(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Ама да не се демотивирам.А и подуена сум во пмс...

 

мери се
ке се мотивираш послушај ме ништо не губиш

 

Договорено

 

Ден 5
Појадок, вода
Ручек, вода
Вечера, 1 литро пресно млеко

 

Ајде диеталки, сабота е!

Ден 17.

Вкупно -4.1
Оваа недела -1.9.

Најважно од сѐ е напред 6-ка, па макар и 69.6 . Не можев да ја гледам таа 7-ца, ептен ме депримира. Последните денови конечно почна да ми се намалува апетитот. А и свесно внимавав повеќе, мотивирана од вашите резултати претходната недела.

Продолжуваме понатаму...

 

Ете и јас влегувам во колосек , не сум цел ден околу храна. Денес позитивна 0! Лошо го почнав претходниот викенд со именден и роденден но фатив ред неделава. Уште се мислам меѓу УН или мој режим. Почнав демек по мое па не знам колку ми одговара тоа што го јадам, ун ми е проверена ... Обем мерите? Може требаше и обем .

 

Јас не мерам обем, наједноставно ми е со вага, немам метро. И обемот е добра мотивација, ама поврзани се, и метрото и вагата ако покажат минус, значи на добар пат сме.

@SkarletOHara ако ти е проверена УН, терај ја неа. Треба да си го најдеме начинот што ни одговара најмногу.

 

Ден бр 28
појадокот ке е овошје
ручекот планирам ориз тава

Минатата недела сум симнала 1.3кг
Вкупно минус 6.5 кг за овој прв месец
Не е вистинска оваа бројка оти сум моментално со циклус али како и да е небитно идемо даље за исте паре

 

Ден 1.
Последен оброк вчера хот дог...

...Не држам диета, само дојдов да ви пишам женишта мои, издржете мушки!

 

Ден 11

Појадок : цеден грејпфрут, лимон и мандарина
*Јаболки и брусница
Ручек :имам направено лосос со салата
Вечера: морско со салата


Се мерев и за 10 дена сум само -200 грама. Треба да добијам денес, утре. Вака во ПМС обично ставам по 1 кг минимум, па мислам дека имам намалено само вагата е во плус.
Небитно , одиме даље.

 

Dobro utro i od mene...

Do denes 1 mesec i 2/3 dena ke pocnam vekje da ne brojam bidejki so ovoj nacin mi e preubavo a i so podrskata se razbira...

Isto sum 64kg, sega vekje ne mi menuva dali sum 63 kako sto sakam da bidam ili 64bidejki vo obem sum vidnoooo namalena...


Iznam deka kolku pomalku imas za simnuvanje tolku posporo namaluvas...

 

Се мерев
-800 гр.
Колку е толку,битно минус е ...
Си се познавам јас тешко слабеам.
Почнав со 63,4,сега имав 62,6.
Цел ми е да ја видам 5 ката напред...и да ја одржувам летово...
А и доручек имав овошје:смути од пола банана 1 портокал и чиа.Ич ама ич неќам овошје..

 

Се мерев и јас, скоро 1кг помалку од саботата. Вкупно 4 за 3 недели. Не очекував ни толку, плус треба да добијам па и надуена сум.
Браво за сите.

 

ти реков???
за мотивација е суперсеа срефи ги оброците гледај да јадеш исто ручек и вечера и да не мешаш

Женски се е подобро од 0

 

Ден 6
Манџа со компир и месо
Ми тргна со манџите неделава.

За официјално, не се мерам денес, во пмс сум, балонче. Барем не јадам многу
Ќе се водам од почетните -12
Стигнав до најголемата килажа во мојот живот за првиот локдаун. Симнав 12, качив 8, значи бев на -4 само пред да почнам овде да пишувам.
Сабајлево бев на -7
Ајде за некој ден очекувам -9 да е

 

Бравос девојки, само напред
За разлика од сите вас, очигледно сум со најголема килажа
Срам да ми е.

Доручек
2 јајца со спанаќ, кришка леб малку грчки јогурт и салата домати.
Ужина портокал.
Ручек/Вечера
Манџа со свинско месо и компир и салата краставици.

Утре овошен.

 

Ден 25
П: смути од спанаќ, магданос, краставица и лимон
У: 2 урми со зрна какао
Р: крем супа и салата
В: чаша кефир
Супер резултати сте постигнале девојки, бравос. Јас не се мерев дека во пмс сум со едеми, подуена ако застанев на вагата ќе се демотивирав.

 

Затоа ти ќе имаш најдобар резулат


@mareane, ако не сакаш овошје, не си ја мачи душата. И онака за слабеење подобро е да јадеш салати, отколку овошје. Кај намалуваме на количина, уште да јадеме нешто што не ни е убаво... казна голема би било тоа.



Ден 17, обид 2. Денес си каснав малку повеќе.

П: супа
Р: леб, малиџано, салама и јогурт
У: цеден портокал
В: плескавица, кајмак и салата

Ми бараше душата леб, кајмакот решив да си го дозволам. Другото беше ок.

Пешачев 12 км. Многу сум среќна за пешачењето, почна да ми преминува во навика. Се надевам дека така и ќе продолжам, само да не паднат температурите. Кога ми студи, никаде не ми се оди.

 

Јас имам киселини од овошје ако јадам насабајле. Цел ден после како дупка имам во желудникот. Само после ручек можам да јадам како ужина. А и ако не ми е поконкретен појадокот, ќе надоместам во тек на денот. Најдобро (според голем број нутриционисти) е насабајле да се житарици, интегрален леб, поточно да се јадат јаглените хидрати рано за да се искористи енергијата од нив во текот на денот, ручекот да е готвено без леб, а вечера да е зеленчук и протеини. За ужина овошје, црно чоколадо и слично. Јас се водам според тој ред од нутриционистот само си изменив оброци што не ги сакав.
Гледам и во Хроно така се оброците, само јас не можам толку месо и не можам без една ужина.

 

Ваков редослед најповеќе и мене ми одговара.
Ама као читам овошје на гладно се јадело.
Ај рефреш на денов
Д :смути
У:2 крекери ,тостерки
Р:качамак и 1 ребренце.
В: нема
И 3 кафиња со шеќер.Знам грешка е ..