(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Се пријавувам ама не сум многу за фалење.
Намалив на количина на оброци леб исклучиво интегрален по еднаш во ден.
Ама слаба физичка активност.
Вага не мрда...

 

Denes samo dve jabolcinja apetit 0

Do posle riba i grasak bez slatata

 

Ден 14
Појадок: јаболко и киви со чиа
Ужинка: чоколадно млеко
Уште немам ручано а веќе и за вечера време ќе се наближе. Палента е во план ама немам никаков апетит.

 

Jas da ve prasam,
Dali dodeka ste vo proces namaluvanje kg gi isfrlate mlecnite proizvodi od ishranata. Bidejki jas od 4 ti sum bez mlecen proizvod mada i ne smeam mnogu da jadam ( inaku koga jadam, jadam samo sirenje so se drugo sum skarana)

 

Јас денес пак јако почнав:
П: пита со праз
У: Банана, чиа и млеко
Р: Спанаќ со ориз

Апетитот добро ме служи. Се надевам за некое време ќе ми се намали.

@Dea85 Јадам млечни производи, ама главно јогурт и урда. Сирењето е многу калорично.

 

Јас јадам урда, моцарела, Фета поретко, грчки јогурт и баланс јогурт некогаш. Млеко без лактоза лајт само ако правам какао, зошто кафе не пијам.
Во глобала од ништо не се откажав, освен од бело брашно и прости шеќери. Се ни е потребно за да функционираме, во умерена количина.

 

Ќе мрдне
батали ја вагата некое време
гледај да јадеш салата и да не мешаш намирници
појадокот да ти е овошје и резултати мора да има

18 дена сум без млечни

 

И јас немам апетит денес, со сила јадам да не ме фати криза вечер.
Доручек: 4 интегрални танки плочки со малку фета;
Ручек: две полнети пиперки без леб;
Ужина: мандарина;
Вечера: марула ќе е со семиња и лимон.

 

Bez niv najbrzo se simnuva,
Ke vidime sabota vagata koja pesna ke ni ja ispee

 

Тоа тоа
едвај чекам
петок таман и крвна слика ке правам ако паѓаат триглицеридите у план сум кисело млеко и пилешко месо да внесам

 

Trigliceridite neka padnat i pred petok nego vagata ako ne mrdne ke bide losooo

 

Ако ти се во ред триглицеридите да си внесиш кисело млеко и некој јогурт со култура. Добар е за стомакот, за побрз метаболизам. Не дебелеат млечните освен некои што се многу калорични, кашкавалот пример, и многу солено да задржува вода во телото.
До сега во сите диети и сите режими од нутриционисти имав млечни производи. Можеш и урда, многу е здрава. Само нека се во ред тие прво па ќе си зголемиш намирници полесно и за спремање.

 

Vo sabota sakam report so
VISINA i TEZINA, da vidime koja ja izele kompleksite a na koja i treba stvarno podrska...

 

Ех, кој држи диета за џабе... сите што сме тука од мака сме.

 

кога одев на нутриционист од млечно имав само урда и кисело млеко
со цел страв ми даваше леќа се друго беше протеини бидејки тоа му треба на моето тело
Сега како што сум само на скроб ептен ме страв да не се поправам
ама си викам како кога појадувам овошје не мешам скоб со протеин благо сок брашно не млечни не од што ке се поправам
последно у саботата бев минус 3.7сега оваа сабота ке видиме

 

Ден 3

појадок -цеден грејпфрут, лимон
-грчки јогурт со брусница
*ручек
-хумус со интегрални крекери
*вечера
- путер од кикирики со интегрални крекери( и тука претерав со лажицата)

 

Ме примате?
Мора да се слабее.
Претерав.
Веќе 2 дена демек припазувам.
Леб исфрлив.
Не се водам по ништо.
Многу јадам и треба да намалам.
Почнувам со 82 кила.
Утре ќе се премерам за обем. Половина мерите, колкови?

 

Те примаме како не, заедно сме посилни.
Немам со што да измерам јас.
Килажа почнав со 74, по 6 дена бев 72. 163 см висока. Цел живот под 60 кила бев, оваа ми е килажа сега иста пред 5 години од болница по пораѓај што излегов. Пред неполна година бев 58, толку сакам да стигнам, ама полека полека. Не брзам, се плашам од јојо ефект, што стално го имам. Не знам како и кога ставив толкава килажа за неколку месеци.

 

Ја никогаш не сум држела диета.
Брзо слабеам, барем порано кога сум решавала да припазувам.
Сакам да стасам до 65. Висока сум 170. Со 59 - 60 сум како костур, голема ми доаѓа главата
Малце да спласнам, па ќе направам ред.

Е јас си се отепав од јадење, јасно ми е како си ги качив

 

Добро утро девојки.
Завршувам денес втора недела со 58.900кг. - 3.300 од почетокот. Ја нема веќе шестката напред. Во обем - 6цм стомак и - 5цм гради и надколеница.
Денес појадокот две варени јајца.
Ужинка: малку црно чоколадо
Ручек: пастрмка печена
Вечера: супа од зеленчук.