(Морална) Поддршка за сите што сакаат да ослабат

Мислам не е многу добро да исфрлиш јаглехидрати од исхрана. Не гледам некоја причина зш да не се каснува тесто/леб.
Насабајле мериш тежина?

 

Немам појма кој ден по ред е.

П: овес, јогурт, јаболко
Р: салата, месо, пченка.

Утре е сабота, ќе се мериме!

 

Саботааа!

Вкупно 30 дена диета и 8 дена пауза додека бев на одмор. И паузата добро ми дојде, јадев сѐ, ама многу се движев. Затоа и стагнирав, а не се здебелив, ама многу добро ми дојде одморот од диетата, затоа што ме фати досада тој период.

Оваа недела: -1.4 кг.
Вкупно од почетокот: -5.2 кг.

Конечно дојдов на 68.5 кг, тежината што ја имав минатата есен. Ме фати едно време криза, удрив на јадење и се здебелив 5 кг за кратко време.

68 кг ми се горна граница со која изгледам ок. Значи, може да се каже дека првата цел ми е остварена!

Продолжуваме понатаму!
Следна цел ми е 65, или - 3.5 кг, што се надевам дека ќе успеам да ја постигнам до крајот на март.

Да не беше мотивацијата во групава, тешко дека ќе издржев, затоа жени - да продолжиме да се поддржуваме и мотицвираме!

 

Појадок овес,чиа,ленено семе и јогурт. Некако омилен доручек ми стана.
Жени јас 2-3 месеци како повеќе внимавам на храната и стварно се осекам ослабено, и приметувам и по облеката, а и другите приметуваат. Али на вага немам мрднато ни грам надоле Зошто е тоа така, го има ли некој истиот проблем Не ми е битна бројката на вагата ама па едно килце да мрдне надоле за поголема мотивација барем

 

@Ariel браво за успехот.
Јас не сум за фалење,неделав ич.
Проблем ми е што не се движам изгледа..
За еден месец 1,5 кг само...
Ама не се откажувам ако не салбеам барем да не се здебелам...

 

Леси се врака назад
2 недели паузирав не јадев ни количински припазував ама си се почастив 3-4 пати
психични не бев спремна неможев ништо да спроведам станував со дупка у желудникот
Ден незнам дали од 1 или незнам кој небитно битно да пријавам 1.5кг плус од симнатите 7.7кг
Ама Леси се врати назад и сега одиме до -10
Денес е лека на мени
сега ке почнат и постите од 14 март па ке ги терам и нив

 

Леси, добредојде назад

За 27 дена симнати околу 7.5кг
Во три наврати каснав благо, ете да си ги кажам гревовите
Околу 7ми фебруари, и на 20ти два пати јадев торта.
Рестото, како што пишував и тука. Месо и зеленчуци. И јајца, тоа е финтата.
Видно ослабната сум, кошулата не ми пука сега. И раце, и стомак, и нозе, сите постепено се намалуваат

Од понеделник планирам на медицинската диета да се ставам
Читав по сите теми, гледам дека со неа највеќе се слабее. Мада и 7кг ич не е лошо. Ама не ми се чека ич
Ај ќе видиме комбинација на пмс и медицинска

Едвај чекам да ги поминам тие почетни -12 од летото. Ама нели бев глупа, симнав 12 и качив 8.
Кој ми е крив.
Наместо досега да бев -19...

Како беше таа.
До летото требаше да ослабам уште 10 кила, си дадов 3 месеци рок. На месец до крајниот рок, имам да ослабам уште 17кг

 

Zaboraviv da pisam
Denes gi nema tie 200 gr, vagata pokaza 63kg i toa so prv den od ciklus. Dojdov do posakuvanata cel, srekjna sum, ke prodolzam so ovoj nacin na ishrana, ubavo mi e.

Ne se otkazuvajte denes -, utre + , sepak si saka vreme a i trud.

 

8/90
Ручек: чинија со ориз и кисело млеко, без леб
Вечера: две мали копанчиња и свежа краставица

Појадокот не го пишав зошто направив грешка и денес и синоќа, во пмс сум и многу ми се јаде страшно сум подуена. Од утре ќе гледам да се вратсм во ред без поголеми грешки. Муслите некако не ме заситуваат. Ќе гледам и црниот леб да го исфрлам од исхраната или евентуално да го користам наутро а ручекот да ми биде без леб. Морам да направам некои промени.

 

Денешно мени:

П: јајца, колбаси, ајвар, јогурт
Р: многу салата со малку сирење
В: месо

Пешачење 7 км.

 

П:овес ,чиа ,лен со јогурт(гобпосолив и пиубаво ми беше)
Кафе и портокал
Р:супа,качамак и кисело млеко
В:лимунада со стевија

 

Ден 26
Појадок, вода.
Ручек, пилешко и зеленчуци.
Вечера, вода

Ден 27
Појадок, кафе.
Ручек, пржен стек плус сос од пипер, домати, кромид и печурки.
Вечера, пола од ручекот

Денес ден 28
Појадок, кафе
Ручек, 3 варени јајца и салата.
Вечера, ќе видиме

Од утре се мислам на медицинската диета. Цело време туку гледам, мозгам, дали ќе ја издржам.
Ми треба нешто турбо, сабајлево пак во плус нешто бев
Не ми се чека

 

24 дена едвај -2кг
Доручек ми е протеин со вода и банана, ручек најчесто јајца со кашкавал., киноа и слично.
Вечера немам
Во главно во голем калориски дефицит и едвај 2 кила
А да, вежбам

 

Зависи и од килажата, ако си околу 65, тешко се симнуваат последните неколку плус килограми.

Ајде со мене на медицинската диета
(Упорно си барам друштво јас)
Од утре без кафе со млеко ќе живеам
Портокали, јајца и крекери ќе ми се секојдневие 2 недели

 

Не сакам да се ограничувам затоа не ја почнувам
64.7кг сабајлево
170 сум висока

 

Значи не ти ни треба диета

 

Ми треба како не
Сакам до 57 да дојдам

 

П: мафин, портокал, капучино
Р: смути
В: супа, риба, салата

Шетав околу 7 км.

Денес после не знам колку време јадев благо. Мафинот едвај го изедов, ич ме ми беше вкусен. Мислев дека сум згрешила нешто во правењето, ми се виде премногу благ и невкусен, ама домашните ми кажаа дека е ист како секогаш.

Што значи тоа? Дека сум се одвикнала од благо!

 

Д кафе и јаболко
Р ориз со пилешко
В една рака грицнав пченка печена и кикиритки.

 

@malerozna сакаш друштво за медицинската?
Кај нас е позната како Дуетата на Ж Житре мислам истата е.
Јас ја почнав па ќе видиме.
И така гладувам барем да имам точен ред .
Сум се вратила на -2 кг добро е...Барем уште 2 овој месец..