(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Odlicen rezultat.Kolku kg imas visok?

 

и од мене за денес, 7ми ден ми е:
Доручек: две печени интегрални лепчиња со путер и урда;
Ручек: печен стек со зачини, маслиново и лимон и печен зеленчук на хартија (малку компир, брокула, морков);
Ужина ќе е круша и пола калинка
За вечера планирам Цезар салата.
Денес планирам пауза со вежбањето, освен пешачење.

 

Ден 12
П: палачинки со овес
У: ред црно чоколадо и портокал
Р: печено свинско со печурки
Вечера планирам таратора.

 

Каква мусака сум направилааа туф
ред компир ред тиквици филот у средина запржен морков компир и киноа и пак ред компир и тиквички
бујрум
касно ручав и нема вечера

 

На здравје, вкусно звучи треба да се проба.
Имав јас од нутриционистот рецепт полнети тиквици со киноа и печурки. Киноата варена и измешана со печурките и зачини по желба, па на хартија печени тиквиците наполнети со смесата. Вкусно беше и тоа, ќе го направам некој ден.

 

имав и јас
полнети пиперки тиквици патлиџан црвен или модар патлиџан ги полнев кога со киноа и урда кога само со киноа
Највкусно ми е варена киноа канче кисело млеко и печурки али сега не јадам млечно ке почекам уште некоја ден

 

Ќе почнам од денес со моите мемоари
Држете среќа и пуштите водичка, со лесно да ми оде оти многу тешка се осеќам

ден 1

*појадок -цеден цитрон, лимон и рендан ѓумбир
-грчки јогурт со вишни, пола банана, семиња и лажица мед
*ручек
-пица од тесто од киноа, со кашкавал, свински врат и томатело
*вечера
-едно парче пица

 

Ден 4, обид 2
П: јајца со урда и јогурт, пола парче леб
У: пченка и цеден портокал
Р: риба и салата

Толку ќе биде за денес, пред малку ручав.

Вчера слабо движење, вечерва ќе поскокам на музика еден саат.

 

Па висока сум 167цм а имам сега 78кг. Се надевам дека ќе стигнам до 65. Имам 20тина вишок

 

Киноата варена? Вкусно ми звучи, сакам денес да ја направам по твојов рецепт

 

обично ја варам коа ја мешам со кисело млеко и печурки(ова е лек за тие шо не одат у вц редовно)
У случајот за мусаката ја ставив последна
пржи морков прво на коцки по некое време додади кромид ситно сецкан бибер вегета сол и црвен пипер на крај истури ја киноата и тргни од рингла
Ред компир тенки парчиња,ред тиквица ако е подебела па филот и пак компир тиква
Стави вода и сол покриј со фолија алумин.и тури ја да се пече саат време
при крај тргни фолијата да се запече горе
Звучам како од емисијата храна и вино

 

Хаха ,ептен вкусно ми изгледа, денеска ја правам. Фала ти

 

Мене ми остана од вчера и за денес
Сум се преценила или пак јадам помалце последните денови стално ми останува ручек
Ден бр 17
п-1банана 3 мандарини
р-мусака компир и тиквица
в-ке пробам да биде или ништо или салата марула ако сум гладна ептен

Да ми бидите умни дисциплинирани сите те а сабота кај е да не има плачки после

маани а пченката не си го радипуј денот златен протеински ден си имаш
@mareane кај ми е?

 

Како сте денес девојки?
Јас денес слабо апетит за чудо. За појадок имав пудинг од просо ни пола не го изедов. Ужинката две галети со путер од кикиритки, а ручекот марула со туна. Сега очекувам вечер да ме фати некоја криза за благо ама ќе си јадам салата.

 

Јас денес средно жалосно.

П: банана со чиа и млеко
Р: салата со киноа (инспирирана од муабетот тука)
У: јаболко, палачинка со мед и ореви
В: бурито, ама ради палачинката нема да го изедам цело.

Ќе скокам на песни вечер, саат и пол од прилика.

 

Denes ovosen, sabajle suvi slivi, 2 jabolki, mandarina i kikiritki do posle jabolka i fstaci moze.
Aperit 0 so sila jadam ( samo kikiritkite so slast )

 

ден 2

*појадок -цеден грејпфрут, лимон и рендан ѓумбир
-едно јаболко и две киви
*ручек
-динстано пилешко со мешана салата
*вечера
-мешана салата ќе биде

 

Ја почнувам втората недела јас, ден 8
Доручек имав овесни со чиа, мед и 5 сецкани бадеми;
Ручек јајце со урда и интегрално лепче;
Ужина 2 киви;
Вечера ќе е марула со фета и семиња.

 

Тоа приметив и јас апетит на нула
Сега веќе немам потреба за да вечерам и количински оброк шо ми беше доволен за еден ручек сега од истата количина јадам два пати

 

Тука ли сме?
Умни ли сме?
@mareane да се приклуче тука немој да мисле оти ја заборавив
Ден бр 18( мислам)
П-1банана 1мадолинка (така баба ги вика)
р-планирам лека да варам
в-и вечерата ке биде исто од ручекот

Шмркнав и на лицето образите ми ги нема незнам дали вагата е мрдната а јас се осекам како да едно 7кг имам мавнато
Вагата ке си остане пензионирана до сабота ова важи за сите и мора вака оти у спротивно ке се качуваме секој ден и ке се разочаруваме