(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Наместо да ослабам, јас се здебелив 4 кг Барем да уживав во храната, па да не ми е криво. Ама што е, тука е. Прво да се вратам на старата тежина, па после ќе слабеам. Или нема

@theowndemon издржуваш со едно јадење на ден? Јас би умрела
Кое време од денот обично јадеш?

 

Да се приклучам и јас, може ќе се мотивирам вака повеќе за слабеење. Инаку, @theowndemon јас многу мразам да вежбам, и сега во последно време си најдов некои HIIT dance вежби. Како што ми фали да излегувам и да се журкам овие ми се ептен погодени, а и има модификации на сите вежби, па може тоа да се следи или дури и само да си играш/да се мрдаш ако ептен не можеш некоја вежба. Ако сакаш можам да ти пратам линкови од некои што јас сум ги пробала и ги сакам.

 

Јас пред некое време го достигнав врвот, 67/68 кила имав. Вака луѓе од страна не ме приметуваа толку, зошто нозеве ми се многу слаби и не ми се здебелија, рацете исто, се ми отиде во гради, стомак и лице. Се ужаснав од сама себе, прекинав да пијам газирани и овошни сокови, намалив доста на благо и ептен ретко јадам фаст фуд. Дури последниот пат кога јадев во КФЦ, толку ми се слоши, тешко ми стана што се исповратив... И си реков не седнувам веќе таму никогаш.

Пред некој ден се измерив, имав 62/63 кила. Најмногу ми се приметува на лицето, ама градиве и стомакот уште ми стојат, градите први ми се дебелеат а никако да ослабнат, ептен се нервирам. Проблемот ми е што се будам прегладнета и одма морам да јадам, а и брзо огладнувам после оброк. Ќе јадам манџа со малку леб и за брзо време пак сум гладна и зошто не ми се јаде пак манџа ќе си намачкам ајвар да речеме две кришки и за два ипол саати, три пак ми се јаде. Во тие случаеви, ќе каснам банана, мандарина ама тоа само ќе ме залаже и за кратко пак сум гладна. А јас кога сум гладна најчесто лошо ми станува, киселини имам во стомак, и не можам без јадење..

Сакам да ослабам бар уште 5-7 кила, мислам дека тоа би ми било идеална тежина. Ама стварно не знам како, што да јадам да е колку-толку здраво а да не огладнувам за 2 саати? А не можам ама ич да се натерам да вежбам, се си викам ај од утре ќе почнам со нешто и никако да почнам..

 

Телото со диети/конзумирање на здрави намирници слабее до одреден број килограми, а тоа значи да внесуваш 1200-1500 калории на дневно ниво, помалку од тоа е штетно по здравјето. Затоа после одреден периоди имаме стагнација на килограмите, а тоа значи треба физичка активност за да се трошат калории и така да почнеш да губиш килограми.

 

Оддалечи се од сѐ што не треба да јадеш

 

физичка активност повеќе,вежбање мене тоа ми помагаше еднаш бев преслаба под 40 килограми,значи многу движење два часа во денот барем

 

Решив да ви се придружам и јас.
Во последниве две години за брзо наголемив килажа поради хормонски терапии. Е сега јас не сакам да држам диети пошто не верувам во нив тоа има привремен ефект, него почнав веќе подолг период да го менувам начинот на исхрана. Имам 70 кг висока сум што значи не ме прави да изгледам дебела но сакам да дојдам некаде до 60 кг.
Денот ми почнува со чаша мед и лимон со млака вода, после пијам какао па порачувам. За поручек веќе месеци наназад јадам овошје поточно правам смути во здела, што значи го јадам со лажица. Секогаш ставам различно овошје во комбинација со некое семе и една лажица овесни снегулки. Немам за ужина ништо тоа ми е доволно до ручек. За ручек јадам вообичаени јадења манџи и сл. Повеќе гледам да е нешто или подготвено во рерна или манџа избегнувам пржено. Е сега имам проблем со вечерата па сакам ваша помош предлози за вечера. Во последнава недела обично јадам салата марула, варено јајце, пченка, цвекло, кисели краставички пропратено со едно до две лепчиња печени со путер.
Избегнувам да јадам благо никогаш не сум јадела многу благо, понекогаш ме фаќа криза обично за време на пмс.
Сакам доколку може да ми предложете некои идеи за ужина помеѓу ручек и вечера и идеи за поздрава вечера.

 

Некој да ми каже нешто замена за благо, во последно време ме фаќа криза после рестрикција од 7 месеци негде.. зимав од барчињата на Виталиа, кекси на Интегрино и оние О'саке, но многу се калорични. Некој што се храни здраво, па да ми каже за некое поздраво благце без бел шеќер, за деновите кога ќе ме фати кризата

 

урми

 

Во дм има протеински кремови на фитнес хаус, има со какао, бело чоколадо и карамел. Скапички се малце ама за такви денови вредат

 

Како да престанам да мислам на јадење навечер?

 

Едноставно јади нискокалорична храна. Не е битно колку јадеш туку што јадеш

 

Ама јас не сакам ич да јадам.
Еве вечерва ми текна на 5-6 нешта да каснам, Али некако мозокот го пренасочувам на др место и успевам. Но не секогаш.

 

Полошо е ако нејадеш. Следнио ден кога ќе јадиш храната дирекно се конвертира во сало.
Навечер јади јаткасти плодови, овошна салата... Варено јајце со салата, риба, овошен шејк. Имаш доста рецепти за здрава исхрана само треба да бидиш упорна и да пресечиш и да си дадеш збор дека од денес нема да јадам се и сешто пред спиење. За една недела ќе се навикниш.

 

Многу сум глупава цела вечер гладував и пред пола саат испив чаша Фанта и 3-4 медењаци.
Џабе ми е и совети и све.
Ќе си останам свиња

 

Пробај да правиш нешто друго. Мене ми помага да се шетам навечер. На пример јадам до 5-6 најкасно и после до кај 9-10 не ми ни текнува на јадење. Во 9:30 излегувам да се прошетам, се враќам во 11 и после додека да се спремам за спиење 12 фаќа и толку.

 

Битно е и колку јаде. Има луѓе, кои јадат буквално се, а не мрдаат со килажа. Генетски предиспозиции.

 

Dekemvri...praznici... salati... blagoooo ...
Ima li i takvi sto vikaat aj od utre ke go sredam rezimot i nikako da zapocnat.
Jas sum vo proces na vrtenje nov list,cel den se drzam do toa i na kraj se pagja vo voda.

Kako se motivirate?
Ili ke cekame 1vi