(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Денеска сум на 1 банана и плус пилешко со краставица и многу вода.

Ааа заборавив и 2 варени јајца

 

Ден бр 22
п-ништо само турско горко кафе
р-денес ке бидат протеини дали некои полнети тиквици со мелено
в-исто од ручекот

 

Ако има некоја - било која, што има ослабено 15 килограми за 4 месеци, нека ми пиши лп.....морам да почнам со слабеење, ова веќе нема смисла, со карантинот многу накачив килажа

 

кај ги најде баш 15 кг за 4 месеци?
имаш 15 за симнување?
неможеш да знаеш за колку време ке ги симнеш едуцирај се за изхраната и почни килограмите сами ке си одат а далу за 2 -3-6месеци тоа е небитно
За почеток ке изфрлиш благо шекер леб и се од тесто и газирано
ке пиеш по 2 л вода на ден ке пешачиш секој ден гледај да не мешаш протеини со скроб и вметни овошни денови
Ете прочитај ја УН диетата имаш тема на форумот за неа и почнувај

 

мојот ручек и вечера

 

Пак со моите 1500 калории
2ден
П.банана
Киноа јогурт сончоглед и брусница
У.грозје малку 2 сливи
Р.јајца сирење салата леб тонус 2
В.домат

 

И јас веќе 2 ипол недели сум на диета до сега ослабнав 4кг, ми остануваат уште 5 и си се враќам на идеалната тежина
П. Интегрални бисквити со оризово млеко
Р. Грашок со зелка салата
У. Ред црно чоколадо
Веќе недела дена не вечерам

 

Хелоу
Сметам дека добро терам. Малку вагата ми стои на место... Ама тоа дека си таксав недела ќе се мерам, а се качив порано
Вчера ЈХ... Без везе.... Сабајле смути, р посни тестенини, в парче торта
Денес витамински.
Супер се чувствувам... Да не таксав утре на домашните за протеини, и утре ќе терав витамински..
Сабајлево смути (авокадо сливи праска и боровинка), потоа една банана. Ручекот.... Па ми беше подолго мезење од неколку салати... Марула со рокула, македонска (домат, краставица. Кромид, печена пиперка) и салата од зелка, морков, цвекло. Значи масата ми беше спектар од бои.. И убаво и вкусно.
До вечерта гризна некоја тиква Семка и малку лешник. Се вкупно 50гр немаа.
Вечера вода
За утре се таксав мерење, па ќе раскажам дали и колку сум во минус и во кг и во см.
Поздрав

 

Еве ме пак
Извештај од мерење
Килограми - 5 кг
Задник - 5см
Стомак - 11см!!!!!!!
Струк - 4см
Гради - 2см

Wooow е па стварно имам ефект, а со тоа и повеќе ентузијазам, мотив да продолжам понатаму.
Сето ова за 3 недели.
.... Како од некоја реклама за производ за слабеење звучам, хахахах

Поздрав и убав протеински ден

 

Ден 23
јајца +кисело млеко

 

3ден
П.нес кафе
2 тонус малку мортадела
У.банана
Р.месо салата
В./

 

Ден бр 24
овошје и зеленчук

 

4ден
П.банана
Јајце варено чајна сирење по малку 1 тонус
У.слива
Р.компир печен плескавица шопска
В./

 

Денес ЈХ
се надевам конечно ќе имам саглам јх, ден, ќејфски.
Појадок смути
Дека денес дома па на мени посна пита со спанаќ
А за вечера ќе видам шо благо ќе измислам.
Убав ден имајте.

Едит: ако добро се избројав, имам серија 8/8дена физичка активност, што исто така е битно

 

Ден 25
п банана
р-свинско месо +патлиџан салата

овошни денови не терам последните денови
нешто ми се дешава што неможам да ги изржам
така да сум само на протеини и се надевам период е и пак ек уклучам овошни понатаму

 

Јас моментално се борам со вишок на килограми. Меѓутоа за краток период ослабев доста. Имам уште неколку кг да ослабам и сум на добар пат. Мотивација, мотивација и мотивација, ништо друго. Најди нешто што толку ќе те мотивира да ја гледаш храната само како есенцијална потреба за подмирување на гладот, но не и како потреба за пополнување на досада. Отстрани јаглехидрати, ни под разно да јадеш слатки, леб, тестенини. Само ред црно чоколадо. Јас сум на огромни количини овошје и зеленчук и мали количини на варена или печена храна. Но, мораш да имаш и физичка активност, барем секој трет ден трчај, вози велосипед, нешто што ќе те тера да се потиш. Резултатите се гарантирани и неминовни.
Мојата мотивација беше чиста крвна слика. Сепак полека газам во годините каде што треба да почнам да внимавам на параметрите, ако сакам да живеам долг живот. И премногу сум среќна до кај стигнав. Секој почеток е тежок и нема да видиш никакви резултати. Ама понатака ќе го видиш целиот труд како се исплати.
Значи фрли јаглехидрати во канта, храни се само здраво и секако имај физичка активност. Останува секој ден само да се воодушевуваш од успехот. Ем здрава исхрана, ем здраво тело, ем здрав дух. Поздрав, со среќа.

 

Ден бр 26
Денес ми е у план да пробам да бидам на овошје и зеленчук
п-банана
р-една шопска без сирење секако

 

Море каква морална поддршка за мене само еден стап и удри мавај...

Ослабнав 4-5 кг и јас не знам како, најпрво од короната после од некои си диети. Стигнав до некои си 59 кг што и не е така лошо, ама почнав пак да јадам ко стока, да не вежбам... Од денес пак ја фатив медицинската диета, мене таа најмногу ми делува најбрзо слабеам и се чувствувам здраво.

Е ноктитте што ми паднаа од лупење портокали тоа е друго !

Туку мене друго ме мачи, дали од 65 кг ако ослабнам до 55 ќе имам опуштена кожа? веќе имам 30 години а и не вежбам баш редовно.

 

Јас ослабев од 60 на 50 кг., идев постепено и плус редовно вежбам..имам 28 и имам опуштена кожа особено на стомакот, но и претходно ја имав колку толку после две породувања. Сега ми останува редовно да вежбам, се надевам ќе се затегне кожата ако не ќе пробам со кавитации и незнам што уште, али треба време

 

Тука сум, не сум се откажала, немам време само да пишам, а се ве читам

Углавном исто си јадам, овошје, зеленчук, нешто месо и така.
И многу вода и