(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Ден 9
Појадок: грчки јогурт со вишни, мед


Ручек : чиа пудинг со домашна нутела, бадемово млеко индиски ореви

Вечера: овошје

 

Ден 15, обид број 2.

П: суви сливи, чиа, ленено
Р: 15 бадеми, јаболко
В: пица.

Од успеси на денот го издвојувам тоа што издржав да не јадам до пладне. Порано втор оброк терав на пладне.

Пицата беше момент на слабост. Немавме ручек, а ни мерак да правиме.

 

Леле Драгане дојде сабота

 

18 ден, многу тежок ден
П: варен ѓеврек и цеден портокал;
Р: печени пилешки прсти со малку печен компир и марула салата;
У: една рака индиски оревчиња;
В: 2 оризови галети со путер од кикирики и мед.

 

значи дефинитивно трета недела е најтешка
теши се со мене сега на 4тата апетит нула по 20 саати терам аутофагија анедралин до плафон

 

Леле се надевам полесно дека ќе е. Јас терам 16:8, ама гладна се осеќам константно. Ќе видиме сабота, се мислам и дека ќе стагнирам овој пат.

 

јас 20/4 терам
од 11 до 3

 

Д:1 јаболко ,3 суви сливи
Р:мала порција шпагети
В: 1 ќофте во сос
Ама претерав со кафиња

 

Ден 4
Појадок, вода
Ручек, телешки стек.
Втор ручек, манџа со грашок од вчера.
Вечера, ќе ја дадам на комшиите

Утре во шопинг за овошје и зеленчук. Онлајн ко порачувам, ми носат пошто пото и ич не ми се погаѓа

 

Denes pocnav so, suvi slivi, malku suvo grozje ( go izbegavam navecer mi dava energija) i kakao.
Za na rqbota imam jabolka i banana ( banana posle 1 mesec ke jadam )

Do vecer kivi, limun i kikiritki i utre se znae merenje

 

Ден бр 28
Планирам да терам овошен ден денес

 

Ден 5 протеински

П-портокали;
Подоцна кафе или чај;
Р-варени јајца со салата;
В-само салата.

 

Денеска прајте шо ке прајте утре е ден за мерење
Сите рапорт да пишите за оваа недела и вкупно

 

Денес најмногу пазење, кој може цел ден на вода, да покаже помалку вагата

 

Ден 10

Појадок : мандарини
Ручек: омлет со пршута, кашкавал и зеленчук . Плус салата
Вечера: варено јајце со пршута и салата

( денес нема да направам грешки, ама вчера во овошниот, каснав кашкавал и една пршута додека го готвев ручекот за денес.)

 

Леси е тука
Ве следам секој ден,мотивација ми е нула.
Си велам Софи, Алиса еден ден беше пред тебе значи скоро месец ке правев, а јас сега уште сум на почеток.
Ако ми е
Почнав ослабев 5кг и вода да се бидени сите ако, ама јас се откажувам, а има некој резултат.
Што ми е хелп
Веќе и од вас ми е срам, почнувам од крај октомври и се' се откажувам. А до сега ќе сум била минус 15 сигурно хаха
Се мислам Ун па Хроно, па сваќам дека со тие неможам на долгорочен план да се хранам.
Најубаво ми е по свој режим кога терам, доста работи знам, а некако си немам доверба и не си верувам дека ќе ми биде успешен и се откажувам пред време.

Ајде да не должам, од денеска на ново.
Доручек
Туна голема и парче 'ржан леб.
За остатокот од денот уште незнам.
Може некој го следи профилов, ама мотивација е голема.

 

Ден 24
Појадок: смути
Ужина: чај од ѓумбир
Ручек: крем супа со салата од матула, ајсберг, морков, младо кромидче и одозгора авокадо
За вечера планирам карфиол и прокељ потпржени со киноа

 

Ден 15, обид број два.

П: суви сливи, ореви, чиа, ленено
Р: макјато
В: супа, салата, макјато

Денес пешачев 12 км.

Не можам да ви опишам колку сум гладна. Ама сабота е утре, ќе се издржи

 

Д кафе
Р посна кисела зелка со малку лебче.
В салата морков и цвекло.
Не се мерам утре оти знам дека не сум во минус ама колку толку влегувам во колосек повеќе го контролирам апетитов ,тесто помалку јадам ,благо само по малку во кафе...Не сакам ригорозни рестрикции оти брзо така губам воља а и голем јо јо ефект имам.

 

мери се за мотивација