(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Пак јас
Луѓе страшна криза имам
Ми доаѓа да си седнам да си апнам чипсче, па кока количка
Пмс

 

Ден 27
незнам ни што да јадам веке
овошни неможам да држам па ваљда некоја салата и некој протеин ке биде
страшен апетит ми се створи едвај се контролирам

 

И јас сум овде, ве читам, ретко пишувам. Ја почнав петата недела, вагата едвај мрда надоле мотивација супер, физичка активност секојден, со храна се трудам максимално да внесувам помалку калории. Имам барем уште два - три кг да намалам и се потешко оди. Ослабнав повеќе од 4 кг, многу ми се познава затоа што сум ситна. Кога имаш криза мотивирај се, направи си вкусен нискокалоричен оброк. Гледај здрави рецепти по интернет. Поддршка.

 

Здраво на сите.
Овошниот ден добро ми помина вчера. Појадок смути (микс авокадо, малини боровинка ) ручек марула слата со шери доматчиња. Вечера немав, не ми се јадеше.
Изостанав со физичката активност, но денес веќе ќе се вратам пак.
За денес појадок смути (ананас, малина, јагода, банана и праска)
ручек протеински, предвидено нешто што ќе биде компатибилно од мешана скара, со салата во прилог
супа не конзумирам, сигурно е грешка, ама не е дека не ми оди, мсилкам дека се немамо направено муакет за да си ја направам (срамота не сработа, 10 минути е ама, се за неа немам време )
Ајде дечки
ако сакаме резултати треба да внимаваме на искушенијата кои се завиткани во убави омоти, мирисат примамливо, .... баш као некој сладок грев
Не се предаваме , одиме понатаму.

 

Alisa исто и мене, вчера славевме роденден на синчето дома и лога рипнав скара, пивце, торта.. а досега не пробував торта по родендени. Нешто апетитот почна да ми се отвара, како да го намалиме не знам

 

незнам се држам уште
ручав таратора денес

 

Алиске, те читав, еден период многу слабо си јадела. После такви периоди апетитот нагло расте и ти доаѓа од плотната во кујната да каснеш. Мораш да најдеш баланс, да не се изгладнуваш. Иако немаш апетит, телото си бара енергија, касни нешто макар и со сила. Зашто кога-тогаш ќе почувствуваш силен глад и најлошо е што ќе завршиш со вреќа чипс, пиво и баклава изедени во рок од 10 минути

Кај мене стандард. Немам мрднато подолу од 58, а облеката виси. Скоро и да престанав да се мерам на вага, кога е очигледно дека слабеам.

 

Јас сум каша попара, кога пазам на исхрана не вежбам, кога вежбам не пазам на исхрана. Значи не знам што со себе Се вратив од одмор пред 3 дена и си ветив почнувам сега построго. Така да, ке се дружиме се надевам почесто, неделава си кратам јадење у калории некоја моја диета. Без благо, леб и газирано, доручек обавезно мусли, ужина овошје за ручек тоа што има дома и вечера салата и трчам плус, а од понеделник здравје ке ја почнувам програмата на Клои.

Па денес вака:
Д: 3 лажици житарици една мала ленено семе и јогурт
У: јаболко
Р: Супа, стек со печурки и салата
В: јадам морков и цвекло сега.

 

се држам сеуште не сум навалила хаха
денес 2 краставици и канче овчко кисело млеко таратора направив ручав и ке вечерам од истото

 

Темава κаκо поρачана за мене. Слушам и гледам интеρнет тутоρијали за слабеење...значи тρеба да се пρомени ρежимот на исхρана. Само аκо пиеме топла вода со лимон и мед а, јадеме што и κога стигнеме нема да има ρезултати. Ни физичκата аκтивност ништо нема да смени аκо не ги смениме ρежимот на исхρана.
Можеме да ослабнеме и 45 κилогρами аκо бидеме упоρни со вежбањето. Сеκој ден наутρо 22 дена по ρед...и ќе има ρезултати, биоρитамсκи гледано.

 

Ден бр 28
немам ништо у план
п-имав 1 банана и 1 турско кафе

 

Уште на советувалиште бев дебело дете. И сега на поодρаснати години сум дебела. Κилогρамите се вρатија.
Доρучоκ-κаκао и κρишκа леб со маρгаρин..
Ρучеκ-леќа
Вечеρа-не вечеρам.
Течности во големи κоличини, вода пρед се' и физичκа аκтивност.
Од утρе почнувам постρого.

 

Сакам да прашам дали смеам бисквити да јадам, јас инаку не пијам млеко или пак бисквити да јадам.. али за вечерва ми текна една шољичка топло млеко и бисквити да грицнам со него така. И се мислам максимум 3 бисквитчиња да изедам, покрај децата и јас се поденав а и да сменам малку, што мислите вие?

 

ја не би

 

Здраво, здраво како ви оди?

Јас вчера:
Д: еспресо, заминав за Скопје цел ден останав
У: смути овошно
Р: Пире и плескавичиња две ( домашни) касно ручав во 17ч, после 18ч не јадам така вечера немав

Денес(планирано) ама то ќе биде:
Д: кафе и две зелени јаболка
У: од сега ги мислам малините во фрижидер, така да некое смути
Р: ориз со мешан зеленчук и пилешко
В: салата

Трчам секој ден,да напоменам, се мерам на 30 септември.

 

ден бр 29
п -банан
за понатаки ке видиме

 

Ова веќе ти е малку, не знам како мислиш уште построго?

 

Нема потреба од построг режим, само здрава исхрана. Лебот заборави го, маргаринот исто така (патем скоро сите содржат палмино масло кое е канцерогено). Можеш да јадеш и цел ден а таа исхрана да е квалитетна,богата со влакна и да не се дебеелееш. Не само што ќе губиш килограми, тоа ќе биде здраво и умерено, а позитивно ќе влијае и врз психата. Јади салати во големи количини, сега барем уште е топло и ги има во изобилие.
Ун диетата е начин на исхрана, не мора да ја држиш, но можеш да почнеш да применуваш дел од неа. Освен делот со јаглехидратите. Тоа воопшто не ти треба.
Обожавам топло лепче со ајвар и кисели краставички и многу ми фали, ама не сакам да чекорам по истиот пат. Толку многу сум навикната без леб да јадам што сега веќе и заборавив на таа рутина.
Почетокот е тежок, после се е навика.

 

Јас вака јадам, еден или два оброка, некое овошје или сладолед. И толку.
Околу 9 кг ослабнав од мај. Во обем сум стопена буквално.
Немам некој ред, што помалку храна, ама внесувам се. Се навикнав вака и супер ми е.

 

Постρого со поголема физичκа аκтивност и вежби. Не да се пρемоρам да после да изедам цел леб туκу во смисла да се ρаздвижи телото и да добие еластичност..а тоа се пρави со добаρ план само што ништо од планот, вчеρа вечеρ останав дефеκт на патот и немам денесκа со што да ги изведувам вежбите..

Упоρност и само упоρност. Сеκојдневно вежбање и истρајност ќе годи и на здρавјето. Дебелината не е здρава.

Мене уште κаκо дете ми ρеκоа да исκлучам неκои видови хρана од исхρаната оти бев дебела и тоа многу затоа што јадев се и во мнигу големи κоличини. И сега κога се ρазјадам немам κонтρола. Не знам κолκу ми е доста и κога да пρестанам. Се сеќавам смоκи му ρече доκтоρκата да не јадам и потоа мајκа ми не ми даваше таκва хρана.