(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

не е толку страшно
да ,ке те врате назад тоа шо не си имала витамински ама јбг тоа што е
јас вчера протеински вечерта излегов и јадев пилешки прсти 2-3и парче похован кашкавал протеини се да ама грешката ми е на похуваното
секако у калории не надминав ама сешак Е грешка прва за овие 15 дена
затоа па денес овошен

 

Ми треба консултација со вас.. порано за вечера јадев само 1 тањир супа, 2 варени јајца, или тањир салата или пак само јаткасти плодови, значи само по едно од наведеново. Денес за вечера изедов пола патлиџан, 2 варени јајца и шака оревчиња.. дали беше многу ова што мислите, можеби погрешив но едноставно бев гладна со оглед на тоа што вежбав попладнево. Ве молам за помош

 

за многу не е многу
каков режим /диета тераш ?
како се храниш?

 

Навечер пред спиење цели варени јајца со парче сирење или кашкавал и после јадење една рака ореви или бадеми. Пред спиење битно ти е да внесуваш масти. Колку повеќе холестерол толку повеќе хормони(во позитивна смисла)

 

Искрено, 5-ти месец веќе сум на поздрава исхрана, скроз исфрлено благо и сокови, леб скроз на минимум и само интегрален, количински помали оброци, овошје секојдневно и тоа денски, навечер не. Вежбам секој втор ден, вода минимум 2 л., секое сабајле домашна лимонада за детоксикација и секоја вечер шолја зелен чај.. се навикнав, а резултатите дополнително мотивираат, од 60 на 50 кг.стигнав. Сега сакам да се зацврстам со вежбање дома, но споро оди.. се надевам и тоа ќе успеам. Поздрав

Не јадам сирење ни кашкавал отсекогаш затоа земав зеленчук нешто, само се мислам порано ќе изедев само 2 јајца или шака јаткасти плодови за вечера и доволно ми беше. Сега организмот како повеќе да ми бара па јадам и јајца и плус шака плодови, дали ми се смачи од изгладнување со оглед на тоа дека ги намалив количински оброците

Сакав да те прашам дали ќе успеам да го зацврстам телото со вежбање дома или тешко (стомакот особено) и колкав период би ми требало.. знам дека се разбираш од темава

 

Периоди се тоа кога фаќа криза за повеќе храна. Јаткастите плодови ти се добра варијанта за пред спиење пошто ќе те заситат и нема да осеќаш глад а со тоа внесуваш само здрави масти и витамини и пак ќе слабееш.
Можеш да смениш дел од исхраната. Додај повеќе зеленчук на пример или протеински шејк
Иначе да пробаш да каснуваш сирење
Млеко ако си пиеш или јогурд ти се добра варијанта.
Организмот си бара промена а и со самото гладување на долги стази си бара телото повеќе храна.

Можиш и во домашни услови да имаш добри резултати. За колку време би имала резултати зависи до масмите наслаги околу стомакот пошто скоро сите имаме така мазници на стомакот
Ако си со добар режим на исхрана и тренинг, за 3 месеци ќе имаш добар резултат. Само биди упорна, имај трпение и пратиси напредок пред огледало пошто огледалото кажува се. На вагата не и обрнувај многу внимание.

 

Да да, ќе продолжам континуирано со вежбање и секако со ваква исхрана, па ќе пишам како иде. Инаку имам вишок само на долниот дел од стомакот и тоа минимален, стекнат пост породилно и ме нервира, знам одвреме навреме да изгубам волја ама се враќам брзо у нормала. Многу фала за поддршката, форумов е плус мотивација

 

Ден бр 16
После поминати 15дена е време за мерење
Денес вагата вика -4,3 кг
протеински ден денес
п-1банана и лимин цеден +цимет ии вода
р-некое мевце

 

Здраво. Јас ве дружам од денес. Ја одржувам 8 - часовната диета. И во план ми е да ослабам барем околу 10 кила.
Несвесно качив 77 кила па само тука немам срам да кажам инаку пред дм и пред други ми е многу срам да кажувам колку имам кила.
Ама тој е Скопје и јас Охрид па на далечина сме нема што да му мислам.

 

Вчера денот одличен. Скроб.
П банана и круша
Р печен ориз со морковчиња и салата црвен домат,
В ништо
Кафиња само 1 турско и добар внес на вода. Физичка активност прерипнав.
Последен внес на вкус- храна вчера во 15и 30. Денес прв внес на храна вкус 10 и 30. Значи и добар фастинг сум истерала.
Денес појадок смути
Денот ред е да ЈХ.Ваљда некои макарони ќе смучкам на брзина. Е сеа шо не ми иде салата на макарони, тоа е друга работа, али бар за вечера да изедам салата.

Поздрав

 

Ден бр 17
овошен
1 банана и резне лубеница до сега 2 кафиња без шекер и 1 краставица салата
вечер 1 кеаставица и толку

 

Денес
П како што кажав смути
Р макарони со кечап... Ич не ми беше слатко....
В парче торта со помала големина

2 турски кафиња и чаша Лимонада после физичка активност.
Утре витамини.
Се надевам ќе е во ред.
Поздрав

 

Јас сум гладна
Да си кажам само
да си одам од работа и да каснам краставица

 

Ќе те замолам ако сакаш горе доле да ми го пишеш менито за цела недела како го држиш? Ми се допаѓа вака што јадеш но ме мрзи да ги барам сите денови од почеток. Ти благодарам

 

Девојки како некој кој што уште од мала возраст е по диети и глупости , имам пробано се и сешто , од гладување до пиење само вода , лимон и мед 13 дена , морска сол , јаболков оцет и уште 300 глупости би препорачала само една диета со која секој ден загарантирано намалував килограми секој ден , без разлика дали дента пред тоа сум била поактивна физички или не , се работи за оваа диета

 

пред некоја година бев на нутриоцинист ми направи план за исхрна и неделно имав 1 овошен ден и 1скробен и се друго протеини
е ја оти сакам побрзи резултати си се ставив пак на режимот ама со разлика што преку еден ден имам овошни /зеленчукови денови
еден ден јадам протеини друг ден овошен
што јадам?
секој ден појадокот ми е овошје
коа сум на протеински јадам јајца месо кисело млеко мелено месо урда печурки тиквици модри патлиџани пиперки патлиџани краставици кромид лук киноа си правам некои манџички па плескавицаили било каква скара па ке полнам пиперки /модар/тиквица со мелено месо или ке полнам со киноа и урда пржени /варени јајца омлет јајца со сувомесно
има за јадење
коа сум на овошен зеленчуков јадам овошје до ручек после зеленчук 100 гр лешник бадем индиски орев суво грозје семки од тиква сончоглед или суво овошје

се надевам ме свати
тоа е мој избор и храна што мене ми одговара
не значи дека и на сите им одговара али можеш да пробаш
наредно мерење ке ми биде на 30 ден
да го заокружам месецов со -7 кг би била презадоволна
пешачам по 3-4 км и си правам некои вежби за стомак

10дена само на јајца зелен чај и јаболка?
ова право за воболница спремај се после
сакам да кажам ептен е нездраво и килограмите што ги губиш се вода течности храна у желудник и црева храна наталожена пошто си јадел количински многу а сеа 3јајца
првото седнување на маса и јадење нормален оброк пола од изгубените килограми ги имаш назад

 

Јас не ги вратив килограмите иако сум проблематична за тоа , исто , не е задолжително 10 дена да трае диетата туку колку дена сакаш или си способен , само искуство мое , секој организам е различен. Оваа диета ми беше лесна мене бидејки веке 3 години секогаш правев некои паузи од 2 недели кај што гладував и како што напоменав уште мн глупости. Секако се работи и за тоа дека имав eating disorder тука .

 

Ден бр 18
п-1 кафе турско заборавив да ја изедам бананата
р-киноа и кисело млеко
в-исто

 

Како издржуваш со вакво НЕЈАДЕЊЕ?? На работа како?

 

на работа двократно
е така
јас и онака не јадам многу одсекогаш