(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Koga stanuva zbor za medicinska strana sovet NE MI E POTREBEN,
Neznaes sto e kako e, ostanisi vozdrzana.

Pametuvanja ne.
Dokolku sakas podrska na nekogo da dades grupava e otvorena zatoa.

Sekoj znae sto jade, zosto go jade toa, sto pie i zosto pie.

No sepak toa e metalitetot zacin sekade da stavi.

 

ок ок разбравме немора толку арогантно да се понашаш
крај на крај форум е штом пишуваш мислење не очекувај дека сите ке се сложат со тебе
имаме право на свое мислење а не паметување шо викаш ти

 

Убава енергија има во групава, ајде да ја задржиме. Да се поддржуваме, затоа што сите имаме иста цел, да ослабеме.

Веќе неколку пати се собра убава група и поради префрлања и објаснувања, се растури. А за слабеење, како и за менување на каква било навика, поддршката многу значи.

Јас најмногу навечер јадам, од досада. Од четврток ќе пробам да терам 16:8. И навечер морам да си најдам занимација, да не мислам на чоколади. Да се надмине тој период кога ме фаќа криза од досада.

 

Pred pet godini bev 43 kg sega sum 90 .Sakam da oslabam ama nemozam.Ke simnam pa ke kacam.Jadam blago dosta kujznae treba volja

 

Порано групата беше далеко поубава, јас тогаш и не пишував ама нонстоп читав, се мотивирав и многу членки пишуваа тогаш. Уште од тогаш ја памтам @Ariel .

Токму така секој си знае што најмногу му одговара, ама ајде да бидеме отворени за добронамерни совети... сепак сите сме тука со иста цел. А, поддршката и мотивацијата и те како значат.

Вчера овошен добро го поминав, имаше мали кризи ама не потклекнав. Се зареков до крај на месец нема да правам грешки, тогаш ќе бидаѕ 3 недели.
Па ме интересира колку килограми ќе симнам.

Доручек денес.
2 јајца, 2 парчиња димен лосос, парче црн леб и крастевици салата.
Ужина овошје.
Ручек ќе биде стек на скара со сос од печурки, сенф, кари зачин и малку кисело млеко и секако свежа салата.
Вечера ако ми се јаде нешто лесно ќе биде какп кисело млеко.

Ајде да истераме уште еден успешен ден

 

Ленено семе, мелено , во чаша вода малку да отстои и се јаде, мене најмногу ми помага. Инаку и чаша топла вода наутро со лимон, ако му додадеш и ѓумбир, куркума уште подобро, тоа Е дибро и за настинки сега зимово.

 

Ден бр 11
п-2портокали 1 јаболка
р-планирам компир варен па печен со сусам оригано буковец +салата
в-исто од ручек
Чајот од 2 литра исто така низ цел ден
Ми се слизна половината незнам дали си умислувам но имам струк сега
Не издржав и се качив на вага
Вика минус 3.2кг
Некако мислам дека се само изгубени кг од изгубени течности тоа а не е кг сало ама ок убаво е за мотивација да продолжиме понатаки

 

Ден 7
-2 кг
Појадок: каша со овес, банана, киви, спанаќ и чиа
Ужина: чаша млеко
Ручек: палента со јогурт
Вечера: зеленчукова супа

 

Jas oslabnav sedum kila za dve nedeli i pak gi vrativ.Dieta nejadi mnogu ne e bitno sto jades

 

Мора да се издржи, додека да премине во навика. Викаат дека за три недели веќе се формира навиката, иако мене обично еден месец ми треба . И мене третата недела ми е секогаш најтешка.

Диетата со намалување на оброците, ама и повеќе салати, според мене е најдобра.

Ајде сега во друштво да издржиме. Баш ми е мило што ги читам @ALISA0000 и @ivanchos со убави резултати. Браво!

 

јас морам првенствено за триглицеридите да бидам на посна храна
јадам варено или печено само
обично е грав ориз компир лека грашок
Коа веке терам така си реков дај појадокот да ми биде овошје
па се надеваж на резултсти

 

Леси повторно назад ... ова ќе биде последно. Нема отстапки.

Почнувам детокс со многу вода, чај и цитруси и полека преминувам на шемата. Добив 2 пара нови фармерки, и одма покажаа недостатоци. Ама и како не би, кога немам никаква физичка активност скоро па месец дена?
Орбитрекот фаќа прашина само, страв ми кога ќе му се качам да не се распадне. Ама вечер го ставам во употреба и ќе има здраво потење. Ќе комбинирам уште нешто почетнички.

Со благото сум катастрофа. А покрај празнициве и со Кока Колата претерував. Ми се плаче... јојо ефектите кои си ги правам на коските и телото ме убиваат, и лекцијата морам да си ја научам како што треба, не само делумно, за да не повторувам грешки.

Исфрлам газирано и благо што е можно повеќе, јер нема да го сведам на ич. Благото.
Другото не ми е проблем, се одвикнав од грицкање. Некогаш ќе земам некоја јатка или соленка. Ниту пак многу јадам, што не значи дека малку јадев. Ама благо да не кажам колку изедов...
Активноста ме прецакува.

Стискам палци да донесат одлука да работат базентите во фебруари, и одма се нацртувам. Дали ќе ми помине шверцањето или ќе треба да барам некое згодно членство не ме интересира, мора да почнам со пливање.
А и спортната да ја користам. Доволно беше заобиколувањето.

Мора да се фокусирам и работам врз проблемот, изгледот ќе биде само бонус.

 

Denes, 1 kiva, 1 sliva, 2 jabolka, voda, limunada, za vecera ke imam slata i riba.

3 ta nedela, sabota merenje ( ako izdrzam )
Inaku ocekuvam stagnacija bidejki prva i vtora nedela namaliv , sepak ke vidime.

 

Почнав и јас ќе ве дружам. На мој режим со комбинација од режимот од нутриционист што го имав минатата година. Со разлика што сега планирам полека, вака да се хранам подолго и да не е временски определен периодот за слабеење. Почнав и со пешачење, зумба и истегнување најмногу, тоа ми е најпотребно за телото од долго седење на компјутер.
Денес втор ден
Појадок: 2 интегрални лепчиња со хумус;
Ручек: супа (не бев гладна);
Ужина: печена тиква со малку мед и бадеми;
Вечера: Цезар салата со домашен сос (грчки јогурт, малку сенф и лимон) и со кубети од интегрален двопек.
Овие два дена немам грешки, немам потреба за благо, а јадев многу претходно, ама си имам некоја главоболка преку цел ден. Насабајле пиев лимон со ѓумбир и сега чај од нане со цитрон.

 

Хајјј
Денеска доручек топена моцарела во томато во тава ама вкусна е баш, плус парче црн леб.
Мислам дека јас највеќе јадам.
Ужина некое обошје.
Ручек ќе правам некоја турлитава со мелено свинско месо, тиквичка,морков, брокула
И секако за вечера ако ми се јаде ќе биде кисело млеко.
Утре овошен се знае

Денеска се надевам дека ќе се натерам да вежбам на орбитрејкот барем 10 минути, упорно го избегавам

 

Dorucekot izedigo sama, rucekot podeligo so prijatel vecerata daj mu ja na neprijatelot

 

Ден бр 12
п-1мандарина
р-грав тава +салата зелка и морков
в-исто од ручекот
и нормално 2 л чај низ цел ден
добредојде на новите друшки

 

само да знаеш првите 20 минути на орбитрек се загревање тек после трошиш калории

 

Со какво масло готвите?
Имам Монини ладно цедено маслиново за салати, и ладно цедено сончогледово исто само за салати, не е за загревање. Кое е најдобро за високи температури да е стабилно, а да не е толку штетно и нездраво?

 

Морам постепено искрено многу ми е тешко.
Пред месец време вежбав и така по малце накачував па вртев пола саат, за мене е тоа премија и плус правев вежби со тегови.
Па ме фаќаше околу 45 минути да сум активна.
Незнам зошто ама многу ме мрзи да вежбам и знам тоа ми е грешката.
Мерачот незнам дали ми е точен,некаде за пола час 300 калории дава дека се троши, ама како што реков незнам дали е точен.