(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Што мислите за сушено овошје кога имаме потреба од благо? Суво грозје или урми многу можат да ме заситат.

 

Mn se kaloricni treba da vnimavas do 100gr i jas mn gi sakam i gi jadam

 

Ден 11
Појадок, јаболко.
Ручек, 3 варени јајца и канче кисело млеко. Грик јогурт де
Вечера, ако ми остане од јогуртот

Денес ептен гладно се осеќам.
Ама ќе преживеам. Имам кило ипол да симнам за 3 дена
А како би изела цела дупла пица сега

Држете се девојки. Можеме!

 

Ден 30.
П: парче ржан леб со хумус и еспресо
У: суви сливи
Р: парче стек со салата
В: не знам што ќе јадам за вечера секогаш имам најмалку идеи. Од салата и супа преку глава ми е веќе. Најверојатно ќе пијам само чаша кефир.

 

може ама многу малце

 

Д :кафе ,др ништо не зедов за на работа.
Р :компири салата со малку тартар и 2 пил.прсти
В :нешто ќе морам оти рано ручав ,може јогурт со смоки го мислам 1 недела

 

поарно само јогурт милион калории од смоките и џабе си се изгладнувала сабајлето

 

Замена за смоки со јогурт- пченкарни житарици без шеќер нормално, лажица путер од кикирики и јогуртот. Од нутриционистот ова ми остана, мислев ќе е чуден вкус ама скоро исто е.

 

Ако навистина ти се јадат смоки, јади. Ако не, не.

 

Терам со умерена здрава исхрана не мислам на диети тоа што ми се јаде јадам здраво готвено и не се мерам 4 недели.

 

се надевам ке имаш резултати

 

Добра идеја е ова, не ми текнало да пробам. Сум ги јадела посебно, ама не во комбинација .


Ден 22, обид 2.
П: суви сливи, ленено, чиа, макијато
Р: овес, јаболко, јогурт
В: пица и кисело млеко (не знам како излезе оваа комбинација )

Претходните денови вежбав, ама денес којзнае... нешто ме фати мрза.

 

Ајде уште утре и ке се меримеееее
Утре вочко

 

Воден држеше?

 

не
не планирам

 

https://www.facebook.com/100000962957721/posts/5081747461867302/
Кој ќе се препознае нека крене два прсти

 

Да ви се придружам и јас девојки

Имам некои 5-6кг за симнување, не се многу но на човече од 160см ми се чини секој килограм плус се познава. Во понеделникот почнав и во теретана (втор обид после ланскиот, кој траеше само 3 дена, само што почнав затворија заради короната), се надевам ќе издржам овој пат

Исфрлив од исхрана благо, леб, газирано, се надевам ќе е доволно.

За денес:
Д: Кафе, суви кајсии
Р: Парче пилешко, салата
В: Овошна салата

 

овошјето навечер не
зеленчук
мој совет

 

Истото ќе го пишував. Гледај јаглехидратите наутро да ти бидат.

 

Здраво,
Ве читам долго време и решив да се зачленам и да ве дружам и во оваа тема. Немам многу за симнување, околу 5-6кг но тие најтешко одат. Гледам многу од вас пишуваат за доручек суви сливи, добри се за слабеење? Држат сити подолго време?
И да ви кажам, мотивација сте
Денес за доручек јогурт, овесни снегулки, чиа и ленено семе.
Ужина јаболко
Ручек риба и ориз планирам