(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Јас би се онесвестила Секоја чест!!

 

Од вчера: 1 банана, боранија, краставица и 2 пржени јајца.
Од денеска :1 банана, 2 парчиња кашкавал, за ручек спањак со ориз и кисело млеко, за вечера незнам ќе видам.

Имам за симнување околу 30кг, исфрлив леб, сок, благо.

 

Ден бр 19
п-банана
р-лубеница
в-салата
у превод овошје и зеленчук ке си земам и некој микс јаткасти 100 гр после
Ми се факат и фастинг некогаш 16/8некогаш и 12/12 ама тоа не е фастинг
си вежвам секоја вечер не е многу ама стомачни грбни правам пешачам по 3 км
ако знањте некои видеа со вежби за стомак пратете ми линк
ке пробам да уклучам повеке вежбање мада ради вратот не смеам многу да вежбам

 

Вчера витамински ден - екстра поминав.
Не ми се верува дека јас го кажувам ова, ама и убаво било.
П смути и дополнително диња
Р Требаше само кога си дојдов од работа место пак овошје - да си јадам зеленчукова салата. Многу благо ми дојде (ова уште поневеројатно ми е за мене ), а
В каснав една шака лешници само. Дополнително пешачење од 7 км....

Денес протеински
П смути микс од боровинки круша, слива, праска и2-3 јаготки
Р планирам пржени јајца , може со пиперка и плус салата .ЗНам дека не е препорачливо прженици, ама и така мора некогаш
В сум на гости па или ништо, ама за да не бидам некултурна- салатка ќе си каснам

Планирам мерење во недела. И во см и во кг. Вагата почесто ја проверувам, иако не треба. Задоволна сум и веќе ми се приметува намаленото.
Идемо даље

 

Жени 2 дена сум на режим, ама имам проблем со столицата.
Нон стоп е течна(дијареа)
И кај вас ли е така или?
Денеска не вечерав, пешачив со беба.
Немам вага, ама обично кога слабеам одма после 1 недела ми го снемува подбрадокот.
Сега имам многу за симнување, уф што си дозволив после бременоста.

 

можна е дијареа на почетокот да
што јадиш?

 

Ден среда.

П. 2 виршли
Р. една банана и тарана
В. едно мало чоколадце
и плус 1 кафе со малку шеќер.
Држам диета и режимот на исхрана ми е во период од 10 најкасно до 7 часот, а покасно само чаеви пијам.
И пешачење.

 

Претежно сум на овошје и зеленчук, јајца и по 1 парче кашкавал.

 

кашкавалот не ти треба
смени го со кисело кравјо млеко
овошје до ручек односно за појадк
зеленчукот после ручек до вечер
многу вода и протеини месо јајца и гледај да не мешаш скроб со протеин
пример месо со ориз
ако јадиш ке јадиш или ориз или месо

 

Г л а д н а с у м.
Дали знаете ми иде да си седнам пред фрижидер и да си јадам

 

напиј се вода и легнувај

 

Ќе си викаш не сум гладна, фино ми е

Не знам каква ти е диетата, ама ако имаш " напади "за грицкање или јадење, излупи си еден морков или краставица и грицкај.... чисто за идеа, не мора да ја примениш
Вчера како што кажав протеински
Ручекот толку ми се услади....јајца пржени немав јадено одамна, ми се увидоа џоа ендемичен специјалитет, заедно со домат салата и парче интегралено лепче.
Вечера малку салата марула и краставица и домат.
Физичка активност немав, нажалост.

Денес на ред скроб, а ништо не си спремив од вчера.Ќе треба некоја брзинска да измислам после.

Имајте убав ден.

 

@Espadrila за скробен ден можеш салата со пченка за брзо време
ден бр 20 ако не сум грешка
по тоа шо пишувам тука се водам инаку немам појма кој ден ми е
п-1банана
р-ке биде скара некое мевце и салата
в-исто од ручекот или само салата или ништо зависи колку ке бидам гладна
На работа сум до 21ч и после веке ми е касно за вечера па најчесто е салата или ништо

 

И јас не гледам кој ден е. Отприлка си викам трета недела терам .
Се мислам компир да си испечам, таман ќе дојде покасен ручек , без вечера..
Ќе видам у 4 и пол тоа

 

или излупи го сечкај на коцки тури го у завриена вода
за 15 мин имаш салата па со цеден лимон зачини туф мераци
ја на плескавица ке се обрнам денес

 

Ја си правам пекарски компир обично - кога треба нели поздрава варијанта (иначе помфрит децава обожаваат). И ептен ми се свиѓа и мене и на домашните.Така на коцки, со зачини малку масло и малку вода... Да не знаеш за доста

 

Отварам темава за мотивација и гледам сте пишувале за компир. Пошто масло избегнувам таму кај што можам, пред некој ден сум си направила помфрит во рерна прсти да излижеш без капка масло. Ги сечам компирите тенко (како за пржење) и ставам од зачини сол, црвен пипер, лук, потоа ги редам (да не се допираат) во плех обложен со хартија за печење. За 30 минути превкусни компири ѓоа пржени

 

само што ручав
салата од 1 пола краставица и 1 патлиџан и една ипол плескавица
сеа имам грижа на совест требаше една плескавица не една и пол
многу ми е знам и криво ми е ептен
ама ај белким ја изтрошив 3км изодени од сабајле до сеа

 

ден бр 21
цел ден овошје и зеленчук
Вчера утнав со некое компирче
тууу е$ати будалата за компирче подлегнав жива се изедив
ама нема откажување тераме даље
мерење на 30 ден