(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Ne se buni nego kazi si BRAVO na izdrzlivosta. Za 5 nedeli imas odlicen rezultat, ne zaboravaj deka sleduva stagnacija, ne zaboravaj deka kilazata nee stavena preku nok se si saka vreme.

Poubavo pobavno no kvalitetno.
Bitni se prvite dve nedeli za namaluvanje kolku da se motiviras posle nemas gajle...

Sea se merev i sto deka dve nedeli si stojam na 64 nisto prodolzuvam ,

 

Јас се тешам што колку толку бар оде надоле

Мое е да си продолжам
Имам цел -10за два месеци

 

Еве сум.
Добро е,скоро -1 кг оваа недела..Вкупно за 2 недели -1,5 кг.
Јас знаете си правам грешки и отстапки ама само така можам да издржам на подолг рок инаку одма ќе се откажам.
Се трудам да сум во калориски дефицит.
Ама метаболизмот никако да го средам.колку помалку јадам толку поспор ми е ,мислам цревава не ги чувствувам.
Да прашам каков лен јадете мелен купечки или немелен оти немам машинче да дома да го мелам.

 

Купи ладно цедено ленено масло на Фила. Не е скапо. Наутро на гладно по една супена лажица во малку сок испиј. Јас така средив

 

Јас наредна недела ќе давам рапорт за килажа, барем две недели да се направат.

Вчера ручекот беше мешана салата со пола туна од големите и две лажици грчки јогурт.
До сега немам мешано риба со млечно, а знаам дека нема врска тоа. И баш ми се бендиса.
А, и вечерот пиев 2 чаши црвено вино.

Денес доручек.
Омлет од 2 јајца со спанаќ, малку грчки јогурт, парче 'ржан леб и домат.
Ужина јаболко.
Ручек ориз со спанаќ и мислам да го комбинирам со јогурт така ми е поубав и секако свежа салата.

 

Пробајте фастинг, со него мрднав од мртва точка. И премногу позитивни искуства има од истиот и студиите кажуваат дека е здрав. Му дава на телото да ги согори сите калории што се изеле во текот на тие 6/8ч.
Јас прембогу споро слабеам, ама премногу. Еве 2 недели сум почната пак ни кило немам симнато. Гледам да внесувам повеќе протеини, а да сум во калориски дефицит. Плус вежбам

 

Дали во периодот на гладување при фастинг не смее ни кафе да се пие?
Не можам без кафе од сабајле...
Инаку воглавном така терам...

 

По правило не смее, ама јас од кафето не се откажувам и си го пијам. Нес со вода, малку млеко и стевиа.

 

И јас така ќе играм

 

ај утре за ручек напрај го ова па ке правуме муабет
варена киноа цедена стави кисело млеко печурки и пропржен спанак можеш и сусам
Не да убрзааа има да полета метаболизмот

јас терам некаде 20 /4 фастинг

 

И јас така нешто. Не гледам точно колку е

 

па идам у 10 на работа пијам кафе појадувам кај 11 ручам кај 14-15ч и толку е
после вода и кафе турско горко еве 5 недели нез колку има ефект
али сигурна сум дека ако не припазуваш на калории и мешање храна џабе е нема да симнеш ништо

 

Кај мене да, нема ефект ако не пазам. Ама кај други има. Јбг

 

Јас најмалку до сега пола кг само неделава. Мислам дека се 4.5 кг од почеток, т.е скоро месец. Битно се појави напред шестката иако е поблиску до 7. Денес со мајстори, не ми се знае ни ручек, ни вечера, т.е уште немам ручано.
Јас терам 16:8 фастинг, повеќе од тоа не можам, имам несоница моментално и се мачам ноќе.
Ленено ќе земам и јас, метаболизмот ми е ужас. Водата ми е најголем проблем, немам потреба, не осеќам жед, сосила пијам во зима особено. Наредна сабота да имаме супер резултати сите.

 

И јас сум во мал минус, не ми е дигитална вагата ама е некаде околу 500 гр. Ама нели 500 гр. било здраво слабеење.
Следува посериозно пиење вода по можност со лимон ѓумбир куркума. Ленот ми е обавезен инаку имам катастрофа метаболизам.
Ако немам можност да шетам со децата преку ден, навечер ќе ги оставам на маж и шетање. Не можам да вежбам ме мрзи

 

Ден 14
Појадок, јаболко.
Ручек, 3 варени јајца, авокадо и 200 грама димен лосос.
Вечера, чери домати.

Кафе без шеќер.
Очигледно нешто грешно правам.
Сабајле, вагата 1+ нагоре
Од вечерва, почнувам да шетам, по 10км на ден.
Очигледно е дека кога си преморен, не слабееш

 

Вода лимон банана
П.сендвич со павлака печеница марула
У.цеден сок од цитрон лимон
Р.риба ориз салата 1 тонус
В.зеленчуков сок цвекло морков лимон
Има минус полесно и поубаво се чувствувам.

 

Ден бр 35 (уште сум на трисет мислам сто дена сум на триесет)
п-банана
р-пилешко месо +салата
в-исто

 

Доручек
Топена моцарела во томато сос, 1 парче сувомеснато и парче леб.

Ужина овошје.

Ручек
Уште се мислам, дали да јадам шпагети секако во помала количина комбинирани со туна или пак некое месо на скара.

Незнам зошто уште се плашам од тестенини, а не сакам да е така.
Пробувам да го сменам гледиштето на тоа.
Во помала количина и правилно комбинирани секако дека не дебелеат.
Т.е се е до калориите колку ќе внесеме.
Проста математика е.

Имам уште многу да работам на себе и да го сменам скорз гледањето на некои работи само така ќе имам успех на долгорочен план.
Баланс !

Имајте си убав ден.

 

Јади се ако умерено тестенини не дебелеат.Најважно е навечер да не се јаде и калорискиот внес да не се претерува.

Јади се,здрава храна умерено зошто да не тестенини јадам се навечер само зеленчук вагата оди надолу.