(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Ден бр 34
п-1банана суво грозје некое зрнце и турско кафе
сакам да го изтерам овошје и зеленчук денес па ке видам како ке биде
Бидите умни

сувите сливи ги јадат тие шо неможат да одат у вц редовно
повеке за тоа ги јадат ако немаш проблем таков суво овошје до 100 гр најмногу за појадок дури и тоа е многу според мене

 

Ajde utre site na merenje

 

Утре,утре ке видиме шо ке не крсте вагата
јас уште денес и завршувам 5та недела
Секогаш коа држам режим после 6-недела сум изсушена веке

 

Здраво девојки.

Вчера овошен супер истеран.
Приметив последните 3 дена криза ме фаќа после ручек, и сакам се да изедам ама после се освестувам и ми поминува.

Јас стварно ќе се потрудам овој пат да ми премине се ова во убава навика и да уживам.
Па нека потрае и со месеци, многу лесно се чувствувам, воопшто не се прејадувам.
Само време си треба!

Доручек
Имав црно лепче за сендвич, може малку поголемо од тоа што јас јадам леб за доручек, ама решив и си го направив со димен лосос и зелена салата плус малку чили.
Убаво ми дојде.
Ужина овошје.
Ручек мислам дека ќе биде таратор и плус може јајце варено.
Нели баланс да има во исхраната.

 

12 ден овошен.

П-јаболко, чаша сок од портокал.
Р-индиски ореви
В-салата.

 

Јас полека си фатив ред, не го сфаќам ова како привремен режим за тоа не сакам многу строго, битно отфрлувам некои навики кои знам дека ми сметаат, а од вчера имам и слаба главоболка значи веќе почнува некоја промена во организмот. Дали земате витамини додека сте на диета? Моментално пијам само Ц се мислам за некои мултивитамини или железо бидејќи често имам проблем со железото. Иако гледам здраво да се хранам. Обично не пишувам мени еве од денес:
П - Портокал 2
у- нес кафе без млеко со малку шеќер (во план ми е да го откажам несот скроз заради шеќерот)
Р- 3 варени јајца со салата
у-малку сончоглед
В- Спанаќ испржен со едно јајце и го јадам со кисело млеко

Вчера имав овошен ден со малку салата на крај. ( Јаболки, тиква, суво грозје, семки од тиква и салата)

 

C vitamin, Omega 3 , multivitamini pijam i radi toa moze i potesko namaluvam ama mnogu mi e gajle

 

Јас до пред месец и пол пиев свашта оти поминав корона пред тоа пиев вит ц со месеци а сега фрлив се
150 хемоглобин имам и 20 серумско сеа па со овошјето салатата ке го покачам уште повеке затоа за мене доволно е само исхрана

 

Извежбано за денес, час кардио

За доручек немав баш време, од на нога едно турско и банана, сега ручек спанаќ со ориз и чаша јогурт, за вечера најверојатно ќе биде некоја салата.

 

Д: 1 кифле мало и чаша јогурт
Р: салата марула ,туна и нек.зрна пченка
Каснав сега една мала цимет ролна и толку за денес.После 2 недели прв пат вкусив благо и ми се згади дури...

 

П: банана;
Р: интегрален ориз со туна;
У: житна плочка фитнес од Нестле;
В: марула салата.

Едвај чекам утре да видам дали ќе се појави шестка напред на вагата

 

Утре осекам ќе има плачки

 

Лимон кафе банана
Појадок 2тонус со таан и мед
У.јаболко
Р.гравче салата леб1
В.цвекло морков лимон сок
Пешачење 1час

 

Ден 12
Појадок, јаболко.
Ручек, 3 варени јајца и авокадо.
Вечера, ништо
Синоќа бев толку изморена, што не ми се ни јадеше.

Денес, ден 13.
Појадок, јаболко.
Ручек, телешко со зеленчуци, ко манџа ми излезе
Вечера, ќе видиме.

Сабајлево, љубопитно се качив на вага
Ништо не сум симнала
Исто ко во среда. А си ветив дека до крајот на неделата на -10 ќе се симнам
Ајде, и -8 е нешто.

4 килца за 12 дена, па и не е лошо, изгледа мене не ми се чека ич

 

Сабота, ден за мерење. Последнат недела сум +0.2кг од минатата. Ајде, продолжуваме понатаму.

Оваа недела нема да сум дома, така да нема да можам ни многу да пазам, ни да се мерам во сабота. Во недела ќе се мерам.

 

Ден 31
Слабо оде и кај мене моментално но нема откажување. - 0.4кг за една недела, 6.400 од почетокот. Моментално 55.8. За 2 дена ми е роденден па вечер следува прекршок. Ќе прославам со едно парче торта и една чаша винце.
Појадок: парче ржан леб и чаша ќефир
Ручекот најверојатно ќе го прескокнам да оставам простор за торта.

 

Вода лимон кафе малку банана
П.интегрален сендвич со павлака печеница марула
У.јаболко
Р.мусака салата
В.зеленчук

 

Појадокот завршен, 2 парчиња тонус, 2 пржени јајца и малку салата. Ужина најверојатно ке ми е јаболко и какао. За ручек немам испланирано уште

 

Ден бр 35 мислам
Оваа недела или планетите не зезаат или јадиме повеке не е можно сите да имаме слаби резултати али не е битно битно е дека сепак сум минус 1.2кг од минатата сабота а вкупно за 5 недели -7.7 кг
Целта ми е -10првично ако можам и -15 би било екстра
Сега идемо даље за исте пареее
п-1банана и некој бадем
р-компир салата
в-неам појма цел ден сум на работа и тешко ке биде да запазам оброците да ми бидат ок
Чекам резултати од другите