600 (можеби и 700) калории.

 

Ден 15
п-ништо пак заборавив да си зеам овошка
р-ке биде некоа салата
в-исто салата
И утре ден за мерење
мислам оти ке се разочарам ,мотивацијата ке ја изгубам и ке зафркнам се
затоа дури мислам и да не се мерам оти и на сред циклус сум да ми заврше па да се мерам ако не

 

Вчера направив грешки.
Требаше да биде витамински, имав повод, го прерипнав и направив протеински. Но, не се чувствував воопшто добро, да не кажам крш. Низок притисок а изгледа и шеќерот ми беше низок... И направив некоја глупост со благо и газирани, кои пак што е вистина, веднаш ме кренаа и после пола ден, конечно се оправив. Знам дека е грешка, но можда и немаше да дојде до ова ако се хидратирав доволно со вода и изедов повеќе овошје за појадок. Ете, памет за друг пат.
Денес продолжувам како од старт. Протеински.
П круша, диња
Р месо и модар патлиџан
В ќе видиме