(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Denes ja pocnuvam vtorata nedela i sabajle zaboraviv da se meram

Na meni, 2 l voda, 1.5l limonada, 3 mandarini 1 portokal, do posle portokal jabolka i kikiritki ( denes ovosen)

 

мој совет само пешачење околу два саати дневно и пиење вода и јадете умерено кога ви се јаде и луто користете во јадењето,и повеќе салата од овошје конзумирајте

 

Ај со лесно
тука сум ке се дружиме

мој совет плус некоја јатка вметни или има едни паковани микс 100гр се вкупно

 

@S.o.F.i za vecera jatka na rabota ne jadam bidejki im neam oset

 

Aj да чкртнам и јас.
Не дека терам режим ама и јас ко Ариел намалив леб и благо.
И намалив количински.
Знам дека нема да ослабнам вака ама бар малку да се држам во контрола.
Течности ич ич не пијам,посебно во зима.
Ќе морам некој чај да земам и како терапија 3 пати на ден .
Е добро де и виното е течност

 

Подебела не сум била во животот.
Немам волја, немам желба, не ми се излегува, не ми се вежба.
И јас течности не пијам, чај па ич зимава. На работа си имав ред насабајле чајче со колешки, апарат за вода до мене, над 2литри пиев. Се чувствувам подуена, дехидрирана, болки почнаа во кичма, во колена.. пред короната си бев со супер килажа, со режим од нутриционист. Ни тоа не ми се почнува сега.. Не гледам решение, битно си олеснив. Ќе ве следам на темава, може ќе се мотивирам.

 

Ден бр 4
п-1банана 3мандарини 2 чаши чај
р-лека со многу морков и кромид
в-или лека или салата ми е у план ако не сум гладна може и само чајот да го допијам
До сега 1л чај изпив рестото 1 литро до вечер
Се снабдив со јатка орев да ми се наоѓар со овошјето наутро или ако не вечерувам да јадам од нив па ке видиме како ке биде
Овој пат сабота ми е ден за мерење и имам појачање керка ми ме друже па полесно ми е за готвење нешто јас нешто она

 

Денес ми текна овошен ден да ми биде. Сега за сега не сум гладна.
Добро ми оди.
До сега јадев банана, портокал, манго.
Сега ќе блендам замрзнато овошје и банана, сладолед за диеталци де и може некој лешник.
До вечер ќе видиме, ама ќе јадам уште секако.
Портокали, грозје,јаболка

 

Jas denes sum TAPA,,,, samo na grozje i na voda cel den
Mi docni ciklusot 3 dena naduvana ko balon nit mi se jade nit mi se pie

 

ке си дозволам да те надополнам
се надевам не се лутиш
ако се осетиш гладна премини на зеленчук
Направи една голема салата зелка или зелка +краставица и најади се
Или втора опција 100 гр семки јатки касни
Трета опција свари си чај овошен без шекер напиј се две три чаши малце детоксикација
Ова ако неможеш да издржиш

какво грозје ?
какво и да е многу е калорично и со шекер избегавај го поарно овал голем зелка салата со краставица роквица бар ке бидеш сита

 

Malku belo,malku crno ama epten malce znam deka e kaloricno nemav jadeno odamna i strv me fati

 

свежо???
јади го за појадок со друго овошје

 

Таман работа од лутки.
Тука сме за поддршка и совети

Искрено подобро ми е со овошје, отколку со зеленчук.
Каснав 10тина лешника и се чувствувам Ок.
Мислев потешко ќе ми биде, ама не.
Инаку пијам чај од диво оригано имам ешерихија и така цел ден трчање во вц

 

Стомакот ми е подуен како балон. Периодов јадам повеќе салати, најверојатно од нив ми е. Или од чиа и ленено семе што ги јадам за појадок.

Добро е што почнав редовно да се движам, макар да попешачам или да поскокам на Џаст денс.

 

Ден бр 5
П-1кафе 1 банана и 3 мандолинки шо вика баба ми
р-полнети пиперки со киноа и урда
в-истото од ручекот
плус 2 л чај

 

Вчера добро истеран овошен и покрај тоа што маж ми јадеше пица во 9 вечер
Тој сака да ме поддржува и му беше непријатно да јаде, ама така повеќе се јача карактерот
Не ми сметаше воопшто.

Доручек од тава
Томато и две јајца на око, па директно мацкање од тавата мх мх... два листа димен лосос, салата краставица и парче р'жано лепче.

Ужина некое овошје.

Ручек веќе се крчка.
Манџа од свинско месо, печурки и помалку компир и со многу зеленчици, плус свежа салата.

Тоа ќе биде за денес, ако ми се пријаде вечерта ќе земам краставица и кисело млеко.

И може ќе се натерам да ја мрднам да повежбам на орбитрејкот.
Време е за чај

 

Тоа за така лесно губење килограми, со прекинување кога ти е најслатко или со преполовување порции важи кога си млад. И јас така ослабев 20 кг може и повеќе, ама бев студент, со постојана активност, дома не бев завртена. Кога имаш бремености зад себе, а богами и години, не е само преполовување на порцијата доволно.

Калориски дефицит да, изгладнување не. Ова твоево е изгладнување и тотална утка. Ако веќе јадеш овошје, јади црвено, шумско овошје, не урми со висок гликемиски индекс.
Ама ај, да не те учам, секако ти е побитна бројката на вагата.

 

Koga sum na UN, ciklus dobivam den dva porano i e malku poobilen, a ovoj nacin vtor pat go teram,
Prviot docnese eve i sega

 

Koj rece deka se izgladnuvam? Sekoj organizam nee ist, nekoj bara povekje nekoj pomalce. Doma imam programi i programi od nutricionisti ako sakas ke ti poklonam edna da vidis kakvi rezimi davaat i sto vsusnost davaat.

Brojkata e bitna za motivacija, dokolku tebe nesto ne te motivira toa e drugo.

 

Не е до тоа дали организмот бара повеќе или помалку, туку што му е потребно за да може оптимално да функционира. За да имаш трајни резултати, треба да создадеш начин на исхрана според кој ќе се храниш и кога ќе ја постигнеш посакуваната тежина. Не е целта да изгубиш килограми со одреден режим и после да се вратиш на старо, така и килограмите ќе се вратат. Целта е да се храниш здраво и да имаш редовна физичка активност, а притоа губењето на килограмите и одржувањето на оптимална телесна тежина е само бонус.
Нутриционистите, барем не оние кои навистина се разбираат од храна, никогаш нема да ти дадат режим како тоа што го напиша во постот кој го цитирав. И јас сум била кај нутриционист, и имаше контрефект кај мене, затоа што ми даде режим кој го дава на сите без исклучок. Како може да ми даде режим во кој 70% од исхраната се базира на овошје, кога јас не функционирам како што треба на таков режим, немам доволно енергија за да го истуркам денот.
Сликата во огледалото е таа што мотивира и е многу пореална отколку бројката.